2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ei spun asta foamea de dulciuri nu vine din corp, ci din creier. Corpul nu cedează foametei, dar creierul vrea să fie hrănit cu ceva care să elibereze o cantitate mare de dopamină în el. Are nevoie de glucoză pentru a funcționa normal.
De fapt, creierul nostru se joacă cu noi. Pentru că, în mod realist, atunci când mâncăm carbohidrați, corpul nostru le transformă în zaharuri simple. Aceasta înseamnă practic că ajunge suficientă glucoză la ea. Dar atunci de ce ne deranjează în continuare faptul că ar trebui să-l punem imediat în gură? ceva dulce?
Unul dintre motivele pentru o foamete insurmontabilă de lucruri dulci trebuie să fie epuizat fizic - mai ales după exerciții fizice intense este normal să simțiți o astfel de foame.
Un alt motiv poate fi insomnia sistemică, când sângele depășește limitele normale. Sau dieta ta nu îți oferă nutrienții de care ai nevoie.
Și este posibil să fiți doar dependent de zahăr fără să vă dați seama. Pui zahăr în cafeaua de dimineață, ești obișnuit să mănânci o vafe sau ciocolată după-amiaza? Creierul tău a codificat că în fiecare zi, în acest moment, îi dai ceva dulce. Și când nu o primește, începe să vă trimită alerte - sunt infometat!
Trei sfaturi despre cum să combate foamea de dulciuri
1. Când ți-e foame, mănâncă ceva cu adevărat plin
Foamea și dorința de ceva dulce este cea mai înfricoșătoare combinație, în care este pur și simplu dificil să judeci când este timpul să nu mai mănânci. Prin urmare, în astfel de cazuri, mâncați ceva bogat în proteine - ouă, carne, pește. De asemenea, faceți provizii de opțiuni sănătoase pentru momentele în care vă săturați de ceva - tăiați morcovi, țelină și castraveți în fâșii și puneți-i într-o cutie în frigider. Când aveți acces rapid și ușor la betisoarele de legume, este mai puțin probabil să ajungeți la gem. Separați o mână de nuci în pliculețe și lipiți-vă de această porție când simțiți nevoia de zahăr.
Este posibil ca aceste alimente să nu fie înnebunește complet foamea de dulciuri, dar dacă ai voință și vrei să slăbești, cu siguranță te va aduce beneficii. Și în timp, te vei obișnui să le ajungi în loc de vafe sau bomboane de ciocolată.
2. Faceți un duș fierbinte
Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să faceți față nevoii de gem. Rulați cea mai fierbinte apă posibilă pe care o puteți sta fără, desigur, să vă ardeți pielea. Lăsați jetul să vă curgă pe spate și pe umeri și să le încălziți. Rămâneți la duș între 5 și 10 minute. Când ieși din baie, nu vei mai experimenta una foamea de zahăr.
3. Faceți o plimbare plină de viață
Dacă alergi, va fi și mai bine. Dacă puteți, faceți o serie de genuflexiuni sau flotări, dacă puteți - de ce nu amândouă.
Pe de o parte, plimbarea te va distrage de la dulce. Pe de altă parte - activitatea fizică vă va ajuta să eliberați endorfine - hormoni din creier care vă vor face să vă simțiți din ce în ce mai fericiți. Și asta va înfunda foamea de ceva dulce.
Mai sunt câteva sfaturi:
Aruncați toate alimentele dăunătoare de acasă, inclusiv vafe, biscuiți, bomboane etc. În schimb, asigurați-vă că aveți întotdeauna înlocuitori sănătoși la îndemână.
Când ești foarte obosit de dulciuri, bea un pahar cu apă.
Dacă foamea este insurmontabilă, mâncați fructe - banana, portocala sau mărul sunt opțiuni excelente.
Nu consumați nimic cu îndulcitori artificiali precum „fără zahăr” fără alcool. Te va satura o vreme, dar atunci foamea de dulciuri va fi și mai mare.
Suna un prieten. Spune-i că încerci să nu mănânci cofetărie și roagă-l să te încurajeze cu un cuvânt sau altul.
Dormi bine - dacă nu dormi suficient, atunci corpul tău va căuta dulciuri.
Nu intrați în cuptoare, patiserii și locuri similare pentru ispite. Dacă vedeți vreunul, mergeți pe trotuarul opus, deoarece parfumurile care vin de acolo vă pot face să rezistați. Și îți vor deschide pofta de dulciuri.
Nu muri de foame. Dacă îți este foarte foame între mese, îți potolești foamea cu legume proaspete, fructe sau nuci.
Recomandat:
Cum Să Transformi Ceva Delicios într-un Decor De Crăciun
Pe măsură ce se apropie sărbătorile de Crăciun, se apropie un moment în care trebuie să ne gândim la decorațiunile de Crăciun. Începând cu coroane de Crăciun, ghirlande și jucării care ne îngropă în rețeaua de magazine și se termină cu decorațiuni realizate manual cu materiale la îndemână.
Cum Se Face O Chimichanga Irezistibilă
Chimichanga este o specialitate populară în bucătăria mexicană și americană. În aparență, seamănă cu un burrito, un quesadilla și un doner datorită pâinii plate caracteristice cu care este preparată. Caracteristica chimichanga este că este făcută într-o pâine subțire coaptă cu aluat de porumb.
Mâncarea Plictiselii - Cum Să O Depășești?
Chiar dacă sunteți complet de acord și recitați în mod constant în minte celebra frază a filosofului roman Quintilian, care spune că trăiesc nu să mănânc, ci să mănânc pentru a trăi, este un fapt incontestabil că nu mâncăm întotdeauna pentru a trăi sau pentru că ne este foame.
Obiceiuri Alimentare Proaste - Cum Să Le Depășești?
Lupta împotriva obiceiurilor alimentare proaste. Trebuie doar să începi să ții o dietă mai sănătoasă. Unul dintre cele mai rele obiceiuri este să mănânci fără discriminare și din abundență pe tot parcursul zilei. Gustările dintre mesele principale sunt utile, vă pot ajuta chiar să obțineți porțiile necesare de fructe și legume pe zi, dar acest obicei devine o problemă atunci când gustările înlocuiesc complet masa principală.
Cum Să Gătești Ceva Din Nimic
În timpul săptămânii de lucru, este dificil pentru majoritatea gospodinelor să găsească timp pentru a sta mult timp în bucătărie. De obicei, se face o rețetă rapidă, care este delicioasă, dar nu ia din puținul timp rămas pentru ca femeia să se odihnească.
