2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știm cu toții cât de importante sunt fructele și legumele într-o dietă sănătoasă. Recent, însă, un grup de oameni de știință a reușit să demonstreze beneficiile psihologice ale consumului echilibrat al acestora. Au descoperit că aceste produse naturale pot face față depresiei în doar două săptămâni.
Cercetătorii de la Universitatea din Otago au studiat 171 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani pentru a afla care erau obiceiurile lor alimentare și pentru a determina modul în care au fost implicați în sănătatea și dezvoltarea mentală.
Voluntarii au fost apoi împărțiți în trei grupuri, astfel încât oamenii de știință să poată înțelege cum le vor afecta diferitele diete. Mai exact, unul dintre grupuri a trebuit să urmeze o dietă bogată în fructe și legume.
Timp de două săptămâni, voluntarii au fost încurajați cu mesaje text și bonuri pentru a mânca mai multe fructe și legume. Trebuiau să ia în medie trei porții suplimentare din acest tip de mâncare sănătoasă (morcovi, kiwi, mere și portocale).
La sfârșitul experimentului, toți participanții au fost supuși unor teste repetate pentru a determina care a fost schimbarea stării lor mentale și fizice. Toți au fost supuși unor diete sănătoase, care i-au afectat într-un mod pozitiv. Oamenii care au mâncat mai multe fructe au prezentat o îmbunătățire semnificativă a bunăstării lor psihologice.
Erau mai veseli și mai motivați. Produsele naturale au fost consumate atât crude, cât și tratate termic. Cu toate acestea, profilul psihologic general al participanților sa schimbat într-o direcție pozitivă.
Cred că, cu o dietă îmbunătățită, care include în principal fructe și legume, condițiile mentale, cum ar fi depresia, pot fi ușor depășite în doar două săptămâni, spune autorul studiului, Dr. Tamlin Connor.
Potrivit acestuia, porțiunile cu aceste produse ar trebui reconsiderate și crescute, iar aportul acestora ar trebui crescut în centrele de zi, școli, spitale și instituții.
Recomandat:
Cele Mai Curate și Mai Contaminate Fructe și Legume
Astăzi acordăm o atenție tot mai mare alimentelor pe care le consumăm. Ne interesează originea lor și modul în care au fost crescuți. Dar putem enumera cele mai pure și cele mai contaminate fructe și legume ? Vă vom ajuta în această sarcină, dezvăluind fapte neplăcute despre unele dintre cele mai iubite și consumate alimente vegetale.
Mai Multe Fructe și Legume, O Viață Mai Bună
De mai multe ori am auzit câte persoane în încercarea lor de a fi mai sănătoși și de a se proteja de boli și obezitate consumă mai multe fructe și legume. Cu toate acestea, cercetările arată că majoritatea oamenilor nu mănâncă suficiente fructe și legume.
Ce Putem Vindeca Consumând Fructe și Legume Crude?
Consumul de fructe și legume crude ca tratament dozat dă rezultate neașteptat de bune într-o serie de boli. Durata regimului alimentelor crude se decide individual, în consultare cu nutriționiștii. În alimentele crude, alimentele sunt luate în forma sa naturală, fără nicio prelucrare culinară.
9 Legume Cu Multe Proteine! Te Vor ține Plin Mult Timp
Popeye este cunoscut pentru că se laudă constant cu imensul său biceps. Care este secretul lui? Știm cu toții - spanac. Dar aceasta nu este singura legumă care ne poate da energie și putere. Multe legume conțin 2 grame de proteine pentru 1 cană crudă sau jumătate de cană gătită.
Bulgarul Consumă Mai Puțină Pâine și Mai Multe Fructe
Cele mai recente date de la Institutul Național de Statistică arată că bulgarii și-au redus consumul de pâine și și-au crescut consumul de pește, carne și fructe. Datele INS arată că în 2013 bulgarii au crescut consumul de alcool la 27,1 litri de persoană comparativ cu 2012, când consumul mediu era de 26,3 litri.
