2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu consumați mai mult de 1.500 de calorii pe zi dacă doriți să rămâneți tineri mai mult timp, sfătuiesc oamenii de știință. Ei numesc această dietă gerontologică - adică. continuarea tinereții umane. Potrivit acestora, alimentele cu conținut scăzut de calorii reprezintă o garanție sigură pentru o viață lungă.
Dacă vrei să fii tânăr mult timp, trebuie să renunți la grăsimile animale - unt, fripturi grase, salam. Nu în totalitate, desigur, dar ponderea lor în conținutul caloric total al dietei zilnice nu trebuie să depășească 20%. Aceasta înseamnă până la 2 lingurițe de ulei vegetal sau 60 g de nuci.
Dacă vrei să fii foarte precis, înlocuiește uleiul cu ulei de măsline. Nu este doar dietetic, dar este foarte util pentru stomac și rinichi. Alegeți ulei de măsline negru - nu a fost supus unor proceduri de clarificare, care se realizează chimic.
Proteinele sunt importante, dar nu ar trebui să depășim mai mult de 60 g pe zi - aceasta este 300 g de carne sau 2 litri de lapte. Meniul principal se bazează pe produse bogate în vitamine, minerale și celuloză. La prima vedere, se pare că atât de puține calorii nu sunt suficiente.
Dar cu alegerea corectă, puteți obține suficient de cereale integrale, fructe și legume. Greutatea dvs. ar trebui să fie cu aproximativ 10% mai mică decât cea naturală. Adică, dacă la 25 de ani ai cântărit aproximativ 60 kg, atunci la vârsta adultă ar trebui să slăbești până la 55 kg.
Alimentele cu conținut scăzut de calorii asigură pierderea în greutate devine netedă și durabilă. Începeți prin a nu mânca nimic o dată pe săptămână, consumând doar lichide la alegere. Uitați de sifon și dulciuri! Încearcă să nu le consumi și îți vei prelungi viața cu aproape 3 ani.
Recomandat:
Alimentele Cu Conținut Scăzut De Calorii Care Ne Satura Mult Timp
Când încercați să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă, este foarte probabil ca atunci când stomacul dvs. începe să bubuie, toate eforturile dvs. să fie în zadar. De aceea, trebuie să știți ce alimente puteți consuma într-un astfel de moment de criză, fără griji că acest lucru va avea un efect dăunător asupra dietei.
Mâncărurile Care Devin Mult Mai Gustoase și Mai Sănătoase Sunt Preparate Cu Unt
Potrivit multora, o dietă sănătoasă recomandă prepararea produselor cu cât mai puține grăsimi. Și așa este, într-o oarecare măsură. Untul este considerat la fel de dăunător ca alte tipuri de grăsimi folosite la fabricarea alimentelor. De fapt, adevărul este că există feluri de mâncare a căror gătit cu unt le va face mai gustoase și mult mai sănătoase.
Vedeți Unde Din Lume Mâncați Cel Mai Mult și Cel Mai Puțin Carne
Cei mai mari vegetarieni din lume se află în Bangladesh, unde o persoană consumă în medie 4 kilograme de carne pe an, potrivit unui studiu al Organizației Națiunilor Unite. După Bangladesh, țările care consumă cea mai puțină carne sunt India cu 4,4 kilograme de carne pe an, Burundi cu 5,2 kilograme de carne, Sri Lanka cu 6,3 kilograme de carne, Rwanda cu 6,5 kilograme de carne și Sierra Leone cu 7,3 kilograme de carne.
Ura! Există Deja Calorii Fără Calorii
În ultimul deceniu, consumul de spaghete la nivel mondial a început treptat să scadă din cauza temerilor oamenilor cauzate de obezitatea uimitoare. Toată lumea încearcă să evite cât mai mult pastele și alimentele bogate în calorii, dar în acest fel ne limităm serios alegerea și pierdem câteva lucruri foarte preferate la care ne-am adaptat meniul zilnic.
Mai Puține Calorii - O Inimă Mai Sănătoasă
Persoanele care urmează o dietă pentru restricție de calorii timp de doi ani, a pierdut în greutate și grăsimi și a avut beneficii semnificative pentru sănătate, a constatat un nou studiu. Chiar și persoanele sănătoase, tinere și subțiri pot beneficia reducerea a 300 de calorii pe zi din dieta ta - o schimbare simplă a stilului de viață care poate duce la una mare benefic pentru sănătatea inimii , a găsit studiul.
