2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Un procent din ce în ce mai mare de oameni trăiesc în prezent în stres constant. Mulți dintre ei au deja obiceiul de a suprima iritabilitatea crescută și lipsa de dispoziție, având plăcerea de a ajunge mai des la alimente dăunătoare care conțin cantități inutil de mari de carbohidrați și grăsimi.
De fapt, întreținerea, cu atât mai mult restaurarea vitalității necesită cantități crescute de vitamine și minerale.
Un antidot excelent la stres, de exemplu, este vitamina B. S-a demonstrat că deficiența sa duce la depresie și tulburări nervoase.
Dozele mari de vitamina B se găsesc în produsele lactate, ouăle, legumele verzi, nucile, drojdia, bananele. Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit, este mai bine să mâncați o banană sau o mână de nuci decât o bucată de tort.
Persoanele stresate nu ar trebui să mănânce alimente grase - puterea necesară organismului poate fi obținută dintr-un pahar de suc de fructe sau salată de fructe.
Nuci și pui - nutriționiștii recomandă, de asemenea, să luați micul dejun dimineața cu fulgi de ovăz, care este un remediu excelent împotriva bolilor, inclusiv a stresului.
Pentru a vă putea menține capacitatea de a lucra într-o stare de stres, mâncați mai des la prânz pulpe de pui, omletă, ouă amestecate cu câteva bucăți de șuncă sau brânză galbenă. Adică produse bogate în proteine. Nu refuzați fructele și legumele proaspete.
În acest fel va exista un alt rezultat important - riscul de boli cardiovasculare va fi redus.
Simțindu-vă foame între micul dejun, prânz și cină, nu vă grăbiți să mâncați chipsuri, biscuiți, cornuri sau ciocolată. Nu vă vor aduce mai multă satisfacție, ci doar kilograme în plus.
Este suficient să mănânci niște fructe sau să bei un pahar de suc natural, chiar și apă. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă mențineți silueta, ci și să faceți față depresiei. Pentru cină, mâncarea cea mai potrivită este bogată în amidon - cartofi, pâine, orez.
Uitați de alcool și chiar de cafea. Alcoolul se relaxează, în timp ce persoana aflată sub stres are nevoie de exact opusul, pe cât de absurd poate părea la prima vedere.
Nu excludeți din meniu și fructe de pădure - afine cu iaurt, puțină vanilie și scorțișoară. O altă porție de vitamina C și calciu care vă va face mai sănătos, mai liniștit și mai slab dacă adăugați puțin sport la meniul anti-stres.
Recomandat:
Cum Să Alegi Peștele Potrivit Din Magazin
Pestele este unul dintre produsele alimentare importante pentru corpul uman. Pe lângă faptul că este bogat în vitamine, este un afrodisiac și extrem de gustos și dietetic (nu toate tipurile de pește, desigur). Multor oameni nu le place în nici un fel peștele - nici să-l curățe, nici să-l vadă, darămite să-l consume.
Alegeți Micul Dejun Potrivit
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Datorită acestuia, metabolismul este trezit după o noapte de somn și metabolismul este activat la viteză maximă. Cel mai bun mic dejun este cel care va satura corpul până la prânz și nu va provoca somnolență - este provocat de cantități mari de zaharuri și grăsimi.
Cum Se Alege Orezul Potrivit Pentru Paella
Paella este un fel de mâncare de renume mondial care provine din regiunea Valencia din estul Spaniei. Acum este consumat pe scară largă în toate provinciile Spaniei, precum și în fiecare continent al lumii. Ca multe alte rețete populare, paella valenciană a fost inițial un fel de mâncare la țară.
Cum Se Face Ceai Perfect Potrivit Experților
În timp ce multe cărți inteligente ne învață că munca a făcut ca maimuța să devină un bărbat, unii oameni au principiul că ne prețuim cel mai bine viața în timpul sărbătorilor și, din moment ce există atâtea zile de săptămână, ar trebui să existe același număr de sărbători.
Meniu Potrivit Pentru O Excursie De O Zi Sau Excursie
Toată lumea adoră să facă din când în când o plimbare în aer proaspăt, să facă o scurtă plimbare pe munte, să viziteze un lac frumos sau să se diversifice și să se bucure de natură. Puteți face astfel de călătorii singur, cu familia, prietenii sau rudele.
