2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vara este aproape aici și toți oamenii sunt disperați să slăbească câteva kilograme. Este timpul să activați viteza mare și să faceți ceva în acest sens.
Urmați dietele cu înțelepciune, nu greu
Această expresie este extrem de adevărată atunci când vine vorba de diete. Adevărul este - nu mori de foame. Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face și cu siguranță îți va afecta grav corpul. Este important să reduceți puțin mușcătura și apoi, pentru o anumită perioadă de timp, acest lucru va afecta.
Orice ar fi scris în ziare, nu vei slăbi 10 kilograme într-o săptămână, dar două poate pe termen lung.
Este bine în dieta sa includa si un pic exercițiu. Acest lucru vă va menține masa musculară și vă va menține nivelul de metabolism într-o formă bună, ceea ce este extrem de important pentru obiectivul dvs.
Determinarea dozei zilnice de calorii
Începeți prin a înregistra tot ceea ce mâncați în timpul săptămânii până la cel mai mic detaliu. Adăugați suma caloriilor la toate alimentele la final. Nu uitați de lichide. Primul lucru pe care trebuie să-l faci dimineața este să te cântărești fără haine. Faceți acest lucru în prima și ultima zi a săptămânii. Dacă nu v-ați îngrășat sau ați slăbit, împărțiți suma caloriilor la șapte. Acest număr reprezintă numărul optim de calorii pentru o zi.
Apoi scade 500 de calorii din număr. Acesta este noul dvs. obiectiv și doză zilnică. Dacă doza optimă de calorii pentru ziua respectivă este 2100, noua va fi 1600. Aceasta înseamnă, desigur, că puteți lua 1800 prima zi și 1400 următoarea.
Ce să consumăm atunci când vrem cu disperare să slăbim rapid?
Ce să mănânci este aproape la fel de important ca cât să mănânci. Băuturi răcoritoare, pâine dulce sau albă, toate aceste produse care au așa-numitul gol calorii, ar trebui să fie primul care să dispară din lista de alimente. Consumul de alcool trebuie minimizat sau eliminat cu totul, nu numai pentru că are un conținut ridicat de calorii, ci și pentru că poate dăuna arderii eficiente a grăsimilor din corpul dumneavoastră.
Proteine sunt o soluție excelentă pentru acest moment. Nu conțin multe calorii și nu se amestecă cu zahăr din sânge, la fel ca în cazul carbohidraților. Proteine sunt, de asemenea, un foarte bun ajutor pentru mușchii sănătoși. Pieptul de pui, curcanul, carnea de vită și tonul sunt surse minunate de proteine.
Grasimea nu sunt cel mai mare rău, sunt chiar vitale pentru corp. Urmăritori ai Atkins cel mai probabil nu vor fi de acord, dar există grăsimi utile precum semințele de floarea soarelui, uleiul de măsline, peștele este, de asemenea, o sursă de grăsime de calitate.
Fibră sunt foarte importante pentru dietă, deoarece oferă o senzație de sațietate și stabilizează nivelul zahărului din sânge.
În concluzie, ar trebui menționat un alt factor pentru rapid și sănătos pierdere în greutate. Amintiți-vă că este important să dormiți opt ore. Amintiți-vă, de asemenea, că ar trebui tu bei cantități foarte mari apă, nu sifon, cafea sau bere - apă pură. Succes!
Recomandat:
Slăbirea și Coacerea Alimentelor
Copiii suferă adesea de constipație sau tulburare, iar motivul constă, de obicei, în faptul că sistemele lor excretoare și digestive nu sunt încă suficient dezvoltate și mult mai sensibile decât la adulți. Dar, din moment ce vorbim despre copii, putem evita medicamentele și putem avea încredere în alimente - să o alegem cu atenție, astfel încât să nu apară probleme neprevăzute.
Dieta Cu Pâine Pentru Slăbire Rapidă
Există mai multe lucruri care sunt negate categoric în orice dietă. Poate că clasamentul este condus de alcool și pâine - foarte rar putem găsi o dietă în care nu se precizează în mod explicit că alcoolul nu este recomandat și că este bine să eviți să mănânci pâine.
Dieta De 90 De Zile Pentru Slăbirea Eficientă
Căutați un program care să vă ajute să scăpați de acele kilograme nedorite? Dieta de 90 de zile a Dr. Oz este inclusă în multe programe de sănătate, precum și în emisiunea lui Oprah Winfrey. Acest program se bazează pe alegeri alimentare și antrenament fizic moderat, cu câteva răsuciri.
Dieta De Vară Ajută La Slăbirea Permanentă
Vara este sezonul preferat pe care îl asociem cu vacanța, marea, soarele și costumul de baie super cool, dezvăluind permisul. Este important, mai ales pentru doamne, să arate perfect, să aibă o siluetă drăguță și să se simtă regine pe plajă.
9 Obiceiuri Alimentare Pentru Slăbirea Ușoară
Există multe modalități diferite de a face față excesului de greutate, iar pe Internet puteți găsi diete destul de diferite pentru pierderea în greutate, dar acestea nu corespund întotdeauna realității și pot fi chiar periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
