2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu putem obține o siluetă drăguță cu 1-2 excepții ca dar, dar trebuie să lucrăm pentru a o obține. Dar cum să faci primul pas? Prima noastră oportunitate este de a crea balanța negativă de energie clasică, care se realizează în 3 moduri.
Una dintre ele este reducerea consumului de energie pe zi și creșterea cheltuielilor de energie prin exerciții fizice, precum și combinarea celor două.
Este posibil să se schimbe raportul macronutrienților în favoarea proteinelor față de celelalte două (grăsimi, carbohidrați). Avantajul este că este mai ușor să menținem senzația de sațietate cu proteinele și putem fi siguri că le furnizăm o cantitate suficientă și, astfel, susținem regenerarea.
Pe lângă o alimentație adecvată, este foarte important să vă modelați corpul prin antrenament, pentru care E-fit oferă o soluție cu metoda EMS, indiferent de sex și vârstă. Cu programul, puteți pierde ușor și practic greutate și formați un corp armonios doar cu EMS de la E-fit - o procedură de 20 de minute este egală cu o oră și jumătate de antrenament obișnuit.
În același timp, 90% din mușchii din tot corpul sunt stimulați - obțineți 36.000 de contracții musculare într-un antrenament de 20 de minute. În procedura de 20 de minute vă puteți concentra pe 3 zone cu probleme, iar cu 25 de minute pe 4-5 zone cu probleme.
Este bine să faceți o pauză de 2-3 zile între două proceduri pentru a restabili mușchii.
O alimentație adecvată merge mână în mână cu antrenamentul. Nu ar trebui să ne gândim că, dacă mâncăm de 1-2 ori pe zi, vom slăbi. Cel mai eficient este să mănânci de 5 ori pe zi cu alimente pe care corpul nostru le poate consuma pe deplin. Se recomandă să mâncați cu cel puțin 1 oră înainte de antrenament - aproximativ 200 de grame de salată, fructe, proteine.
Nutriția post-antrenament nu este mai puțin importantă. Corpul nostru are nevoie de energie pentru procesele regenerative - dacă este posibil în decurs de o oră, ar trebui să consumăm cereale integrale care conțin cantitatea necesară de proteine pentru corpul nostru. Lichidele pierdute sunt compensate înainte și după antrenament, mai ales cu apă minerală.
Pe lângă construirea mușchilor, proteinele au multe funcții:
- menține echilibrul pH-ului sanguin;
- protejează țesutul muscular;
- servesc ca sursă de energie dacă nu există carbohidrați;
- participă la formarea hormonilor și la menținerea nivelurilor hormonale;
- contribuie la funcționarea sistemului imunitar, precum și la echilibrul fluidelor din organism.
Poate cineva să slăbească cu E-fit?
Antrenamentul cu stimulare electromusculară este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă, stare fizică. Sunt concepute pentru oricine care:
- ar dori să se mute, dar nu are timp liber - chiar și pentru 1,5-2 ore pentru sport;
- vrea să-și strângă și să-și modeleze corpul;
- sufera de supraponderalitate;
- o mamă care vrea să-și recapete forma după ce a născut;
- vrea să-și strângă mușchii relaxați;
- combate celulita;
- este sportiv și dorește să își sporească rezultatele;
- suferă de dureri de spate din cauza posturii necorespunzătoare;
- suferă de probleme articulare;
- trauma interferează cu mișcările care necesită mișcare.
Fiecare dintre voi este liber să aleagă dintre următoarele programe: arderea grăsimilor, terapii anticelulitice, modelarea musculară și corporală, recuperarea după sarcină și naștere, fitness, ameliorarea durerilor de spate, reabilitare, relaxare musculară.
Puteți profita de serviciile EMS ale E-fit în trei locuri din Sofia: E-fit studio Pette kiosheta (str. Lyulin planina 17), E-fit Studio Lozenets (str. Henrik Ibsen 15) și în centrul de wellness al Hotelul Park Vitosha. (Orașul studențesc, str. Rosario 1)
Puteți citi mai multe pe site-ul nostru sau pe pagina de Facebook: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
Recomandat:
Pierderea Rapidă în Greutate Cu Pâine
Varietatea dietelor este imensă. În fiecare zi există noi și noi planuri de slăbire, unele cu rezultate nu atât de dovedite. Aici vă vom oferi o dietă complet nouă, care surprinde cu una dintre componentele sale, și anume - pâinea. Da, în această dietă, oricât de ciudat ar părea, se consumă pâine.
Pierderea în Greutate Cu Condimente
Pe măsură ce se apropie căldura verii, scăderea kilogramelor în plus devine nu numai de dorit, ci și imperativă. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu numai că nu pot urma o anumită dietă, dar pur și simplu nu vor. Din fericire, însă, există o soluție - pierderea în greutate cu condimente.
Sfaturi De Top Pentru Pierderea In Greutate
Și ești nebun după kilogramele tale în plus? Și devii și mai nervos când cântarul se ridică la câteva kilograme și nu se mișcă în jos. Acest lucru este suficient pentru a nega femeile cu o voință slabă din orice dietă și regim. Pentru ca dieta să aibă succes, vă vom sfătui cu privire la mai multe lucruri care vor atinge rezultatul dorit.
Dieta Echilibrată Pentru Pierderea Permanentă în Greutate
În general, se acceptă faptul că aproximativ 30 kcal / kg ar trebui considerată greutate normală, în funcție în mare măsură de sexul persoanei, vârsta și activitatea fizică. În general, pentru bărbații cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani, aportul ar trebui să fie de aproximativ 2.
Arderea Grăsimilor Cu Stimularea Electrică A Mușchilor
Programul EMS de ardere a grăsimilor creează stimularea la un nivel superior cu ajutorul unei unde combinate, care, cu aplicarea țintită a exercițiilor pe părțile moi ale corpului, mărește consumul de oxigen al celulelor, accelerează arderea caloriilor și a grăsimilor.
