2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mulți oameni suferă de insomnie și au probleme grave de somn și somn normal noaptea. Acest lucru este demonstrat de multe studii recente. Se pare că mâncarea ne afectează foarte mult somnul. Iată cele cinci alimente care vor contribui la un somn mai liniștit și mai plăcut.
Numărul 1: Banane - Deși se știe că măresc energia, bananele sunt bogate în magneziu. Și relaxează mușchii, ceea ce la rândul său favorizează somnul ușor.
Numărul 2: Migdale - Cunoscute ca o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, conțin și magneziu. În mod natural ajută la reducerea funcțiilor nervoase și duce la un somn calm și ușor.
Numărul 3: Miere - Doar o linguriță de miere este suficientă pentru a stimula eliberarea de melatonină în creier și pentru a reduce anxietatea.
Numărul 4: Făină de ovăz - Bogată în vitamine, minerale și aminoacizi, promovează producția de melatonină soporifică.
Numărul 5: Carne de curcan - Cu conținutul său bogat de proteine, vă vor face să adormiți cu ușurință.
Pe lângă alimentele pe care le preferați pentru cină, există și alimente și băuturi pe care ar trebui să le evitați cu siguranță. Printre acestea se numără alcoolul, în primul rând, nu favorizează un somn bun, așa că evitați-l în timpul cinei. De asemenea, brânza și alimentele grase nu sunt recomandate.
Sunt mai grele pe corp și sunt mai grele pentru stomac și digestie. De asemenea, ar trebui să evităm alimentele picante și condimentate. Nu în ultimul rând, consumul de cafea seara nu este recomandat. Este bine cunoscut faptul că cofeina are capacitatea de a ne trezi mai degrabă decât de a ne adormi.
Recomandat:
Alimente Pentru Un Somn Sănătos și Liniștit
Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil să vă lipsească magneziul! Puțini oameni știu cât de important este magneziul pentru ca anumite organe să funcționeze bine. Susține sistemul imunitar, protejează împotriva unor tipuri de cancer, reduce riscul de infarct.
Produse Pentru Un Somn Mai Bun
Uneori îți este dificil să adormi, chiar dacă te simți obosit și epuizat. Dacă ți se întâmplă deseori, nu cheltui bani pe somnifere, ci doar încredere în înlocuitorii lor naturali. Cu alte cuvinte, îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare. Eliminați alimentele care vă privează de somn și înlocuiți-le cu cele care promovează un somn sănătos.
Mere Cerești Pentru Un Somn Bun
Frumoasele fructe portocalii strălucitoare, cunoscute sub numele de mere paradis, sunt la fel de dulci ca mierea dacă sunt alese corect, deoarece zahărul este un sfert din fruct în sine. Prin urmare, dacă luați cu voi două fructe coapte, nu vă puteți face griji că vă va fi foame în timp ce vă aflați la serviciu.
Mănâncă Somon La Cină Pentru Un Somn Bun
Cercetătorii de la Universitatea Otago din Noua Zeelandă susțin că calitatea somnului depinde de mâncarea pe care o consumi în timpul cinei. Pentru a dormi dulce și a fi reîmprospătat dimineața, experții vă sfătuiesc să utilizați următoarele produse în meniul de seară:
Mâncarea Potrivită Pentru Un Somn Mai Bun
Somnul este un proces natural de relaxare care reduce funcțiile unor simțuri. Este necesar să se restabilească forța mentală și fizică a corpului, are un rol cheie în consolidarea memoriei, afectează în special evoluția generală a creierului.
