2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Semințele care sunt extrem de utile, sunt bogate în vitamine și minerale valoroase. Acestea au un efect benefic dovedit asupra organismului și micul dejun cu al cui este cel mai bun mod de a începe ziua.
Vedeți câteva în rândurile următoare opțiuni delicioase și utile pentru micul dejun cu ale căror:
Smoothie cu avocado și chia
avocado - 1 buc.
banane - 1 buc.
apă - 1. 5 lingurițe. filtrat
curcuma - 2 ciupituri
gem preferat - 50 g
suc de lamaie - 1 lingura.
semințe de chia - 1 linguriță.
vanilie, scorțișoară, cardamom, cuișoare - după gust
Împărțiți avocado în două jumătăți și tăiați-l în cuburi. Tăiați banana decojită în felii. Puneți-le într-un blender împreună cu sucul de lămâie, gemul, apa și piureul. Adăugați curcuma și amestecați din nou. Se toarnă smoothie-ul în cupe, se presară semințe de chia și condimente după gust (scorțișoară, cuișoare, vanilie, cardamom). Mic dejun cu chia este gata.
Budinca Chia cu mango
Foto: ANONIM
lapte de cocos - 100 ml
semințe de chia - 2 linguri.
mango - 0. 5 buc.
iaurt - 2 linguri.
Se amestecă laptele cu semințele de chia și se amestecă, se lasă 20 de minute să se umfle. Tăiați o parte din mango în felii și faceți restul în piure.
Se toarnă budinca de chia într-un pahar de servit și se toarnă deasupra piureul de mango. Se întinde uniform iaurtul neindulcit și se ornează cu felii de mango.
Budinca Chia cu kiwi, mentă și lămâie
menta - 10 buc. frunze
semințe de chia - 2 linguri.
iaurt - 350 g naturale
kiwi - 4 buc.
lămâie - 1 buc.
Se amestecă semințele de chia cu iaurtul, se amestecă bine și se lasă 2 ore pentru ca semințele să se umfle. Amestecul devine ca jeleul, adăugați pe el coaja de lămâie rasă, amestecați foarte bine.
Umpleți cupele de servire până la jumătate cu budinca. Curățați și tăiați kiwi în cuburi mici, tocați menta și amestecați-le, umpleți cupele cu amestecul. Se ornează cu coajă de lămâie rasă și frunze de mentă, se servește.
Desert cu lapte cu mango, banane și chia
lapte de cocos - 200 ml
mango - 1 buc.
gem - 2 linguri.
semințe de chia - 5 linguri.
banane - 2 buc.
fructe de padure - dupa gust
zahăr pudră - după gust
ciocolată neagră - 6 linguri.
Se toarnă 2. 5 linguri. din semințe cu 100 ml de lapte, adăugați 1 lingură. gem (preferat, acest lucru se face într-o cutie etanșă) și închideți capacul. Așezați cutia în frigider pentru câteva ore sau peste noapte. Curățați o mango, radeți-o și puneți-o într-un blender.
Adăugați 2,5 linguri. semințe de chia, 1 lingură. de gem și 100 ml de lapte de cocos. Bateți până se omogenizează. Se toarnă amestecul într-o cutie cu capac și se pune câteva ore sau peste noapte în frigider. Chiar înainte de servire, scoateți cutia cu semințele blenderului din frigider, adăugați bananele curățate și feliate și măcinați-le din nou într-un blender.
Radeți ciocolata separat și începeți să colectați mic dejun cu chia în servirea cupelor. Mai întâi, se toarnă amestecul cu banana, se presară cu ciocolată rasă și se acoperă cu amestecul de mango și chia. Decorați blatul cu fructe de pădure și presărați cu zahăr pudră, serviți mic dejun delicios cu chia.
Clatite cu nuca de cocos si chia
ouă - 1 buc.
lapte proaspăt - 1 linguriță.
zahăr - 2 lingurițe.
făină - 1 linguriță.
rase de nucă de cocos - 3 linguri.
semințe de chia - 1 lingură.
ulei de nucă de cocos - 1 lingură.
vanilie - 1 buc.
Bateți oul cu zahărul cu o furculiță și un vârf de sare. Adăugați laptele cald și amestecați. Cernem făina și adăugăm-o în porții la ele. Adăugați așchii de nucă de cocos, semințele de vanilie chia și uleiul de nucă de cocos. Coaceți clătitele de cocos într-o tigaie fierbinte.
Recomandat:
Idei Pentru Micul Dejun Pentru O Dietă Crudă Vegană
Dacă decideți să experimentați mancare cruda sau tu ești Vegetarian , probabil că vă confruntați adesea cu ce să mâncați la micul dejun. Și trebuie să te plictisești repede de vechile opțiuni standard. Aici veți găsi câteva sugestii grozave care vă vor oferi un început energizant pentru ziua voastră.
Opțiuni Pentru Murături Delicioase
Murăturile sunt un veteran cu prezența lor pe masa de iarnă. Acesta este unul dintre murăturile preferate ale multor bulgari, este prezent în multe rețete și este un aperitiv minunat pentru băutori. Există multe rețete diferite pentru prepararea lor, dar poate înainte de a începe această sarcină ar trebui să fim atenți la alegerea castraveților.
Proteine pentru Micul Dejun Pentru O Siluetă Subțire
Pentru multe fete tinere să arate perfect a devenit singurul obiectiv. De obicei, experimentele implică diete inimaginabile și un regim strict care fie reduce drastic alimentele, fie le elimină aproape complet. La micul dejun, de obicei, toți bem doar cafea, iar apoi la 10 ajunge foamea și ne face să cumpărăm alimente dulci sau sărate ambalate.
Rețete Delicioase De Smoothie Pentru Micul Dejun, Sport Sau Pentru Distracție
Fructele sănătoase din aceste băuturi energizante sunt pline de nutrienți și proteine de care aveți nevoie. Smoothies sunt o parte esențială a unui meniu de alimentație sănătoasă și cu toții trebuie să fim de acord că sunt absurd de ușor de făcut, utile și foarte gustoase
Spune Nu Prăjirii! Iată 5 Opțiuni Utile Pentru Gătit La Cuptor
Vasele din cuptor nu sunt doar o metodă convenabilă de gătit, ci și foarte utile. Judecați singuri - vă puteți pregăti mâncarea cu o cantitate minimă de grăsime, crusta coaptă se realizează cu o temperatură ridicată și nu se datorează arderii uleiului, așa cum se întâmplă la prăjire.
