Alimente De Care Să Uiți Iarna

Cuprins:

Video: Alimente De Care Să Uiți Iarna

Video: Alimente De Care Să Uiți Iarna
Video: Alimentatie sanatoasa 2024, Noiembrie
Alimente De Care Să Uiți Iarna
Alimente De Care Să Uiți Iarna
Anonim

În timpul sezonului de iarnă, activitatea corpului nostru se schimbă. Sistemul nostru imunitar slăbește, metabolismul încetinește și acțiunea funcțiilor hormonale. Activitatea noastră fizică scade, prin urmare consumul de energie scade.

Ca urmare a zilei mai scurte, producția de melatonină scade și acest lucru ne afectează starea de spirit.

Pentru a menține o sănătate bună în zilele reci de iarnă, este necesar să asigurăm o dietă completă, trebuie să consumăm o varietate de alimente, dar este de dorit să evităm și anumite produse care nu numai că nu sunt utile, dar pot fi chiar dăunătoare pentru sănătatea noastră.

Aici sunt ei alimente de care trebuie să uităm iarna.

Zahăr

Nu întâmplător zahărul este numit moartea albă. Are un efect dăunător asupra sănătății mentale și fizice a corpului. Pe lângă faptul că este o cauză majoră a creșterii în greutate și care declanșează o serie de boli, acesta afectează, de asemenea, negativ mintea, buna dispoziție, somnul și nivelul de energie. De asemenea, mai ales iarna, poate agrava sau ajuta la depresie, deoarece reduce nivelul de dopamină din organism și crește procesele inflamatorii din organism.

carne rosie

Carnea roșie nu este un aliment bun iarna
Carnea roșie nu este un aliment bun iarna

Carnea roșie este o sursă excelentă de proteine, dar consumul său excesiv este asociat cu un risc crescut de apariție a unor boli grave, cum ar fi cancerul de colon, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și altele. În sezonul de iarnă această mâncare poate provoca probleme cu producția de spută, așa că nu exagerați, ci concentrați-vă pe pește sau pui.

Salate gata preparate

Amestecurile de salate gata preparate sunt o opțiune preferată pentru un prânz rapid sau o garnitură ușoară până la cină pentru oamenii atât de ocupați și ocupați, care încă nu au suficient timp. Iarna, însă, calitatea legumelor nu este deloc bună, au mai puține fibre și vitaminele conținute în ele sunt mai puțin sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că legumele sunt produse în sere și hrănite cu tot felul de preparate pentru a se coace mai repede, deoarece iarna nu este sezonul lor natural de creștere. Pe lângă toate acestea - și prețul lor este destul de ridicat.

Lactate

Reduceți produsele lactate iarna
Reduceți produsele lactate iarna

În lunile reci de iarnă, consumul de unele produse lactate, cum ar fi lapte, brânză de vaci și brânză de vaci, este recomandat să reducă, deoarece acest tip de alimente poate crește secreția de mucus din glande, iar acest lucru afectează bunăstarea generală a corpului.

Boabe și afine

Aceste tentații de fructe sunt preferate de mulți oameni. Și există un motiv! Căpșunile sunt bogate în vitamina C și bogate în colagen, iar afinele stimulează activitatea creierului. Dar nu trebuie să uităm că sezonul lor este vara, iar cele de mai sus se aplică fructelor coapte sezonier. Cele care sunt cultivate într-o seră, cu siguranță nu aduc astfel de beneficii organismului.

Recomandat: