2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Un nou studiu realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea Leibniz din Hanovra, Germania, demonstrează că consumul de apă minerală poate fi o modalitate bună de a obține calciu împreună cu laptele și alte produse lactate.
Oamenii de știință merg chiar mai departe în afirmațiile lor, constatând că apa minerală poate fi o alternativă chiar mai bună decât laptele cu conținut scăzut de calorii sau administrarea de comprimate care satisfac cantitatea zilnică necesară de calciu.
Cercetătorii au analizat cât de bine organismul ar putea absorbi calciul din cinci produse diferite, fiecare conținând 300 mg de calciu, inclusiv trei tipuri de apă minerală bogată în calciu, lapte și un supliment de calciu.
Studiul a implicat 21 de bărbați și femei pentru a vedea că nu a existat nicio diferență în modul în care diferitele sexe au absorbit elementul important pentru corp din cele cinci surse diferite. Cercetătorii au descoperit că prezența altor minerale în apă nu a avut niciun efect asupra absorbției calciului.
Pentru noi, apa minerală este modalitatea perfectă de a obține calciu pentru organism. Produsul este o alternativă la caloriile conținute în lapte și în alte produse lactate, spune liderul echipei de cercetare care a condus studiul - profesorul Teresa Gripner.
Într-o lume cu un număr din ce în ce mai mare de oameni supraponderali și obezi, este important să reducem aportul de energie și să promovăm alternative care să îndeplinească cerințele de calciu, în plus față de laptele bogat în calorii și produsele lactate, a spus ea.
Se știe că organismul uman poate extrage calciu din două surse - din alimentele consumate sau din oase. Când organismul începe să primească calciu din oase, acestea slăbesc, ceea ce duce la multe probleme. Pe lângă produsele lactate, broccoli, smochine și migdale sunt bogate în elementul important.
Potrivit Asociației Mondiale a Sănătății, bărbații cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani ar trebui să ia aproximativ 1.000 mg de calciu pe zi, iar bărbații cu vârsta cuprinsă între 70 și peste ar trebui să ia 1.200 mg pe zi. Femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani ar trebui să ia 1.000 mg de calciu pe zi, în timp ce cele cu vârsta peste 50 de ani au nevoie de 1.200 mg pe zi.
Recomandat:
Apă De Masă, Minerală și De Izvor! Care Este Ce?
În Bulgaria, trei tipuri de apă sunt vândute gratuit în magazine - apă de masă, apă minerală și apă de izvor. Mulți dintre noi nu suntem atenți la ceea ce cumpărăm exact. În Occident, de exemplu, apa de izvor este din ce în ce mai căutată, deoarece are un efect diferit asupra sănătății decât celelalte două specii.
Calciul, Fibrele și Potasiul Sunt O Necesitate Pentru Copii
Trebuie să fiți greu să-i determinați pe copii să mănânce ceea ce doriți. De obicei, când vine vorba de mâncare, copiii ne pot aduce într-o stare de neputință. Cel mai important lucru pe care fiecare părinte ar trebui să îl știe este de ce ingrediente au cel mai mult nevoie de copii.
Alimente Pentru A Obține Vitamina B12 Necesară Pentru O Zi
Vitamina B12 este singura vitamină care are un atom de cobalt în molecula sa. Cobaltul este important pentru procesele metabolice și este un element cheie al cobalamină , acesta este un alt nume pentru vitamina B12. În lumina acestor fapte, este clar că vitamina B12 este cea mai complexă dintre toate vitaminele cunoscute de om.
Bea Apă De La Robinet în Loc De Apă Minerală
Conform studiilor recente apă de la robinet este alegerea mai bună pentru băut - este de preferat mineralizată. Pediatrii îl recomandă chiar și copiilor mici. În opinia lor, o sticlă de apă de la robinet de acasă este soluția mai bună pentru studenți, în loc să le ofere bani pentru apă cu un conținut ridicat de minerale.
Proteinele, Calciul și Vitamina B Sunt Cele Mai Importante Pentru Vârsta A Treia
Odată cu vârsta, nevoile organismului de nutrienți specifici se schimbă. Este foarte important în așa-numitele. toamna vieții noastre să urmăm anumite diete sănătoase. Acest lucru va face posibilă menținerea funcțiilor normale ale corpului.
