2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ni s-a întâmplat tuturor, după ce am luat o cină consistentă, mai târziu seara, urmărind un film sau un spectacol interesant, vrem să mâncăm altceva - fructe, desert, chipsuri, nuci. Susținătorii unei alimentații sănătoase ar spune că este dăunător și cu siguranță nu ar ceda ispitei.
Iată vestea bună! Studii recente arată că există de fapt produse pe care le putem consuma în siguranță în orele târzii și chiar noaptea. Vă întrebați cine sunt? Citiți următoarele rânduri pentru a afla alimente utile pentru a satisface foamea noaptea târziu:
Banane - probabil că nu există o persoană care să nu-i placă aceste fructe delicioase, care sunt considerate bogate în calorii, dar foarte utile. Sunt bogate în potasiu și magneziu, care stimulează relaxarea, precum și producția de melatonină, care are un efect benefic asupra insomniei.
Iaurtul - bogat în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și aproape fără zahăr îl fac extrem de potrivit pentru cină sau pentru consumul după acesta. O puteți combina cu fructe, în funcție de preferințele dumneavoastră.
Brânză - consumul de brânză noaptea târziu este permis, dar, desigur, în cantități rezonabile și se recomandă să fie cu conținut scăzut de grăsimi. Datorită fibrei conținute în brânză, te vei simți plin până a doua zi.
Brânza de vaci - are un bun efect de saturație, deoarece este bogată în proteine de cazeină. Deși este absorbit încet de corp, puteți mânca în siguranță brânză de vaci seara, fără să vă faceți griji cu privire la greutatea dumneavoastră.
Ouăle - gustoase, sățioase, datorită proteinelor conținute în ele, în același timp sunt sărace în calorii. O alegere ideală pentru a mânca noaptea târziu.
Hummus - îl puteți pregăti cu ușurință acasă. Este extrem de gustos în combinație cu morcov și bastoane de țelină înmuiate în el. Hummus este bogat în proteine și acest lucru îl face potrivit pentru consum înainte de culcare.
Legume - sunt o opțiune ideală dacă te simți flămând în ultimele ore. Cele mai multe dintre ele au un indice glicemic ridicat și sunt sărace în calorii. Puteți mânca un singur tip sau puteți combina diferite legume sub formă de salată.
Biscuiți - În mod surprinzător, biscuiții din cereale integrale, care sunt complexe în carbohidrați și sărace în calorii, pot fi consumate la culcare. Le puteți combina cu brânză de vaci, brânză sau hummus pe placul dumneavoastră.
Recomandat:
Apa De Castravete Satisface Foamea
Consumul de apă cu castraveți aduce beneficii incredibile organismului, spun oamenii de știință. Se crede că aceasta este noua super băutură, care este foarte ușor de preparat. Pentru a-l face, aveți nevoie de doi litri de apă, un castravete, mentă și lămâie.
Alimente Pe Care Le Puteți Mânca Noaptea Târziu
Toată lumea a fost flămândă în cel mai scurt timp. Fie că acest lucru se întâmplă înainte de a merge la culcare, fie că te trezești noaptea cu stomacul lipit de coaste - un atac la frigider este inevitabil. Probabil vă simțiți rău după aceea pentru că aveți încredere în nutriționiști nu este nimic mai dăunător decât o masă târzie .
Pentru A Satisface Foamea De Dulciuri
Alimente dulci sunt una dintre cele mai preferate - atât mici, cât și mari. Atât bărbații, cât și femeile. Din păcate, alimentele la care visăm de obicei - bomboane de ciocolată, produse de patiserie sau înghețată - sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră și pentru talie, dacă le consumăm des.
Delicatese Pe Care Le Poți Mânca Noaptea Târziu Fără Remușcări
Aproape fiecare dietă include cerința de a lua cina devreme și apoi de a nu consuma alimente înainte de culcare . Astfel de recomandări sunt dictate atât de temerea că greutatea va crește semnificativ, cât și de dificultatea de a adormi din cauza alimentelor neprelucrate, care provoacă greutate în stomac.
Un Sandwich Cu Multe Roșii Satisface Foamea
Dacă stomacul vă frământă la 20 de minute după ce ați mâncat, încercați să adăugați mai multe roșii la sandwich. Oamenii de știință din Marea Britanie au descoperit că legumele au capacitatea de a vă menține plin timp îndelungat, scrie English Daily Mail.
