2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Unul dintre numeroasele avantaje ale secolului modern sunt numeroasele sortimente culinare la care avem acces nelimitat. Acest lucru este foarte util atunci când o femeie este însărcinată. Să nu uităm că nu numai propria sănătate, ci și dezvoltarea deplină a micuțului depinde de stilul ei de viață.
Și așa cine sunt alimente bune pentru femeile gravide? Iată câteva sugestii care nu epuizează lista, ci sunt pe primul loc.
1. Lapte de soia - Un litru de lapte de soia poate asigura cu succes o treime din necesarul zilnic de calciu și vitamina D pentru orice mamă însărcinată. Cu aroma de ciocolată, vanilie sau pur și simplu, acest tip de lapte este foarte sănătos.
2. Iaurt - Acesta este alimentul care vă poate oferi 25% din doza zilnică de calciu, proteine, fibre și unele dintre vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră.
3. Morcovi - Morcovii sunt foarte bogați în vitamina A și fibre. Le puteți amesteca cu iaurt degresat pentru o doză mai mare de nutrienți. Pentru cină, fierbeți morcovi, broccoli, fasole verde, mazăre și astfel veți obține o garnitură excelentă și extrem de sănătoasă la diferite cărnuri prăjite și fierte.
4. Fructe - Un număr mare de fructe consumate în primul trimestru de sarcină (dar nu numai) ajută la menținerea sănătății gravidei, dar și a copilului. Mănâncă fructe proaspete - sunt hrana potrivita pentru femeile insarcinate.
5. Caise uscate - Sunt foarte utile pentru organism nu numai în timpul sarcinii. Dar dacă sunteți încă într-o astfel de perioadă, nu le ratați. Caisele uscate vă vor întări sistemul imunitar și vă vor ajuta, de asemenea, să faceți față posibilelor constipații în timpul sarcinii.
6. Pâine integrală - Una din n cele mai utile alimente în timpul sarcinii datorită conținutului de acid folic. Și ea, după cum probabil știu deja mamele însărcinate, este esențială în această perioadă importantă.
7. Avocado - este, de asemenea, printre cele mai bogate alimente nutritive, deoarece este o sursă valoroasă de vitamine și minerale. Desigur, o condiție importantă este ca avocado să fie bine copt.
Atenţie! Articolul este informativ și nu înlocuiește consultarea cu un nutriționist. Când alegeți nutriția în timpul sarcinii, cel mai bine este să consultați un medic. Nu utilizați anumite produse dacă sunteți alergic la acestea.
Recomandat:
Dieta Pentru Femeile Ocupate
Conform statisticilor oficiale din Bulgaria, femeile care lucrează sunt mai mult decât bărbații care lucrează, ceea ce înseamnă că aproape fiecare a doua doamnă este o femeie care lucrează. Împreună cu toate angajamentele de muncă, ea trebuie să aibă grijă de casă, de copii, să pregătească mâncarea, să aibă grijă de ea și de familia ei.
7 Alimente Pe Care Femeile însărcinate Ar Trebui Să Le Mănânce
Mentine alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este foarte important. În acest timp, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari, vitamine și minerale. O dietă fără substanțe nutritive cheie poate afecta negativ dezvoltarea copilului.
Dieta Pentru Ca Femeile Să-și Piardă Burta
Pentru a slăbi și a grăsimii din burtă, este important să urmați o dietă. Pentru a menține rezultatul și pentru a strânge abdomenul, este bine să combinați dieta cu exercițiile fizice. Accentuați mai întâi cardio, apoi exerciții de strângere abdominală.
Dieta Pentru Femeile Care Lucrează
Ești una dintre acele femei care lucrează non-stop? Sunteți în permanență ocupat cu angajamente de afaceri sau personale. Când vine vorba de muncă, ești teribil de organizat. Cu toate acestea, nu sprijinindu-se pe mâncare. De obicei săriți micul dejun dimineața și luați câteva prăjituri de cafea rapide.
Sucul De Cartof Dulce Este O Necesitate Pentru Femeile Gravide
Cartofii dulci sunt bogați în caroten. De asemenea, conțin fier, cupru, folat și mangan, precum și aproape de două ori mai multă fibră decât alți cartofi. Nu este de mirare că cartofii dulci sunt plini de beneficii pentru corpul uman. Suc de cartofi dulci este incredibil de bun pentru noi.
