2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a depăși răcelile și virușii în timpul sezonului de iarnă, trebuie să alegem cu atenție fiecare lucru pe care îl punem în gură. Meniul de iarnă este semnificativ diferit de cel al verii, dar nu ar trebui să neglijăm vitaminele și mineralele, doar pentru că în lunile reci sunt mai puține legume și fructe.
Iată cele mai sănătoase cinci alimente pentru iarnă, clasificate de platforma internațională de comandă a alimentelor Foodpanda:
- Citricele sunt o opțiune excelentă pentru a înlocui unele fructe de vară. Sunt extrem de suculente și foarte bogate în vitamine, conținând cea mai mare vitamină C.
Citricele conțin și hesperidina flavonoidă - experții explică faptul că este responsabilă pentru scăderea trigliceridelor și a așa-numitelor. colesterolul rău (LDL) și creșterea colesterolului bun HDL. Citricele includ mandarine delicioase, portocale și grapefruit - nu uitați de lămâile galbene și verzi;
- Pentru o mai bună concentrare și stimulare a funcțiilor creierului, experții recomandă consumul de nuci, iar nucile s-au dovedit a fi cele mai potrivite. Aceste nuci sunt utile și foarte hrănitoare. Este de dorit ca oricare dintre nucile pe care le alegeți să le consumați crude, deoarece au mai puține calorii și o compoziție nutrițională maximă;
- Rodia este un fruct foarte gustos și extrem de util - sucul său are mulți antioxidanți și doar un pahar pe zi va ajuta la menținerea radicalilor liberi din oxidarea colesterolului LDL. Oxidarea colesterolului rău este una dintre cauzele acumulării plăcii în artere;
Sucul de rodie este, de asemenea, foarte util pentru persoanele care au ischemie miocardică. Ischemia miocardică este o afecțiune în care există mai puțin oxigen în inimă, deoarece există artere înfundate în corp, iar sucul de rodie va îmbunătăți fluxul de sânge către inimă;
- Kale, spanac și tot felul de legume cu frunze întunecate sunt foarte recomandate pentru consum, deoarece sunt bogate în vitamine - conțin vitaminele C, A și K în cantități mari. În plus, aceste legume sunt o sursă excelentă de acid folic - este foarte valoros pentru femeile aflate la vârsta fertilă;
- Cartofii sunt adesea prezenți pe masă, pregătiți în moduri diferite. Cu toate acestea, acestea nu sunt recomandate în special pentru consumul frecvent, deoarece conțin amidon.
Se pare că, spre deosebire de alte produse care conțin amidon (pâine și orez, unde nu există substanțe utile), cartofii au. Sunt o sursă excelentă de acid folic, vitaminele C și B6.
De asemenea, conțin fibre - în medie patru grame pe cartof de dimensiuni medii. Experții explică faptul că femeile au nevoie de 25 g de fibre pe zi, iar domnii - 38. Cartofii mov conțin antioxidanți care reduc riscul de cancer și boli cardiovasculare. Se numesc antociani.
Recomandat:
Daunele Pe Care Alimentele Rapide Le Aduc Organismului
Mâncarea rapidă câștigă rapid popularitate în rândul diferitelor grupe de vârstă. Unii oameni mănâncă foarte des acest aliment, nici măcar nu bănuiesc adevăratul pericol pentru sănătatea lor. Părinții cumpără hamburgeri și cartofi prăjiți pentru copiii lor mici și apoi se confruntă cu o serie de probleme, principala fiind obezitatea.
Alimente Care Protejează Organismul De Infecții în Această Iarnă
Întărirea corpului cu anumite alimente vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sănătos și pentru prevenirea infecțiilor . Dacă căutați modalități de prevenire a răcelii și a gripei în timpul lunilor de iarnă, primul dvs. pas ar trebui să fie să vă gândiți la alimentele pe care le consumați.
Alimente De Care Să Uiți Iarna
În timpul sezonului de iarnă, activitatea corpului nostru se schimbă. Sistemul nostru imunitar slăbește, metabolismul încetinește și acțiunea funcțiilor hormonale. Activitatea noastră fizică scade, prin urmare consumul de energie scade. Ca urmare a zilei mai scurte, producția de melatonină scade și acest lucru ne afectează starea de spirit.
Care Sunt Cele 10 Alimente Obligatorii Pentru Iarnă
Iarna este anotimpul în care este posibil să obținem un deficit de vitamine în corpul nostru. În lunile de iarnă ne lipsesc vitaminele E, C, D. Nutriționiștii sfătuiesc ce să consume pentru a compensa lipsa lor în organism într-un moment în care consumul de fructe și legume proaspete nu este la fel de mare ca în lunile de vară.
Șapte Trucuri Dimineața Care Ne Aduc Sănătate
1. Un pahar cu apă imediat după somn Acest lucru vă va rehidrata corpul. Veți observa modificări pozitive, cum ar fi pielea radiantă și o digestie mai bună. Dacă adăugați suc de lămâie proaspăt stors sau o linguriță de oțet de mere, corpul dvs.
