2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Suntem obișnuiți să definim sănătatea drept absența bolii. De fapt, în multe părți ale lumii astăzi, mulți profesioniști din domeniul sănătății practică încă această paradigmă învechită. Cu toate acestea, ideea este că această viziune asupra sănătății nu ia în considerare alți factori care o afectează și indirect, precum calitatea somnului, stresul, dieta și starea noastră emoțională.
În plus, lipsa bolii pare o definiție destul de deprimantă a sănătății, nu crezi? Adevărata sănătate este asociată cu o imagine mult mai completă - cu siguranță fără boală, dar este asociată și cu vitalitatea, energia, satisfacția din viața de zi cu zi.
Iată 10 moduri de a obține o adevărată sănătate - sănătate pentru corpul, mintea și sufletul tău!
1. Detoxifiere
Chiar dacă dieta dvs. este curată și hrănitoare, corpurile noastre au nevoie de TLC suplimentar pentru a funcționa în condiții optime. Stresul, lipsa somnului și toxinele din mediu pun, de asemenea, stresul nefiresc pe corpul nostru, care necesită tratament și sprijin suplimentar.
Cu toții facem curățare de primăvară, dar v-ați gândit vreodată că și corpul dumneavoastră are nevoie de curățare pentru a elimina toxinele și a vă readuce corpul la starea sa naturală?
2. Super-alimente
În lumea ideală, vom mânca cu toții produse curate, proaspete și organice direct din grădină. Mâncarea noastră va fi încărcată cu bunătate, iar alimentația sănătoasă nu ne va costa eforturi.
Din păcate, starea alimentelor moderne de pe piață este departe de această imagine ideală. Epuizarea solului, modul în care este transportat de la producător la punctul de vânzare și alți factori ajută la transformarea alimentelor noastre în mai puțin hrănitoare decât trebuie.
3. Intestinele sănătoase
O sănătate intestinală bună este cu adevărat în centrul vitalității și energiei noastre. Corpul tău se bazează irevocabil pe intestine pentru a transporta substanțele nutritive de la acestea la corp. Intestinele pot fi, de asemenea, la baza multor probleme de sănătate. IBS, balonarea și obiceiurile intestinale neregulate sunt simptome incomode.
4. Reduceți stresul și faceți față emoțiilor reprimate
Îți amintești ultima dată când ai avut coșmaruri? Când te-ai trezit ultima dată într-o sudoare rece și o inimă care va ieși afară?
Și știați că coșmarurile sunt un semn că stresul ne afectează corpurile fizice? Ceea ce se întâmplă în mintea noastră poate să nu fie real, dar are totuși un efect foarte real asupra sănătății noastre.
Pe o perioadă lungă de timp, stresul poate duce la boli cronice, diabet, boli cardiovasculare și probleme de greutate. Suprimă sistemul imunitar, ne întunecă gândirea, ne reduce productivitatea și aruncă o mare umbră neagră asupra vieții noastre.
Din fericire, yoga, meditația, odihna regulată, munca sunt instrumente excelente pentru ameliorarea stresului.
5. Fă ce vrei
Imaginează-ți asta. Ai un corp sănătos din punct de vedere fizic, dar îți urăști slujba. Acest gând te mănâncă în fiecare zi la birou. Adormi și te trezești crezând că trebuie să mergi în acel loc îngrozitor.
Este greu de imaginat vitalitatea în acest scenariu, nu-i așa? Indiferent cât de bun este corpul tău, mintea ta trebuie să țină pasul cu el. Conform Piramidei Nevoilor Maslow, toți oamenii au o dorință înnăscută de a se îmbunătăți pentru a-și acoperi nevoile fizice.
Nu așteptați! Găsirea obiectivului (profesional sau de altă natură) în viață te va umple de mândrie profundă și satisfacție.
6. Protejează-ți sufletul
Dacă fericirea și satisfacția sunt o parte importantă a puzzle-ului adevăratei sănătăți, depresia și anxietatea sunt opuse.
Puține lucruri absorb energia corpului, cum ar fi stresul și tristețea. Abilitățile tale mentale sunt supraîncărcate (nu există loc pentru gânduri fericite acolo) și somnul, munca și relațiile personale suferă de aceasta. Stresul suprimă imunitatea, interferează cu digestia, reduce dorința sexuală.
Petrece mai mult timp în natură, odihnește-te suficient și calitativ. Faceți exerciții fizice în mod regulat, încercați tehnici de relaxare precum meditația și yoga, folosiți uleiuri esențiale pentru a calma mintea.
7. Prevenirea riscului de cancer
O treime dintre cele mai frecvente tipuri de cancer pot fi prevenite prin modificări ale dietei și stilului de viață. Aceasta este o mulțime de chinuri și suferințe inutile!
Lucruri simple, cum ar fi creșterea aportului de fructe și legume, precum și reducerea alimentelor procesate este un bun punct de plecare. Limitarea sau oprirea fumatului, carnea procesată și carbohidrații foarte rafinați ajută, de asemenea.
8. Respectați o dietă sănătoasă
Știm că alimentația sănătoasă este importantă pentru sănătatea noastră, dar ce ar trebui să mâncăm de fapt? Mai rău, cuvântul dietă este sinonim cu mulți oameni cu lipsuri mizerabile, foame și greutate periculoasă a yo-yo.
Include doar fructe și legume proaspete în meniul tău, limitează alimentele dăunătoare și efectul va fi acolo.
9. Ah pofta aceea proastă
Zaharul este considerat heroina alimentelor. Este o formă de dependență și provoacă o gamă largă de probleme de sănătate.
Încercați să limitați zahărul sau să îl înlocuiți cu zaharuri naturale din fructe. Folosiți, de asemenea, îndulcitori naturali precum zahărul de cocos, siropul de arțar și mierea.
10. Contact direct cu Natura
Plantele conțin un buchet de substanțe chimice naturale și fitonutrienți care pot fi folosiți pentru procesele naturale de vindecare ale corpului, pentru a vă ajuta să adormiți mai ușor, pentru a vă calma pielea și multe altele.
Aromaterapia, uleiurile esențiale și ierburile sunt instrumente incredibil de puternice care vă vor ajuta să obțineți confortul dorit de sănătate.
Al tău, V. Velichkova:)
Recomandat:
Bombele Calorice Periculoase Pentru Sănătatea Noastră
Puțini oameni pot rezista unei porții de cartofi prăjiți, dar faptul este că ei și alte alimente delicioase sunt periculoase pentru sănătatea noastră și sunt reale bombe cu calorii interferând cu dieta. Un nou studiu a clasificat cele mai nocive 7 alimente, al căror consum nu dăunează doar cifrei tale slabe și sănătății.
Aceste Tipuri De Iaurt Nu Sunt Bune Pentru Sănătatea Ta
Iaurtul este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente. Cu toate acestea, există o specie care ar trebui pentru a evita cu orice preț pentru că în loc de beneficii poți avea multe probleme. Este despre iaurturi cu adaos de zahăr .
Beneficiile Afinei și De Ce Este Bine Pentru Sănătatea Noastră
Știați că afine sunt bune pentru sănătate. Dacă nu, nu vă faceți griji, aceasta este o nouă descoperire. Nu s-a cunoscut până acum merișor să avem beneficii pentru sănătate, așa că aici vom discuta despre aceste calități. Afinele sunt fructe mici care cresc în zonele montane, mai ales în climă temperată.
Lămâile Pot Fi Periculoase Pentru Sănătatea Ta! Vezi De Ce
Majoritatea dintre noi consideră lămâia o fericire pentru sănătatea noastră, pentru piele și păr. Ei bine, acesta este de fapt cazul, dar în același timp vine cu o serie de efecte secundare. Dacă consumați suc de lămâie crud în cantități mai mari într-o singură zi, șansele ca în cele din urmă să aveți stomacul supărat sunt destul de mari.
Sănătatea Este într-un Pahar De Vin Roșu Pe Zi
Alcoolul în doze mici are un efect benefic asupra circulației sanguine, a inimii și a sistemului nervos. Binecuvântarea celei mai populare băuturi alcoolice din lume este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Se obține prin fermentarea sucului de struguri la o temperatură de aproximativ 30 de grade cu zahăr de 25%.
