2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cupru este un oligoelement de care organismul are nevoie în cantități mici pentru a funcționa corect. Se folosește pentru a forma globule roșii, oase, țesut conjunctiv și câteva enzime importante.
Cuprul este important pentru dezvoltarea copiilor în timp ce aceștia sunt încă în pântecele mamei, pentru menținerea sistemului imunitar și a nivelului de colesterol.
Deși necesită cantități mici în corp, este unul dintre oligoelementele principale și cele mai importante, ceea ce îl face obligatoriu în meniu și în corpul tău. Iată cât de ușor poate fi obține miere prin mâncare:
1. Ficatul - ficatul este un aliment extrem de hrănitor atunci când vine vorba de delicatese din carne. El este cu conținut ridicat de cupru și alte substanțe utile organismului. Una dintre ele este vitamina A, motiv pentru care acest produs nu trebuie consumat de femeile însărcinate, deoarece poate dăuna fătului.
2. midii - pot fi servite crude sau fierte, după gustul dumneavoastră. Este o delicatesă cu fructe de mare bogată în miere, seleniu, zinc și alți nutrienți utili. Este important să nu exagerați cu consumul lor. Nu este recomandat femeilor însărcinate!
3. Spirulina - acestea sunt de fapt pulbere de alge albastru-verzui, cu un gust foarte specific. Se pot consuma în acest fel, dar dacă nu te poți obișnui cu gustul neobișnuit, adaugă-l în smoothie-uri, cereale sau alte produse. Este bogat în miere și este adesea luat diluat cu apă pentru a face ceva de genul sucului.
4. Ciuperci Shiitake - câteva astfel de ciuperci sunt suficiente pentru a obține doza zilnică de miere. De asemenea, sunt bogate în alte substanțe sănătoase … și delicioase, desigur!
5. Nuci și semințe - în special caju, migdale și semințe de susan. Sunt bogate în miere și în alte elemente utile, fibre și proteine. Extrem de gustoase, le puteți mânca crude, le puteți adăuga la salata sau felul de mâncare preferat.
6. Homar - un fruct de mare excelent, sărac în grăsimi și bogat în miere, vitamine, minerale și proteine. Poate fi servit singur sau pe lângă anumite feluri de mâncare. Este important să nu exagerați.
7. Legume cu frunze - precum spanacul, salata verde, varza. Bogat în vitamine, calciu, magneziu, cupru și alte ingrediente utile. Sunt o garnitură preferată pentru orice fel de mâncare. Încercați să fiți prezenți în meniul dvs. cât mai des posibil.
8. Ciocolata neagra - o adevarata tentatie, care se dovedeste a fi destul de utila. Un amestec real de nutrienți utili, fibre, antioxidanți și miere, desigur. Totuși, este ciocolată, așa că doamnelor, luați-o ușor, nu exagerați.
Recomandat:
Alimente Bogate în Antioxidanți
Alimentele bogate în antioxidanți sunt vitale pentru funcționarea noastră generală. Aceste alimente „magice” nu numai că ne îmbunătățesc sănătatea, dar ne sporesc și vitalitatea. Sunt cele mai sănătoase și mai hrănitoare. Antioxidant este numele dat unui grup de elemente care protejează celulele umane de daune, cauzate de obicei de radicalii liberi.
Alimente Bogate în Proteine
Proteina este un nutrient compus din aminoacizi care este necesar pentru buna creștere și funcționare a corpului uman. În timp ce organismul este capabil să producă anumite aminoacizi, aminoacizii esențiali trebuie să fie derivați din surse de proteine animale sau vegetale.
Care Alimente Sunt Cele Mai Bogate Surse De Seleniu
Seleniul este un mineral deosebit de valoros pentru sănătatea umană, care are un efect extrem de puternic și, prin urmare, avem nevoie doar de cantități mici. Acesta joacă un rol important în buna funcționare a corpului și în cursul normal al proceselor metabolice care apar în organism.
Alimente Bogate în Fibre
Doriți să adăugați mai multe puțină fibră pentru dietă tu esti Fibrele, împreună cu aportul adecvat de lichide, se mișcă rapid și relativ ușor în tractul digestiv și îl ajută să funcționeze corect. O dietă bogată în fibre poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de boli de inimă și diabet.
Alimente Organice False și Miere Falsă Inundă Piața
Este de mult timp clar că există o practică vicioasă sub eticheta „Bio-” de a rezista produsului fals. Nu numai că consumatorii plătesc un preț mult mai mare în speranța disperată de a cumpăra un produs natural pentru ei și pentru familiile lor, dar sunt înșelați și de trucurile de marketing inteligente ale pieței.
