2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Iarna este anotimpul în care suntem cel mai predispuși să ne îngrășăm, dar să urmăm o dietă în lunile reci este o greșeală foarte mare.
Avertismentul a venit de la oamenii de știință de la Universitatea Michigan, SUA. Experimentele lor de câțiva ani arată că dietele de iarnă slăbesc sistemul imunitar. Ceea ce la rândul său poate avea consecințe imprevizibile asupra sănătății.
„Oamenii care urmează diete în timpul iernii sunt mult mai predispuși să sufere de răceli, inclusiv gripă, hepatită virală și boli infecțioase acute”, au declarat cercetătorii din Michigan pentru BBC.
Acestea oferă câteva sfaturi pentru cei care încă nu se pot împăca cu supraponderalitatea:
1. Mănâncă supă la prânz. Vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
2. Iarna mâncăm adesea mai mult pentru că ne lipsesc emoțiile pozitive. Pentru a vă crește vitalitatea, mâncați alimente bogate în triptofan: roșu și pui, pește, ouă, nuci, cereale.
3. Pentru a asigura carbohidrații necesari și în același timp să nu se îngrașe, înlocuiți pâinea albă cu făină integrală.
4. Includeți chili în dieta dvs., deoarece accelerează ritmul cardiac și metabolismul. Condimentul arde grăsimile în mod eficient.
5. Bea mai multe lichide. De regulă, trebuie consumate zilnic 6-8 pahare de apă / lichide.
6. Mergeți mai des. O plimbare de 15 minute vă va permite să obțineți suficientă lumină de zi pentru a crește nivelul de serotonină. Datorită mersului pe jos veți arde cu 70 de calorii în plus.
7. Dormi cât ai nevoie și nu te zgârci la somn. Lipsa somnului duce la creșterea nivelului de hormoni, ceea ce crește pofta de mâncare. De aceea, cu cât dormim mai puțin, cu atât mâncăm mai mult.
Recomandat:
Ce Sunt Taninurile și De Ce Sunt Utile?
Taninurile sau așa-numitele tanini au proprietatea specifică de a transforma pielea brută a animalelor în meshi sau gyon (bronzare). Recent, interesul pentru taninuri a crescut semnificativ datorită efectului stabilit al vitaminei P. Substanțele valoroase sunt extrem de utile deoarece cresc stabilitatea pereților capilarelor și reduc permeabilitatea crescută a acestora.
Fructele Negre - Care Sunt Utile și Care Sunt Periculoase De Consumat?
Fructe negre sunt o propunere interesantă din natură. Acestea dau o culoare specifică și un gust plăcut, dar nu este întotdeauna posibil să se determine ce fel de fruct crește printre verdeața copacului sau arbustului și acest lucru face dificilă determinarea calităților fructului.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
Dietele Rapide De Iarnă
Iarna, puteți slăbi cu ușurință dacă urmați o dietă rapidă de iarnă. Una dintre ele necesită doar consumul de morcovi. Se consumă 2 kilograme de morcovi pe zi. Deoarece beta-carotenul, care este conținut în morcovi, este solubil în grăsimi și este transformat în provitamina A în corpul nostru, morcovii ar trebui consumați cu grăsimi.
Salatele Calde Sunt Utile Iarna
Iarna, salatele calde sunt relevante. Una dintre cele mai populare salate calde este făcută din salată iceberg, ceapă verde și mușcături de pui prăjite. Această salată este acoperită cu semințe de fenicul prăjite în tigaie, o mână de hamsii, câteva capere și felii de portocale prăjite.
