2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Recent, tot mai mulți oameni vorbesc despre pericolele colesterolului ridicat, de aceea este bine să-i monitorizăm nivelul. Se crede că dieta îi afectează foarte mult valorile. Unele grăsimi sunt periculoase la persoanele cu colesterol ridicat, deci este imperativ să le evitați.
Grăsimile saturate sunt definite ca dăunătoare. Sunt conținute în cârnați, unt, ulei de palmier și nucă de cocos, brânză galbenă, brânză, smântână.
Nivelul colesterolului este, de asemenea, afectat negativ de așa-numitele grăsimi hidrogenate. Cele mai multe dintre ele sunt conținute în plăcinte kupeshki, gustări, chipsuri, săruri, batoane de porumb. Se mai găsesc în ciocolată, margarină, maioneză, cartofi, semifabricate, popcorn și multe altele.
Înlocuiți toate aceste alimente dăunătoare cu produse al căror consum reglează cu succes colesterolul. În loc de margarină și maioneză, gătiți cu ulei de măsline. Din când în când, mâncați tofu sau alte produse din soia în loc de brânză galbenă și brânză. În cazul în care nu aveți ocazia să le obțineți, cumpărați cel puțin produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Renunțați să mâncați o mulțime de slănină și carne grasă. Luați o pauză de la ei câteva zile pe săptămână și în acest timp respectați complet o dietă vegetariană. Dacă aveți carne pe masă, mâncați pui sau pește. Dacă puteți, înlocuiți carnea de porc cu carne de vânat. Asezonati cu marinata pentru a o face mai apetisanta si mai frageda.
Mănâncă mai multe fructe, legume și nuci. În curând veți simți îmbunătățirea dorită. Din când în când, răsfățați-vă cu un pahar mic de vin roșu. Se crede că ajută la normalizarea nivelului de colesterol.
De asemenea, s-a demonstrat că colesterolul crește odată cu imobilitatea și stresul. Deci, găsiți o modalitate de a vă mișca. Faceți gimnastică sau yoga, mergeți la înot, mergeți la plimbări.
Dacă nu aveți timp pentru cursuri suplimentare, mergeți la serviciu. Învață să te relaxezi și să scapi de emoțiile negative prin meditație sau altfel.
Recomandat:
Obiceiuri Dăunătoare Care Nu Sunt Atât De Dăunătoare
Cu toții am auzit critici asupra obiceiurilor noastre proaste. Nu mâncați ciocolată înainte de cină, nu vă culcați atât de târziu, luați întotdeauna micul dejun pentru a vă menține sănătoși - sună familiar, nu-i așa? Cu toate acestea, se dovedește că majoritatea lucrurilor din rutina noastră sunt mai mult decât greșite.
Colesterolul Ridicat Nu Provoacă Boli De Inimă
Să începem cu faptul că „factorul de risc” și „cauza” nu sunt același lucru. Factorul de risc este o caracteristică care este asociată cu diagnosticul. De exemplu, la femei, statura înaltă este asociată cu cancerul de sân. Asta înseamnă că statura înaltă provoacă cancer de sân?
Alternează Un Conținut Ridicat De Grăsimi Cu O Dietă Cu Carbohidrați Pentru A Rămâne Sănătos și Slab
De ce este importantă alternarea dietelor pentru sănătatea noastră? Alternanța dietelor ne poate suna ciudat. De ce să alternăm între o dietă bogată în carbohidrați și o dietă bogată în grăsimi? Nu vom rămâne fără rezultatul dorit și în același timp ne-am irosit timpul, banii și eforturile?
O Băutură Miraculoasă Din Amish Combate Colesterolul Ridicat
Amestecă oțet, lămâie, usturoi, ghimbir și miere și vei obține o băutură super vindecătoare, care este foarte utilă pentru răceli, astm, hipertensiune, impotență, ulcere și diverse infecții. Decoctul vindecător vindecă colesterolul ridicat și zahărul din sânge.
Fibrele Ne Pot Scăpa De Colesterolul Ridicat
Nutriționiștii ne sfătuiesc să creștem fibrele în meniul zilnic dacă vrem să scăpăm de colesterolul ridicat. Experții explică faptul că, cu colesterolul ridicat, dieta este primul lucru pe care trebuie să-l facem. Începem prin limitarea grăsimilor saturate, însă nutriționiștii spun că limitarea alimentelor care cresc colesterolul nu va fi suficientă.
