2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Trebuie să fiți greu să-i determinați pe copii să mănânce ceea ce doriți. De obicei, când vine vorba de mâncare, copiii ne pot aduce într-o stare de neputință. Cel mai important lucru pe care fiecare părinte ar trebui să îl știe este de ce ingrediente au cel mai mult nevoie de copii. Printre primele 3 substanțe nutritive pe care adolescenții ar trebui să le ia sunt calciu, fibre și potasiu.
1. Calciu. Acest mineral ajută procesul de creștere. Face oasele puternice. Este, de asemenea, util pentru ritmul cardiac, puterea vaselor de sânge și funcția musculară. Când copiii nu consumă suficient calciu, corpul extrage mineralul din oase pentru a asigura funcțiile organismului.
Adolescența este foarte riscantă. Dacă nu luați suficient din acest mineral, este posibil să dezvoltați osteoporoză pe termen lung. Aveți grijă și nu permiteți copilului dumneavoastră să ia cofeină, deoarece duce la absorbția calciului din oase. Produsele care conțin cofeină sunt ceaiul, cafeaua, cola și băuturile carbogazoase.
Cele mai bune surse de calciu sunt: laptele și produsele lactate, cum ar fi brânza, brânza galbenă, legumele cu frunze verzi, peștele mic (care poate fi consumat împreună cu oasele) și semințele de susan.
2. Fibra. Produsele bogate în fibre sunt bogate în vitamine și minerale, care sunt cheia creșterii și dezvoltării. În plus, conțin substanțe vegetale vitale, cum ar fi fitonutrienții, care stimulează sistemul imunitar al copiilor.
Atunci când face parte dintr-o dietă echilibrată, fibrele ajută la reducerea riscului de apariție a diabetului de tip 2, protejează împotriva nivelului ridicat de colesterol atât la copii, cât și la adulți.
Alimentele bogate în fibre reduc semnificativ posibilitatea bolilor cardiovasculare. În plus, fibrele au un efect dovedit în prevenirea constipației. De asemenea, sunt responsabili de sentimentul de sațietate la copii. Faceți tot posibilul pentru a vă limita aportul de chipsuri, vafe și alimente prăjite și învățați-i pe copii să se concentreze pe fructe și legume.
Cele mai bune surse de fibre sunt: fructele, legumele, cerealele integrale și legumele cu frunze verzi. Alegeți pâine, paste și spaghete făcute din făină integrală nerafinată. Acest lucru va asigura aportul de produse utile pentru copil, servite în alimentele sale preferate.
3. Potasiu. Acest mineral are grijă de activitatea normală a inimii și a mușchilor, menține echilibrul fluidelor, participă la producerea de energie și asigură rezistența oaselor. O dietă bogată în potasiu vă protejează moștenitorul de viitoarele probleme cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială.
Cele mai bune surse de potasiu sunt: fructe proaspete, cereale integrale, produse lactate, carne și fructe de mare. Pe scurt, cu cât alimentele sunt mai procesate, cu atât conține mai puțin potasiu.
Recomandat:
Trei Coloranți Pentru Alimente și Băuturi Sunt Periculoși Pentru Copii
Trei dintre cei mai utilizați coloranți pentru alimente și băuturi sunt periculoase pentru sănătatea copiilor, a declarat profesorul asociat Georgi Miloshev, șeful Laboratorului de Genetică Moleculară la Academia Bulgară de Științe. Problema este că acestea coloranți au fost identificate ca fiind sigure de către autoritățile sanitare europene și sunt utilizate pe scară largă de către producători.
Semințele De Fenicul Sunt O Necesitate Pentru Cârnații Italieni
Fenicul este o planta perena foarte aromata. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de fenicul sau fenicul. Se găsește în Europa de Sud și Asia de Sud-Vest. Uleiul de anetol se obține prin extracția semințelor. Este ingredientul principal al masticului și este unul dintre ingredientele băuturii grecești ouzo.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
Proteinele, Calciul și Vitamina B Sunt Cele Mai Importante Pentru Vârsta A Treia
Odată cu vârsta, nevoile organismului de nutrienți specifici se schimbă. Este foarte important în așa-numitele. toamna vieții noastre să urmăm anumite diete sănătoase. Acest lucru va face posibilă menținerea funcțiilor normale ale corpului.
Cum Să Faci înghețată Pentru Copii Pentru Copii
Vara, tuturor le place să mănânce înghețată, în special cei mici. Și ce ar putea fi mai bun și mai sănătos decât înghețata de casă. Înghețatele copiilor ar trebui să fie colorate pentru a atrage atenția copiilor și delicioase, ornate cu diverse fructe utile.
