2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Am adunat primele 6 oportunități pentru alimente sănătoase pe care le poți mânca pe jos. Toate acestea fie nu necesită deloc instruire, fie necesită o pregătire minimă.
1. Muesli
O idee bună pentru un mic dejun sănătos pe care îl puteți prepara și mânca cu ușurință chiar dacă vă aflați în afara confortului bucătăriei dvs. Pot fi consumate cu lapte, dar nu neapărat. Muesli mici crude pot fi adăugate, de asemenea, la salatele de fructe și de ce să nu le mâncați fără nimic. Muesliul natural conține o mulțime de fibre, ceea ce îmbunătățește munca intestinelor, acestea satura perfect și conțin vitamine. Cu toate acestea, nu confundați acest produs cu fulgi de porumb - acestea sunt alimente diferite.
2. Nuci
Acesta este un adevărat superaliment. Aproape toate soiurile de nuci conțin o doză mare de vitamine E și B3, mult potasiu, fosfor și magneziu. Îmbunătățesc memoria, capacitatea de concentrare și de muncă. În plus, nucile scad colesterolul, reduc riscul de infarct. Asigurați-vă că ați pus un pachet de nuci crude în pungă înainte de a ieși afară.
3. Fructe
Desigur, toate fructele sunt sănătoase, bogate în fibre, vitamine și minerale. Fructele sunt cea mai bună alegere pentru lucrătorii de birou flămânzi care se întreabă ce sa mananci pe jos.
4. Legume
Tulpinile de țelină, o felie de castravete sau salată de legume este aproape plină mic dejun pe care îl puteți mânca oriunde. Dacă nu doriți să mâncați o salată simplă de legume sau legume la grătar (ardei, dovlecei, vinete, morcovi, sfeclă, dovleac, roșiile sunt foarte bune pentru asta), faceți un sandwich vegetarian cu pâine integrală.
5. Pâine integrală
Rolele și rulourile integrale sunt, de asemenea, considerate excelente alegere pentru un mic dejun sănătos. Pâinea integrală nu se face din făină, ci din cereale îmbibate, zdrobite și presate.
6. Produse lactate
Iaurtul natural este o gustare rapidă și plăcută. Bonus - conținut ridicat de calciu, materialul de construcție al dinților și oaselor.
Lactobacilii conținuți în lapte ajută la menținerea unei microflorei intestinale normale. O găleată de iaurt pe care o poți mânca fericit înainte de o întâlnire de afaceri sau de o altă logodnă.
Recomandat:
Ce Alimente Poți Mânca Pe Stomacul Gol Fără Să Te îngrași?
Oricât de incredibil pare, există cu adevărat alimente pe care le putem mânca pe stomac, fără teama de a ne îngrășa. Acestea sunt așa-numitele alimente cu calorii negative . Atunci când este luat, organismul nu numai că nu acumulează calorii, dar pierde și o cantitate semnificativă din cele deja disponibile.
Delicatese Pe Care Le Poți Mânca Fără A Număra Calorii
Pentru a ne menține într-o formă bună, ne privăm adesea de alimentele noastre preferate. Da, nu există nicio cale, dar le putem înlocui oricând cu alte produse alimentare care nu sunt mai puțin delicioase pentru noi, despre care credem din greșeală că ne vor afecta viziunea.
Alimente Bogate în Grăsimi Cu Care Poți Slăbi
Dacă încercați să slăbiți, desigur, trebuie să numărați caloriile. Dar asta nu înseamnă pe toată lumea alimente bogate în grăsimi iar alimentele bogate în calorii ar trebui să fie în afara limitelor. Studii recente arată că alimentele bogate în grăsimi și bogate în calorii, cum ar fi nucile, avocado și uleiul de măsline, au beneficii de scădere în greutate.
Delicatese Pe Care Le Poți Mânca Noaptea Târziu Fără Remușcări
Aproape fiecare dietă include cerința de a lua cina devreme și apoi de a nu consuma alimente înainte de culcare . Astfel de recomandări sunt dictate atât de temerea că greutatea va crește semnificativ, cât și de dificultatea de a adormi din cauza alimentelor neprelucrate, care provoacă greutate în stomac.
Alimente Pe Care Le Poți Mânca După Bunul Plac Fără Să Te îngrași
Fructele și legumele care nu conțin amidon nu te vor face să te îngrași, oricât ai mânca. Acest lucru se datorează faptului că sunt formate în mare parte din apă, sunt sărace în calorii și conțin fibre, ceea ce ne ajută să ne simțim sătui. Exemplele includ:
