2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Jurnalul alimentar este o necesitate absolută pentru persoanele care au decis să-și schimbe radical dieta sau să-și îmbunătățească viața și sănătatea în general. În cea mai mare parte a vieții noastre, fie nu urmăm nicio dietă, fie dacă credem că o facem bine, suntem profund înșelați.
Întrebați-vă prietenii dacă înțeleg și reflectă asupra calității alimentelor pe care le cumpără sau le gătesc acasă, cum funcționează pentru ei și dacă au adesea foamea de lup. Dacă țineți un jurnal, veți vedea diferențele. Iată câteva motive pentru a începe imediat această activitate.
1. Veți învăța să controlați caloriile
Când notezi tot ce ai mâncat în timpul zilei, vei realiza că, chiar dacă mănânci o cantitate minimă de alimente, poate avea un conținut ridicat de calorii și de aceea te îngrași. Știați că o lingură de ulei de măsline conține 110 calorii, iar în plăcinta grecească, pe care, să zicem, o mâncați cu cina, erau 5 linguri. gras. Când veți vedea numărul total de calorii la sfârșitul zilei, cu siguranță veți fi surprinși și veți începe să vă gândiți mai des înainte de a mânca.
2. Veți înțelege originea și natura caloriilor
Nu este important doar să limitați numărul de calorii pe care le consumați, ci chiar să știți din ce sursă provin și dacă sunt bune pentru organism sau nu. Există cele care se descompun rapid și ușor dând energie corpului și cu siguranță avem nevoie de ele, mai ales când suntem activi fizic, și cele care se descompun mai greu, încarcă corpul și rămân deseori ca grăsime acumulată pe corpul nostru.
3. Veți putea să vă controlați porțiunile
Învățând despre calitatea, daunele și beneficiile anumitor alimente, veți ajunge cu siguranță la cele care nu sunt la fel de bogate în calorii și veți putea mânca porții mai mari și să nu moriți de foame și, în același timp, să pierdeți în greutate.
4. Vei reduce situațiile de apetit necontrolabil
Când îți notezi dieta, vei afla cu ușurință în ce situații corpul tău eșuează și vrei să mănânci tot ce îți vine în fața ochilor. Uneori foamea sau combinația necorespunzătoare de alimente duc la acest efect. Alteori, această situație poate fi cauzată de stres - important este să înțelegeți de unde provine această problemă și să încercați să schimbați ceva în dieta dumneavoastră.
5. Veți vedea în alb și negru dacă luați mai mult decât este necesar sau dacă aveți un deficit caloric
Ambele opțiuni nu sunt bune pentru corpul tău. Trebuie să depuneți eforturi pentru mediul perfect și să oferiți corpului cât trebuie să funcționeze corect.
6. În consultare cu un specialist, jurnalul ar fi extrem de util
Dacă dieta ta pune viața în pericol și trebuie să mergi la un specialist, primul lucru pe care va dori să îl vadă este un astfel de jurnal.
Jurnalul alimentar este obligatoriu conform experților. Cu ajutorul acestuia, ei reușesc să analizeze obiceiurile alimentare ale pacienților lor și să ajute cu sugestiile lor de schimbare.
Există deja programe pe care le poți instala pe computer sau telefon și să fii mereu cu tine - tot ceea ce ți se cere este să fii consecvent și serios în completarea jurnalului tău.
Recomandat:
7 Motive Pentru Care Ar Trebui Să Mănânci Mai Mult Sparanghel
Sparanghel sunt sărace în calorii și bogate în vitamine, minerale și antioxidanți importanți. Acest articol va dezvălui 7 beneficii pentru sănătate ale consumului de sparanghel. 1. Au mulți nutrienți, dar puține calorii 90 g de sparanghel fiert conțin:
Șase Motive Pentru A Mânca Avocado
Avocado este bine cunoscut pentru sosul său de guacamole, care este atât de popular printre copii și fanii bucătăriei mexicane. Avocado vă poate proteja de o serie de boli cu adevărat grave și vă poate furniza corpul cu substanțe utile.
12 Motive Pentru Care Ar Trebui Să Mănânci Mai Mult Pește
Pestele este una dintre cele mai benefice surse de proteine pentru dieta ta. Este încărcat cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi acizii grași omega-3 și este o sursă excelentă de proteine pentru a vă menține corpul slab și mușchii puternici.
Motive De Sănătate Pentru Care Ar Trebui Să Consumați Semințe De Chia
Istoria semințelor de chia datează din vremea Maya și a Aztecilor. semințe chia sunt o sursă bogată de nutrienți și antioxidanți valoroși. 1. Chia conține substanțe nutritive sărace în calorii. 2 linguri chia conține: Fibră: 11 grame Proteine:
Cele șapte Motive Pentru Care Ar Trebui Să Beți Suc De Morcovi în Fiecare Zi
Un stil de viață sănătos se bazează pe activități fizice în părți egale și pe o dietă sănătoasă. De obicei, când vine vorba de alimente sănătoase, aproape toată lumea se gândește la fructe și legume. Știm cu toții despre efectele lor benefice asupra corpului nostru.
