2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Numeroase studii au arătat că nu numai anumite medicamente, ci și anumite alimente ajută la combaterea depresiei.
Printre alimentele care trebuie să fie prezente în meniul tău dacă vrei să scapi de tristețe se numără peștele. Experții recomandă cu tărie consumul de somon, ton, sardine și macrou, care conțin o cantitate satisfăcătoare de acizi grași omega-3 valoroși.
Un studiu realizat cu ani în urmă a arătat că persoanele care mănâncă pește suferă adesea mai rar de stări depresive dintre cei care evită această mâncare. Includeți peștele în dieta dvs. cel puțin de două ori pe săptămână și veți observa că depresia începe să scadă.
Printre alții alimentele pe care ar trebui să vă concentrați în depresiea scăpa de starea de spirit sumbru este spanacul. Se crede că acidul folic, care este prezent în compoziția sa, joacă un rol important în astfel de cazuri. Pe lângă spanac, acest ingredient poate fi găsit în ficat, brânză, germeni de grâu, pepeni și multe altele.
Cercetătorii explică, de asemenea, că, uneori, lipsa de carbohidrați ar avea, de asemenea, un efect negativ asupra dispoziției dumneavoastră. De aceea, ei subliniază că ar trebui pus accentul și pe fructe, legume și cereale, care sunt o sursă excelentă de carbohidrați.
Mănâncă mai multe afine. Aceste fructe delicioase conțin antioxidanți, care sunt un aliat valoros în lupta împotriva stresului.
Dacă sunteți îngrijorat că nu puteți mânca corect, vă puteți ajuta corpul cu suplimente nutritive adecvate. Luați tablete combinate, fiole sau pulberi care conțin acizi grași omega-3 și vitamine din complexul B.
De asemenea, subliniați manganul, magneziul, fierul, zincul, potasiul. De asemenea, căutați acetil L-carnitină. Acest aminoacid ne îmbunătățește starea de spirit și are un efect benefic asupra memoriei.
ÎN combaterea depresiei unele ierburi vin și ele în ajutor. Experții cred că decocturi de rădăcină de aur, sunătoare, balsam de lămâie, rozmarin, dilyanka și altele. Aceste bilete sunt folosite pentru ameliorarea anxietății. Luați una dintre ele sub formă de băutură și veți uita de anxietate și angoasă mentală.
Recomandat:
Suplimente Nutritive Pentru Creșterea în Greutate
În zilele noastre, se acordă o atenție sporită pierderii în greutate și suplimentelor pentru slăbit, în principal din cauza riscurilor pentru sănătate asociate cu obezitatea sau supraponderalitatea. La fel ca obezitatea, a fi subponderali prezintă și unele riscuri pentru sănătate.
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Sânii Inflamati
Senzația dureroasă din piept apare foarte des înainte de ciclul menstrual. Din fericire, există modalități de a controla durerea și nu sunt deloc complicate. Este suficient să începeți să mâncați mai sănătos și să luați anumite suplimente alimentare.
Veganismul în Sarcină: Siguranță și Suplimente Nutritive
O alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este importantă pentru sănătatea ta și dezvoltarea deplină a copilului tău și pentru viitor mame vegetariene sau vegane trebuie să vă asigurați că obțineți suficient fier și vitamina B12 în fiecare zi.
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Viitorii Tați
Pentru ca cuplul să nu aibă probleme cu concepția, ci și ca viitorul bebeluș să se nască sănătos și puternic, este important nu numai ca femeia să ia o dietă variată și sănătoasă, ci și pentru bărbat. Iată câteva dintre produsele nutriționale și suplimentele care trebuie să fie prezente în meniul unui viitor tată.
Ce Suplimente Nutritive Sunt Cea Mai Logică Alegere Pentru Jucătorii Profesioniști De Tenis?
Este clar pentru noi toți că în sporturile profesionale mâncarea are o importanță deosebită, fie că este vorba de fotbal, baschet sau tenis. Și dacă o dietă strictă este o parte obligatorie a vieții de zi cu zi a multor sportivi, atunci suplimentele nutritive își găsesc treptat o utilizare tot mai mare în sport, în general.
