2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Principalul ingredient al oricărei diete sănătoase este proteina sau alimentele care conțin proteine. Alimentele bogate în proteine sunt carnea, care necesită o atenție deosebită atunci când este combinată cu alte alimente.
De exemplu, atunci când mănânci carne, nu este recomandat a combina cu produse care conțin cantități mari de carbohidrați deoarece necesită un mediu alcalin pentru descompunerea lor.
Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să mănânce friptura preferată cu o garnitură de cartofi sau orez, dar acest lucru nu este corect. Este de preferat să folosiți legume proaspete și salate ca garnitură. În acest fel vom evita senzația de greutate și balonare. De exemplu, carnea roșie, care este mai grea, ar trebui consumată cu legume mai ușoare, cum ar fi morcovi, spanac, varză chineză, salată, aisberg, castraveți, ardei.
Peștele și puiul sunt mai ușoare proteinecare pot fi consumate cu mai grele legumeprecum avocado, broccoli și altele. Alimentele animale bogate în proteine pot fi consumate și cu proteine vegetale. Mai combina carnea cu leguminoase, mazăre, naut, linte și altele la fiecare masă.
Dar rețineți că, dacă sunt luate prea mult și prelucrate lent în stomac, există riscul de disconfort și dureri de stomac. Evitați combinarea cărnii cu produse lactate / smântână, iaurt, brânză etc./, deoarece puteți avea și disconfort în stomac.
Nu combinați carnea cu murăturile, oricât de repede vi s-ar părea o garnitură.
De asemenea, nu consumați băuturi carbogazoase în timpul meselor, ci la cel puțin 2 ore după. Cel mai bine este să pariați pe un pahar cu apă minerală.
Iată câteva ușor și delicios combinații de proteine cu legume:
Friptura de pui la gratar cu legume
Produse necesare / pentru 2 porții /: friptură de pui - 2 buc; dovlecei - 1 buc; vinete - 1 bucată / mică /; piper - 2 buc; sare; piper
Mod de preparare: Spălați, uscați și condimentați fripturile de pui. Lăsați să absoarbă condimentele și în acest timp tocați legumele. Tăiați dovleceii și vinetele felii și ardeii în fâșii. Coaceți pe un grătar bine încălzit și serviți încă cald.
Păstrăv la grătar garnisit cu broccoli și morcovi
Produse necesare / pentru 2 porții /: păstrăv - 2 buc; sare; piper; suc de 1 lamaie; broccoli -200 g; morcovi - 200 g
Mod de preparare: Curățați păstrăvul. Se condimentează cu sare, piper și se adaugă sucul de la 1 lămâie. Se lasă 30 de minute să absoarbă condimentele. Încălziți grătarul și așezați peștele. În paralel, fierbeți broccoli și morcovii în apă ușor sărată. Serviți încă cald. Dacă preferați, puteți, de asemenea, prăji legumele blanchindu-le mai întâi.
Friptură de porc garnisită cu spanac, rucola și roșii
Produse necesare: friptură de gât de porc - 2 buc; sare; piper; paprika; chimion; cimbru; spanac - 100 g; rucola - 50 g; roșie - 2 buc; ulei de masline; oțet balsamic
Mod de preparare: Spălați și uscați fripturile. Se condimentează cu sare, piper, boia, chimen și sărate. Se lasă cu condimentele 30 de minute. Coaceți fripturile într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade pentru aproximativ 40-45 de minute. În acest timp, faceți garnitura de spanac, rucola și felii de roșii. Așezați în farfurii potrivite, condimentați cu ulei de măsline și oțet balsamic și serviți în timp ce friptura este caldă.
Recomandat:
Prăjituri De Casă Ușoare și Ușoare
Tortul de nucă cu sărutarea pâinilor este ușor și rapid de făcut. Ingrediente: 400 grame zahăr pudră, 250 grame nuci, 6 albușuri, 100 grame făină, 1 vanilie, 150 grame zahăr, 400 grame unt, 1 ou, 100 mililitri lapte, 50 grame praf de cacao, 50 mililitri de ulei.
Top 10 Legume Bogate în Proteine care Ajută La Pierderea în Greutate
Este un fapt binecunoscut că, atunci când urmăm diferite diete și diete, în încercarea de a pierde în greutate, trebuie să oferim corpului nostru o cantitate rezonabilă de proteine. Ne fac să ne simțim plini, ne oferă energie pentru sport și ajută la arderea excesului de grăsime.
Cele Mai Bune Combinații De Fructe și Legume Pentru Sănătatea Ta
Știm cu toții că sucurile de fructe și legume sunt cele mai vitamine alimente pentru organism. Diferitele combinații ale acestora, îmbogățite cu ierburi și condimente, au un efect benefic nu numai asupra sistemului nostru digestiv, ci și asupra întregului corp.
Economisiți Vitamine Când Gătiți Legume Cu Aceste Sfaturi Ușoare
După cum știm, legumele conțin o cantitate foarte mare de vitamine și minerale. Cu toate acestea, unele metode de gătit le pot distruge. Acest articol își propune să arate cum să gătești în mod corespunzător legumele pentru a savura nu numai gustul lor, ci și pentru a absorbi toți nutrienții conținuți în ele.
Cele Mai Bune Combinații între Proteine și Legume Pentru O Talie Subțire
Obiectivul tuturor astăzi este să mănânci sănătos și gustos, păstrând în același timp aspectul excelent al siluetei tale. Acest lucru nu este dificil dacă învățăm să combinăm corect grupele alimentare. Produsele pe care le consumăm au nevoie de diferite sucuri gastrice pentru a fi descompuse în organism.
