2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Iarna este anotimpul în care este posibil să obținem un deficit de vitamine în corpul nostru. În lunile de iarnă ne lipsesc vitaminele E, C, D.
Nutriționiștii sfătuiesc ce să consume pentru a compensa lipsa lor în organism într-un moment în care consumul de fructe și legume proaspete nu este la fel de mare ca în lunile de vară.
Ce produse sunt principalele surse de nutrienți în lunile reci? La sfârșitul toamnei și la începutul iernii este de dorit să includeți în dieta dvs. următoarele produse:
Varză, ridichi, dovlecei, ouă, anghinare, castane, mazăre verde, afine, curmale, portocale.
Unele dintre aceste produse sunt disponibile numai în lunile octombrie și noiembrie, de exemplu, afine și măr paradis. Altele precum portocalele și mazărea verde sunt disponibile în orice perioadă a anului.
Iar restul - varză, ridichi, dovlecei - pot fi păstrate mult timp, prin urmare, rămân o sursă valoroasă de vitamine iarna.
De asemenea, este util în lunile reci să mâncați mai mult pește și cartofi. Va fi bine dacă aveți fructe sau legume congelate vara.
Vitaminele din ele, desigur, sunt mai puține decât atunci când sunt proaspete, dar rămân totuși foarte utile.
Recomandat:
Aceste Alimente Sunt Obligatorii în Timpul Postului Mare
Postul Crăciunului a început și oricine dorește să-și purifice trupul și sufletul a renunțat la produsele de origine animală. Pentru a nu vă face rău, trebuie să știți ce alimente să alegeți și cum să le consumați. Legume și fructe în combinație cu alimente de bază cu carbohidrați - acestea sunt elementele obligatorii ale unui post de Crăciun adecvat și sănătos.
Alimente Obligatorii De Iarnă Pentru Bărbați
Bărbații și femeile diferă nu numai în ceea ce privește preferințele gustative, ci și în ceea ce privește necesitatea anumitor substanțe nutritive. De exemplu, se pare că sexul mai puternic trebuie să obțină mai multe proteine și grăsimi pentru a putea lucra suficient și a se simți bine.
Orezul și Leguminoasele Sunt Alimente Obligatorii Pentru Copii
Fiecare mamă știe în timpul sarcinii că copilul ei mănâncă ce i-a dat. Atâta timp cât bebelușul crește în pântece, totul este în regulă - nu are pretenții. Dar situația este complet diferită atunci când începe să crească, să treacă etc.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
6 Motive Pentru Care Ouăle Sunt Cele Mai Utile Alimente De Pe Planetă
Ouăle sunt un aliment nutritiv și bogat în nutrienți, care este adesea denumit „multivitamină naturală”. Acestea conțin antioxidanți și elemente utile creierului, a căror lipsă este tipică pentru mulți oameni. Vă oferim 6 motive pentru a le include în meniul zilnic.
