2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Istoria semințelor de chia datează din vremea Maya și a Aztecilor. semințe chia sunt o sursă bogată de nutrienți și antioxidanți valoroși.
1. Chia conține substanțe nutritive sărace în calorii. 2 linguri chia conține:
Fibră: 11 grame
Proteine: 4 grame
Grăsimi: 9 g (5 grame de omega-3)
Calciu: 18% din nevoile noastre zilnice
Mangan: 30% din nevoile noastre zilnice
Magneziu: 30% din nevoile noastre zilnice
Fosfor: 27% din nevoile noastre zilnice
28 de grame de semințe de chia conțin substanțe nutritive bogate, care sunt 137 de calorii și 1 gram de carbohidrați solubili;
2. Semințele de chia sunt încărcate cu antioxidanți - După cum știți, procesul de îmbătrânire este accelerat de deteriorarea structurii și a antioxidanților celulari care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează boli grave precum cancerul;
3. Sunt bogate în carbohidrați - 2 linguri conțin 12 grame de carbohidrați și 11 grame de fibre. Consumul de semințe de chia oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și acest lucru ajută la consumul unei cantități mici de alimente și, prin urmare, la slăbirea ușoară;
4. Conțin proteine de înaltă calitate - aproximativ 14% din proteinele necesare organismului sunt conținute în semințele de chia. Acest lucru reduce pofta de mâncare cu 50% -60%, ceea ce ajută la pierderea în greutate. De aceea, semințele de chia sunt o sursă importantă de proteine, în special pentru cei care nu consumă produse de origine animală;
5. Ajută la pierderea în greutate - semințele de chia te ajută să te simți plin timp de ore lungi, deoarece conțin o mulțime de fibre și proteine. Ele încetinesc foamea și reduc pofta de mâncare. În combinație cu un stil de viață sănătos, pierderea în greutate devine ușoară;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. semințe chia conțin niveluri ridicate de omega-3 - conțin 60% acizi grași omega-3. Acest lucru echilibrează colesterolul, îmbunătățește funcția creierului;
7. Semințele de chia reduc riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului - îmbunătățesc sănătatea și metabolismul proteinelor în organism. Îmbunătățiți colesterolul rău, inflamația corpului, rezistența la insulină și trigliceridele;
8. Consolidați structura osoasă - ale cărei semințe conțin substanțe nutritive importante precum fosforul și magneziul. 2 linguri de chia acoperă 18% din necesarul de calciu, ceea ce duce la vindecarea oaselor.
Utilizarea semințelor de chia este extrem de ușoară. Se pot adăuga la diverse alimente și băuturi. Consumul zilnic recomandat este de 20 de grame de semințe de chia de două ori pe zi.
Recomandat:
Cum Să Consumați Semințe De In și Pentru Ce Este Util
Inul este o plantă care a fost folosită de mult timp pentru fire și ulei alimentar. Hainele confecționate din acesta sunt caracterizate de rezistență și durabilitate ridicate, higroscopicitate ridicată și conductivitate termică, ecologice. Semințele de in sunt utilizate în medicina populară pentru vindecarea și terapia naturală a diferitelor boli, precum și în scopuri culinare.
7 Motive Pentru Care Ar Trebui Să Mănânci Mai Mult Sparanghel
Sparanghel sunt sărace în calorii și bogate în vitamine, minerale și antioxidanți importanți. Acest articol va dezvălui 7 beneficii pentru sănătate ale consumului de sparanghel. 1. Au mulți nutrienți, dar puține calorii 90 g de sparanghel fiert conțin:
12 Motive Pentru Care Ar Trebui Să Mănânci Mai Mult Pește
Pestele este una dintre cele mai benefice surse de proteine pentru dieta ta. Este încărcat cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi acizii grași omega-3 și este o sursă excelentă de proteine pentru a vă menține corpul slab și mușchii puternici.
Cele șapte Motive Pentru Care Ar Trebui Să Beți Suc De Morcovi în Fiecare Zi
Un stil de viață sănătos se bazează pe activități fizice în părți egale și pe o dietă sănătoasă. De obicei, când vine vorba de alimente sănătoase, aproape toată lumea se gândește la fructe și legume. Știm cu toții despre efectele lor benefice asupra corpului nostru.
Șase Motive Pentru Care Ar Trebui Să țineți Un Jurnal Alimentar
Jurnalul alimentar este o necesitate absolută pentru persoanele care au decis să-și schimbe radical dieta sau să-și îmbunătățească viața și sănătatea în general. În cea mai mare parte a vieții noastre, fie nu urmăm nicio dietă, fie dacă credem că o facem bine, suntem profund înșelați.
