2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare dietă și aproape fiecare nutriționist neagă categoric dulciurile. În unele cazuri excepționale, vă puteți permite dulciuri în dieta dvs., dar în celălalt moment veți muri de foame.
În rândurile următoare vă oferim să vă familiarizați cu o dietă care nu vă va lipsi în niciun caz de dulciuri, în timp ce în același timp veți pierde kilograme în plus.
Mic dejun
- 2 fructe, precum kiwi și pere, amestecate cu 2 linguri de iaurt și 1 lingură de musli dulci. La această tentație puteți adăuga 150 ml de lapte degresat.
- Puteți amesteca o bucată mare de pepene galben cu o bucată de pepene verde. Condimentați-le cu puțin ulei de măsline, adăugați 1 lingură. dulceață la alegere și 150 ml de lapte degresat proaspăt.
- Se amestecă 35 g de musli cu puțin lapte degresat proaspăt, se adaugă 80 de grame de afine și 1 linguriță. Miere. De asemenea, puteți tăia o bucată de pepene verde în cuburi și presărați-o cu gem la alegere.
- Puneți o banană cu o pere, adăugați 3 linguri. iaurt, 200 ml lapte degresat proaspăt și 1 linguriță. Miere.
Masa de pranz
- La prânz este de dorit să nu mâncați mai mult de 350 de calorii. Puteți realiza acest lucru mâncând un sandviș cu somon și salată. Ca desert puteți alege un fruct la alegere sau proaspăt.
- În ceea ce privește salata, vă sugerăm să tăiați 4 roșii cherry, să adăugați 100 g de creveți curățați și, dacă doriți, puteți adăuga 1 lingură. maioneză.
- Ca a doua opțiune oferim 30 g de brânză, 2 bile de orez fiert amestecat cu iaurt. Din nou un fruct la alegere.
- O altă opțiune pentru prânz este cartofii fierți, aproximativ 175 de grame, niște ton, porumb și o salată de salată verde. Din nou, ca desert de fructe la alegere, puteți adăuga și la acest meniu puțină budincă.
Cină
- Pentru cină vă oferim patru opțiuni de meniu, începând cu kebab din pui, ceapă, ardei roșu și cuscus. Înainte de aceasta, vă puteți permite o salată verde. La desert, bucăți de ananas la grătar amestecate cu 2 linguri. iaurt.
- Înveliți două piepturi de pui cu muștar și prăjiți-le. Ca garnitură puteți face un amestec de 1 cartof fiert, broccoli, fasole verde și 1 roșie prăjită. În plus, îți poți permite 1 felie de pâine prăjită, iar pentru desert afine sau mango. Pentru fanii brânzei, trebuie să clarificăm că nu este interzisă, ci trebuie degresată.
- Pregătiți 150 g friptură de somon la grătar, servind-o pe un pat de salată de creștet, 1 cartof fiert și fasole verde. Pentru desert, puteți mânca o clătită cu gem la alegere, felii de kiwi și iaurt.
- O altă opțiune este friptura de miel la grătar, garnisită cu 150 de grame de piure de cartofi, morcovi fierți, mazăre, 2 prune uscate și brânză degresată. Pentru desert musli.
Recomandat:
Cu Ciupercile Japoneze Pierde în Greutate
Ciupercile japoneze sunt capabile să restabilească metabolismul normal al organismului și astfel „mănâncă” kilogramele în plus. "Întrebarea cum să scapi de excesul de greutate a fost pusă de oameni de decenii și secole. În știința antică, tratamentul ciupercilor se numește terapie cu bătăi și în ea stă răspunsul la această întrebare"
Dieta Cu Ceai Pierde în Greutate
În primăvară, poți arăta perfect dacă începi să slăbești cu o dietă de ceai chiar acum. Iarna, corpul creează un strat de grăsime pentru a proteja corpul de răcire. Acest strat nu poate fi distrus, dar dacă l-ați mărit cu ajutorul pastelor și gemului și nu ați făcut sport în lunile de iarnă, este timpul să începeți să dezghețați cu ceai.
Dieta De Anul Nou Pierde Rapid în Greutate După Sărbători
Împreună cu darurile, sărbătorile se termină adesea cu câteva kilograme în plus. Pentru a scăpa rapid de consecințele alimentelor excesive festive, dieta de Anul Nou este foarte recomandată. Intrarea în formă este o prioritate pentru mulți oameni, iar statisticile arată că luna ianuarie este cea mai profitabilă lună pentru nutriționiști și instructori de fitness, întrucât milioane caută modalități de a slăbi în timpul sărbătorilor.
Dieta Dulce Pierde în Greutate
Nu vă privați de răsfăț, ci doar de excesul de greutate. Fiecare dietă și aproape fiecare nutriționist neagă categoric dulciurile. În unele cazuri excepționale, vă puteți permite dulciuri în dieta dvs., dar în celălalt moment veți muri de foame.
Revoluţionar! Dieta Suedezilor Pierde în Greutate Fără Foamete
Pe măsură ce se apropie vara, fiecare doamnă caută frenetic un regim de succes pentru a se forma. Nu este nimic mai ușor decât asta cu revoluționarul dieta suedezilor . Regimul unic te face să uiți de calorii și de orele specifice în care mănânci.
