2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
De ce recomandările de a nu mânca după ora 18 pentru unii sunt un mit, iar pentru alții reprezintă un rău grav?
Sunt carbohidrații de seară cu adevărat dăunători și cu câte ore înainte de culcare puteți mânca?
Dacă furnizați mai multă energie cu alimente decât cheltuiți, atunci veți câștiga în greutate. Nici timpul de consum al excesului de calorii, nici secvența, nici măcar produsele nu sunt la fel de importante ca cantitatea totală a acestor calorii.
În plus, nici măcar frecvența consumului de alimente și dimensiunile porțiilor nu sunt atât de importante pe cât credem. De fapt, nu există studii serioase care să arate cantitatea corectă de aport alimentar sau intervalul dintre aceste mese.
Majoritatea studiilor compară 10-12 mese cu 1-2 mese, fără a lua în calcul caloriile din porții. Desigur, în astfel de condiții, mesele mai frecvente sunt de preferat, deoarece veți mânca mai puțin.
În majoritatea cazurilor, sunt suficiente 3-4 mese. Chiar și persoanele care încearcă să construiască mușchi nu trebuie să mănânce la fiecare 3 ore - este important doar să obțineți cantitatea potrivită de proteine și calorii.
Nutriționiștii ne sfătuiesc să mâncăm cât mai multe calorii dimineața, dar asta nu înseamnă că dacă mâncați tort dimineața, îl veți consuma în mod necesar. Acestea sunt caloriile dvs. și regulile funcționează la fel pentru ele.
După un mic dejun consistent, totuși, îți va fi mai puțin foame în timpul zilei și îți va fi mai ușor să controlezi porțiile pentru prânz și cină. Dacă ți-e foame toată ziua, probabil vei mânca mult mai mult decât ai nevoie seara.
Este o idee bună să nu faceți acest lucru dacă sunteți unul dintre acei oameni care mănâncă noaptea. Există două motive principale pentru acest lucru: în primul rând, cu stomacul plin este mai greu să dormi, deoarece organismul încetează să proceseze alimentele în timpul somnului și, în al doilea rând, nivelurile ridicate de insulină au un efect negativ asupra hormonului de creștere.
Recomandat:
Cum Să Arzi Calorii
Când auzi cuvântul metabolism Este mai bine să vă gândiți câte calorii arde corpul dumneavoastră. Caloria este o unitate de măsură a energiei corpului uman. Mâncarea pe care o consumăm ne oferă calorii prin proteine, carbohidrați și grăsimi.
Cum Se Economisesc Mere Iarna
Nimic nu se compară cu gustul și aroma unui măr proaspăt cules. Pe 21 octombrie, Statele Unite sărbătoresc Ziua Apple, așa că hai să fim atenți la asta cum se salvează merele pentru iarnă proaspăt. Din păcate, lăsată pe tejghea sau în castronul cu fructe, merele vor începe să-și piardă gustul proaspăt.
Ura! Există Deja Calorii Fără Calorii
În ultimul deceniu, consumul de spaghete la nivel mondial a început treptat să scadă din cauza temerilor oamenilor cauzate de obezitatea uimitoare. Toată lumea încearcă să evite cât mai mult pastele și alimentele bogate în calorii, dar în acest fel ne limităm serios alegerea și pierdem câteva lucruri foarte preferate la care ne-am adaptat meniul zilnic.
Jurnal Cu Calorii - Cum Se Păstrează?
Se știe că realizarea figurii de vis necesită mult efort. Și toată lumea merge la obiectiv cu ideea clară că o va atinge nu cu un sprint, ci încet și consecvent. Uneori, însă, întâmpinăm obstacole. De multe ori ne simțim fără speranță atunci când se pare că facem totul bine, dar obiectivul nostru pare să se retragă și alergăm împotriva vântului.
Cum Arată 300 De Calorii Cu Diferite Alimente
Calorii perceput deseori ca un concept abstract. Adevărul este că sunt destul de exacte. Fiecare aliment are o anumită valoare energetică și este măsurat în calorii. Importanța lor - mai mult decât energia necesară ne va face să ne îngrășăm corpul;
