2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Chiar dacă suntem normali, cu o greutate acceptabilă, este posibil să ne simțim grăsimi și să dorim să slăbim. Acolo. acolo unde suntem mai rotunjiți, ne acoperim adesea cu hainele noastre și aceste greutăți devin mai puțin vizibile, dar atunci când ne dezbrăcăm, adevărul este revelat.
Unul dintre cele mai importante motive pentru formele rotunjite este cel mai adesea nutriția. Când avem mai mult de 3 kg, dieta este ușoară. Dimineața te poți descurca fără micul dejun, la prânz mâncăm ceva non-compromis, fără a mesteca mult, astfel încât stomacurile să fie pline.
După-amiaza, între orele 16-18, îi este foame. Apoi urmează o cină copioasă în fața televizorului și dormi. Uneori nici nu avem chef să mâncăm, ne înghesuim, roagem mereu ceva și apoi corpul nostru se răzbună cu greutățile acumulate.
Este important să încetați să ronțați la întâmplare orice. În primul rând, trebuie să vă stabiliți orele de masă și să furnizați corpului nutrienții de care are nevoie în acest moment. Putem mânca puțin zahăr în fiecare zi, dar ar trebui luat la momentul potrivit.
Micul dejun este masa principală a zilei. Dacă nu ai chef să mănânci dimineața, poți lua micul dejun în jurul orei 10. Acesta este momentul perfect pentru micul dejun, deoarece în acel moment suntem sub influența cortizolului - un hormon care necesită zahăr. Micul dejun este bun pentru a conține zaharuri complexe, cum ar fi pâinea integrală, întinsă subțire cu unt și de ce nu gem.
Nici proteinele nu sunt neglijate. Cele mai bune în acest scop sunt brânza, iaurtul natural sau doar un ou fiert. Când micul dejun este slab, îi este foame repede și ne căutăm din neatenție ceva care să ne satisfacă foamea.
Pentru prânz este o greșeală să includem o salată sau o porție de fructe sau legume crude, ora 12:30 este momentul în care trebuie să oferim organismului proteine și zaharuri. [Sandvișul este și pentru prânz, dar trebuie să conțină pui. Dacă îți permiți desertul, nu este nimic în neregulă - acesta este momentul să te bucuri de el fără să te simți vinovat. Poate fi o bucată de tort, produse de patiserie, desert cu lapte, mousse de ciocolată și multe altele. delicatese.
După-amiaza - timp pentru gustări, ciocolată cu lapte, lapte cu orez, cafea și fructe uscate sau iaurt cu gem. Acest mic dejun ar trebui să fie în cantități mici, fără a fi exagerat.
Nu consumați niciodată zahăr după ora 17.30. Corpul nu te va ierta și iată noile tale kilograme.
Cina - corpul se pregătește pentru somn și acumulează provizii. Avem nevoie de proteine, dar pariați pe gustări. Peștele este o opțiune excelentă și ne oferă suficiente proteine. Toate fructele de mare sunt o cină excelentă și ne oferă grăsimi omega-3.
Dacă iubești fructele sau salata, nu te priva de ele. Condimentați-le cu puțin ulei de măsline, astfel încât să fie mai bine absorbite noaptea. Legumele pot fi gătite și sub formă de tocană sau supă.
O altă regulă importantă pentru a nu crește în greutate este mișcarea. Mergeți, faceți sport, dansați, faceți orice mișcare. Dacă respectăm aceste reguli, nu ne vom supăra pe greutate!
Recomandat:
Mănâncă Aceste Alimente Pentru A Avea Vise Bune
Există o modalitate de a asigura vise bune și o odihnă pașnică și productivă fără a te trezi și a te învârti în pat, chinuit de coșmaruri. În același timp, nu trebuie să profităm de realizările medicinei moderne. Da, există mai multe tipuri de alimente care ne vor oferi vise bune și somn sănătos.
Urmați Aceste Reguli După Ce Frământați Pâinea
Când ne hotărâm să facem pâine de casă, acordăm mai multă atenție produselor, frământând și ridicând aluatul, dar există câteva reguli după aceste proceduri care merită, de asemenea, atenția noastră. Iată regulile pentru pâinea de casă bine coaptă și arătoasă.
Nu Mizeria Din Bucătărie! Urmați Aceste Sfaturi
Gătești delicios, chiar ai propriul tău stil culinar, ai nu doar o bucătărie confortabilă, ci și toate noutățile despre asta, facilitându-ți munca. Cu toate acestea, dacă te apuci de lucru, în jurul tău apare haosul. Te simți scufundat în ustensile și produse de bucătărie
Obțineți Aceste Vitamine și Minerale Dacă Urmați O Dietă Pe Bază De Plante
Știm cu toții că unele dintre lucrurile care ne pot ajuta să ne atingem starea ideală sunt alegerile noastre alimentare. O dietă variată, bogată în cereale integrale, proteine vegetale, grăsimi sănătoase și fructe și legume, este cheia pentru o sănătate bună, precum și secretul pentru a putea profita de o sursă constantă de energie.
Urmați Aceste Sfaturi Pentru O Bună Formă și Vitalitate
Genele afectează speranța de viață, în timp ce stilul de viață și factorii externi sunt cruciale pentru modul în care îmbătrânim. Aceasta înseamnă că, cu mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă, evitarea stresului, somnul regulat vă poate afecta în mod pozitiv calitatea vieții.
