2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În timpul sezonului de iarnă, activitatea corpului nostru se schimbă. Sistemul nostru imunitar slăbește, metabolismul încetinește și acțiunea funcțiilor hormonale. Activitatea noastră fizică scade, prin urmare consumul de energie scade.
Ca urmare a zilei mai scurte, producția de melatonină scade și acest lucru ne afectează starea de spirit.
Pentru a menține o sănătate bună în zilele reci de iarnă, este necesar să asigurăm o dietă completă, trebuie să consumăm o varietate de alimente, dar este de dorit să evităm și anumite produse care nu numai că nu sunt utile, dar pot fi chiar dăunătoare pentru sănătatea noastră.
Aici sunt ei alimente de care trebuie să uităm iarna.
Zahăr
Nu întâmplător zahărul este numit moartea albă. Are un efect dăunător asupra sănătății mentale și fizice a corpului. Pe lângă faptul că este o cauză majoră a creșterii în greutate și care declanșează o serie de boli, acesta afectează, de asemenea, negativ mintea, buna dispoziție, somnul și nivelul de energie. De asemenea, mai ales iarna, poate agrava sau ajuta la depresie, deoarece reduce nivelul de dopamină din organism și crește procesele inflamatorii din organism.
carne rosie
Carnea roșie este o sursă excelentă de proteine, dar consumul său excesiv este asociat cu un risc crescut de apariție a unor boli grave, cum ar fi cancerul de colon, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și altele. În sezonul de iarnă această mâncare poate provoca probleme cu producția de spută, așa că nu exagerați, ci concentrați-vă pe pește sau pui.
Salate gata preparate
Amestecurile de salate gata preparate sunt o opțiune preferată pentru un prânz rapid sau o garnitură ușoară până la cină pentru oamenii atât de ocupați și ocupați, care încă nu au suficient timp. Iarna, însă, calitatea legumelor nu este deloc bună, au mai puține fibre și vitaminele conținute în ele sunt mai puțin sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că legumele sunt produse în sere și hrănite cu tot felul de preparate pentru a se coace mai repede, deoarece iarna nu este sezonul lor natural de creștere. Pe lângă toate acestea - și prețul lor este destul de ridicat.
Lactate
În lunile reci de iarnă, consumul de unele produse lactate, cum ar fi lapte, brânză de vaci și brânză de vaci, este recomandat să reducă, deoarece acest tip de alimente poate crește secreția de mucus din glande, iar acest lucru afectează bunăstarea generală a corpului.
Boabe și afine
Aceste tentații de fructe sunt preferate de mulți oameni. Și există un motiv! Căpșunile sunt bogate în vitamina C și bogate în colagen, iar afinele stimulează activitatea creierului. Dar nu trebuie să uităm că sezonul lor este vara, iar cele de mai sus se aplică fructelor coapte sezonier. Cele care sunt cultivate într-o seră, cu siguranță nu aduc astfel de beneficii organismului.
Recomandat:
Te Uiți! Slăbește Din Cauza Cuvintelor încrucișate
De la rezolvarea cuvintelor încrucișate și sudoku slăbește. Acest lucru a fost afirmat de savantul britanic Tim Forrester, scriu cele două ziare „Daily Mail” și „Daily Telegraph”. Forrester este expert în viteza minții. Potrivit acestuia, o oră pe zi rezolvând cuvinte încrucișate sau sudoku este suficientă pentru a arde calorii în același mod ca și exercițiile fizice.
Alimente Care Ne Aduc Sănătate Iarna
Pentru a depăși răcelile și virușii în timpul sezonului de iarnă, trebuie să alegem cu atenție fiecare lucru pe care îl punem în gură. Meniul de iarnă este semnificativ diferit de cel al verii, dar nu ar trebui să neglijăm vitaminele și mineralele, doar pentru că în lunile reci sunt mai puține legume și fructe.
Alimente Care Protejează Organismul De Infecții în Această Iarnă
Întărirea corpului cu anumite alimente vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sănătos și pentru prevenirea infecțiilor . Dacă căutați modalități de prevenire a răcelii și a gripei în timpul lunilor de iarnă, primul dvs. pas ar trebui să fie să vă gândiți la alimentele pe care le consumați.
Care Sunt Cele 10 Alimente Obligatorii Pentru Iarnă
Iarna este anotimpul în care este posibil să obținem un deficit de vitamine în corpul nostru. În lunile de iarnă ne lipsesc vitaminele E, C, D. Nutriționiștii sfătuiesc ce să consume pentru a compensa lipsa lor în organism într-un moment în care consumul de fructe și legume proaspete nu este la fel de mare ca în lunile de vară.
Cu Aceste Alimente Care Se încălzesc, Nu Veți Fi Rece în Această Iarnă
Fiecare anotimp vine cu propriul său farmec, dar în zilele reci mulți oameni simt disconfort și se îmbolnăvesc cu ușurință. Este important atunci când vă este rău să știți ce alimente vă pot ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să vă mențineți cald.