2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Noaptea, creierul moare de foame deoarece scade nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, dimineața, până când mâncăm, suntem mai distrăși și mai incapabili să muncim. Iar cele mai bune micuri dejun sunt cerealele, musli, fructe crude și nuci.
De asemenea, este important să beți apă, deoarece creierul este format din 86% apă. Deshidratarea afectează în mod direct abilitățile mentale, ducând la oboseală rapidă, distragere a atenției și lipsa tonusului. Cele mai potrivite sunt mineralele, sucurile și ceaiurile din plante. Deosebit de utilă este combinația de mentă, cimbru, sunătoare. Ceaiul verde are un efect bun asupra creierului.
Creierul are nevoie de zinc. Susține multe procese și corpul nu are rezerve mari. De aceea trebuie să-l obținem cu nuci, pâine integrală și carne de pui. Nevoile zilnice sunt de 5-25 mg de zinc, iar pentru femeile însărcinate sunt chiar mai multe.
Dacă aveți în față o muncă mentală grea și doriți să fiți în formă, nu mâncați zahăr alb rafinat, ci zahăr din fructe. Citricele, strugurii și cireșele sunt bogate în fructoză. Pâinea integrală, grâul integral și fulgi de ovăz sunt bune. Sunt surse de carbohidrați protejați, nu permit creșterea bruscă a zahărului din sânge, ceea ce duce întotdeauna la somnolență și oboseală ușoară.
Creierul are nevoie de oxigen. De aceea este important să mâncați alimente care furnizează fier - carne și legume bogate în săruri de fier - doc, spanac și salată verde.
Una sau două lingurițe de polen de albine, care este aspirat ca o bomboană, sunt, de asemenea, o sursă a valorosului oligoelement. Fierul este o componentă importantă a hemoglobinei, care transportă oxigenul către toate celulele. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului. Prin urmare, este bine să luați 200-300 mg pe zi.
Recomandat:
Câteva Sfaturi Pentru Un Mic Dejun Sănătos
Deși nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, începeți treptat să vă educați mintea și corpul că micul dejun este într-adevăr cel mai important lucru pentru ziua respectivă. Încarcă corpul cu energie care este ușor arsă în timpul zilei. A sări peste prima masă a zilei este o greșeală pe care o fac mulți oameni zilnic.
Cinci Idei Pentru Un Mic Dejun Rapid și Sănătos
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Din acest motiv, sărind peste acesta poate provoca diverse probleme de sănătate pe termen lung. Din ce în ce mai mulți medici din întreaga lume sunt alarmați că există mai multe cazuri de găsire a unor cantități excesive de calculi biliari în corpul pacienților lor.
Mic Dejun Pentru Diabetici
Dacă sunteți unul dintre miile diagnosticate cu diabet, atunci probabil că ar trebui să știți deja că o alimentație deficitară vă poate agrava și mai mult starea. Există multe meniuri pentru diabetici, dar dacă urmăriți doar gama de alimente, fără a lua în considerare cantitățile ingerate, nu veți obține cine știe ce efect și este foarte probabil să vă înrăutățească starea.
Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit?
Paradoxal, dar un fapt: un nou studiu arată că un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să gestionați cu succes simptomele diabetului de tip 2. Autorii studiului susțin că proteina din zer conținută în lapte, iaurt și brânză este cel mai bun remediu care ne poate face să ne simțim plini fără a mânca în exces.
Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună.
