Cum Să Păstrezi Imunitatea Puternică Acasă?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

În ceea ce privește pandemia coronavirusului, care a acoperit aproape întreaga lume la începutul anului 2020, din motive de securitate, oamenii sunt îndemnați să-și părăsească locuințele doar din motive urgente. Este interzisă ieșirea în parcuri și grădini, ceea ce împiedică în continuare oamenii să se miște, să nu mai vorbim de sport.

Achiziționarea de imunostimulante și vitamine este de mult timp și astfel de produse pot fi rareori găsite în rețeaua farmaceutică.

Toate acestea sugerează că imunitatea umanălipsit de mișcare și aerul se va deteriora brusc. Vestea bună este că există multe modalități de a vă stimula din nou sistemul imunitar, chiar și fără a lua suplimente și chiar fără a „scoate nasul afară”. Iată ce este important să știi când vrei pentru a menține imunitatea puternică în timp ce stai acasă.

1. Mănâncă legume cu frunze

Aproape toate legumele cu frunze sunt declarate superalimente ne întărește în mod eficient imunitatea. Consumați în mod regulat salate verzi, spanac, doc, etc., dar întotdeauna pre-îmbibate în apă și spălate bine din cauza nitraților care se găsesc adesea în ele.

2. Alimente bogate în magneziu și zinc

Ei joaca un rol cheie în stimularea imunității. Alimentele cu magneziu includ broccoli, varză și conopidă, iar alimentele cu zinc includ sfeclă, morcovi și mazăre. Lucrul bun este că aproape toate pot fi găsite pe tot parcursul anului în magazine și există unele care se vând conservate;

3. Cereale integrale și leguminoase

Boabele integrale, precum și leguminoasele, ar trebui să fie prezente în mod regulat în meniul nostru nu numai pentru a-l diversifica, ci și pentru că sunt și o sursă utilă de zinc;

4. Alimente bogate în vitamina C

Consumul regulat de alimente bogate în vitamina C este o necesitate pentru construindu-ne imunitatea. Aici toate citricele se remarcă în prim-plan, cum ar fi lămâi, grapefruit, mandarine și portocale, pe care le putem întâlni mai ales iarna pe piețele noastre. Ceea ce este minunat în sine, pentru că în timpul iernii trebuie să ne stimulăm sistemul imunitar, indiferent dacă este vorba de pandemia actuală de coronavirus sau de răcelile și gripa obișnuite. Acordăm o atenție specială kiwi-ului, deoarece mulți oameni îl subestimează și este printre cele mai bogate în fructe de vitamina C.

5. Fructe și legume în culori vii

Toate fructele și legumele viu colorate sunt bune pentru sistemul nostru imunitar. Mănâncă o mulțime de ardei (inclusiv fierbinți), roșii, struguri, cireșe, vișine, fructe de pădure (chiar congelate), fructe de goji, socuri și multe altele. Chiar și consumul moderat de vin roșu este recomandat de majoritatea medicilor.

6. Destul de proteine

Este clar că proteinele se obțin prin consumul de carne și pește, dar produsele lactate, ouăle, nucile și tofuul nu trebuie nici subestimate.

Deci, deși suntem închiși acasă, ne putem crește cu ușurință imunitatea și suntem dispuși să „ne arătăm nasul afară”. Când vine timpul, desigur.