2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În timp, corpul se schimbă și, prin urmare, dacă ați decis să urmați o dietă pentru pierderea în greutate, pe lângă stilul dvs. de viață, acesta ar trebui să fie adaptat vârstei dumneavoastră. Odată cu trecerea anilor, metabolismul încetinește și poate că dieta, care a dat rezultate excelente în tinerețe, nu mai funcționează. Dacă sunteți în căutarea unor opțiuni pentru o dietă echilibrată, aici vă vom ajuta cu câteva idei pentru diferite vârste.
Dacă ai 20 de ani și vrei să slăbești, atunci ar trebui să limitezi grăsimile și carbohidrații și să te bazezi pe alimentele care conțin mai multe proteine. Astfel de alimente sunt produse lactate, leguminoase, carne, ouă, pește, nuci. Concentrați-vă și pe fructe și legume. Nu vă înfometați, deoarece acest lucru vă stresează mult corpul, dar faceți mai multă mișcare, drumeții și toate acestea, împreună cu o dietă echilibrată, vor duce la o pierdere în greutate durabilă și sănătoasă.
Dacă aveți 30 de ani, nutriționiștii vă recomandă să vă concentrați asupra alimentelor care conțin amidon, deoarece satisfac foamea, dar nu duc la creșterea în greutate. Acestea sunt, de exemplu, cartofi, orez, cereale precum porumb, grâu, secară, ovăz și altele. Cu toate acestea, pentru a profita de efectul lor dietetic, este bine să folosiți doar unul dintre aceste produse într-o singură masă. Mestecați mâncarea mult timp, deoarece procesarea amidonului începe în gură. Puteți combina cu legume potrivite - morcovi, varză, salată verde, ceapă, sfeclă etc.
Dacă ai 40 de ani, experții spun că cea mai bună dietă pentru tine este cea bazată pe alimente lactate. Calciul pe care îl conțin vă va ajuta să vă mențineți sistemul osos sănătos, așa că concentrați-vă pe alimente precum brânza, brânza galbenă, laptele și iaurtul, desigur, combinându-le cu alte produse dietetice. Pe lângă fructe și legume, acestea pot fi, de exemplu, pește și file de pui, orez sau fulgi de ovăz.
Recomandat:
La Ce Vârstă Ce Ar Trebui Consumat
Fiecare perioadă a vieții trebuie să fie determinată de necesitatea de a satisface cerințele necesităților nutriționale sănătoase. Mesele de la 0 la 1 an: Laptele matern - în primele 6 luni, laptele matern satisface nevoile tuturor copiilor.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
Meniu După Vârstă
Fiecare vârstă are propriile caracteristici și nevoi. Acest lucru se aplică și nutriției. Mâncarea pe care o mâncăm când avem douăzeci de ani este diferită de mâncarea pe care o mâncăm când avem cincizeci de ani. Copiii de douăzeci de ani ar trebui să consume până la 2.
Vârsta și Greutatea
Oamenii care duc un stil de viață sănătos câștigă între zece și 65 de ani cu aproximativ zece kilograme. Conform statisticilor, acest lucru nu prezintă un risc pentru sănătatea lor. Dar dacă ați câștigat 3 sau mai multe kilograme în ultimii 5 ani, fiți atenți.
Acestea Sunt Alimentele Pentru O Bună Dispoziție în Funcție De Vârsta Ta
În funcție de faptul dacă aveți sub 30 de ani sau peste 30 de ani, există anumite grupuri de alimente care trebuie să vă domine dieta pentru a fi mai zâmbitoare și de bună dispoziție. Schema nutriției în funcție de vârstă este determinată de oamenii de știință de la Universitatea Americană din Binghampton.
