2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Grăsimea este o componentă valoroasă a nutriției umane. Dintre nutrienții și produsele pe care le consumăm, acestea sunt alimentele cele mai concentrate. Fiecare gram de grăsime atunci când este ars dă 9,3 calorii.
Grăsimile îmbunătățesc gustul alimentelor, sporesc digestibilitatea acestuia. Luate în cantități mici, acestea sunt consumate imediat, dar în cantități mai mari sunt depuse în țesuturi și formează depozite de rezervă.
Grăsimile sunt de origine animală și vegetală. Grăsimile animale sunt untul, slănina, untura și grăsimile vegetale - uleiuri vegetale și margarină.
Grăsimile animale conțin vitamine liposolubile - A, D, E etc., au un gust bun și sunt ușor de digerat. Grăsimile vegetale nu au funcțiile vitaminice ale grăsimilor din lapte, dar sunt bine digerabile și bine tolerate de persoanele în vârstă, împiedicându-le să dezvolte ateroscleroză.
Sunt importante pentru coagularea sângelui și nu conțin colesterol. Îmbogățirea grăsimilor vegetale cu vitaminele A și D crește valoarea lor nutritivă. La gătit, grăsimile ajută la extragerea vitaminelor (care se dizolvă în grăsimi) din alimentele vegetale.
Adultul ar trebui să mănânce aproximativ 65-70 g de grăsime, dintre care cel puțin jumătate ar trebui să fie de origine animală.
Luate în norme și aspect rezonabil, grăsimile sunt bune pentru organism.
Recomandat:
Motive Pentru A Renunța La Zahăr
Zaharul nu este alimente - contine calorii goale cu valoare nutritiva scazuta si forteaza de fapt organismul sa fure vitaminele din alte organe importante pentru a procesa zaharul, lasandu-te subnutrit. Zaharul te ingrasa - este plin de calorii stocate in tesutul adipos.
Iată Ce Se Va întâmpla Cu Tine După Ce Vei Renunța La Zahăr
În primul rând, este necesar să se aducă o anumită claritate la ceea ce se înțelege prin cuvintele excluderea zahărului din dietă. Desigur, nu toate dulciurile pot fi complet excluse - zahăr face parte din aceste produse. Este nevoie de o altă dietă specială, care nu ar fi deloc bună pentru sănătate.
Nu Renunta La Paine Daca Vrei Sa Fii Sanatos
Multe diete bine-cunoscute și de succes exclud din meniul lor consumul de pâine și majoritatea pastelor. Faptul este, însă, că consumul de pâine are beneficiile sale pentru sănătatea umană. Este important, în acest caz, să alegem un produs al cărui conținut este sigur - pâinea nu ar trebui să aibă adaos de zahăr și grăsimi saturate.
Trucul Ușor Pentru A Renunța La Alimentele Dăunătoare
Chiar și pentru aceia dintre noi care au cele mai sănătoase și mai puternice intenții de a nu privi alimentele dăunătoare, este incredibil de dificil să reziste la literalmente mii de tentații pe care le vedem în magazine în fiecare zi - biscuiți, ciocolată, cârnați, burgeri și alte gustări de paste pe care le arată întotdeauna mai mult decât atractiv.
Renunță La Sucurile De Fructe Pe Stomacul Gol! Vezi De Ce
Cu toate că fructele sunt printre cele mai utile produse pe care le putem consuma, oamenii de știință de la Institutul Lewis Siegler pentru Genomică Integrativă avertizează că, în unele cazuri, pot fi extrem de dăunătoare. Consumul de sucuri de fructe pe stomacul gol poate deteriora grav microflora intestinală.
