2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Există multe situații și probleme în viața cotidiană aglomerată care duc la stres și epuizare. În viața agitată și agitată pe care o duc oamenii astăzi, este foarte important ca creierul să fie în formă bună. Pentru omul modern este clar că sănătatea corpului este în mare măsură determinată de alimentele pe care le consumă.
Pentru a menține starea creierului, trebuie să mănânci corect și să duci un stil de viață sănătos. Cercetătorii de la Universitatea din California au efectuat un studiu la scară largă care a arătat că consumul regulat de fructe și legume, exercițiile fizice regulate și renunțarea la țigări contribuie la menținerea stării creierului și la întârzierea modificărilor legate de vârstă.
Potrivit studiului, dacă respectați una dintre condiții, riscul de afectare a memoriei scade cu 21 la sută, dacă urmați două - riscul scade cu 45 la sută, iar în trei - cu 75 la sută.
Consumul de zahăr rafinat, alimente procesate și grăsimi trans interferează cu creierul. Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut, bogat în fibre, surse de proteine și grăsimi de calitate.
Pentru a vă menține creierul în formă, trebuie să vă concentrați asupra apei. Hidratarea este esențială pentru buna funcționare a creierului. Bea în principal apă și evită băuturile cu zahăr și cofeină. Ceaiurile din plante sunt utile - în special ceaiul verde, care îmbunătățește concentrarea.
Mănâncă multe fructe și legume și încearcă să le păstrezi pe cele mai multe crude. Dintre fructe, merele, afinele, avocado și căpșunile au cel mai bun efect asupra creierului. Legumele verzi conțin mulți antioxidanți și sunt bune pentru creier. Mănâncă salată, salată, varză, spanac, doc și măcriș.
Nu uitați de nuci, care sunt hrană foarte utilă pentru creier. Mănâncă nuci și migdale, este recomandat să consumi nuci crude.
Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline. Ouăle sunt un aliment important pentru creier, așa că nu le aruncați din meniu. Peștele și fructele de mare sunt un aliment indispensabil pentru oricine dorește să-și păstreze creierul în formă bună. Somonul este deosebit de util pentru aceasta. Din condimente, subliniați oregano și scorțișoară.
Ciocolata este bună și pentru creier, dar este o ciocolată naturală bogată în cacao - este importantă.
Recomandat:
A Te Mentine In Forma! Mănâncă Mere
Merele nu sunt doar delicioase, ci și fructe extrem de utile. Din fericire, ele cresc pe meleagurile noastre și există o mare varietate de soiuri și culori - galben, verde, roșu. Cel mai bun lucru este că pe tot parcursul anului ne putem bucura de gustul lor minunat și putem profita de beneficiile incredibile pentru sănătate.
Când Mănânci Fără Să îți Fie Foame - Folosește-ți Creierul
În perioada de izolare provocată de pandemia coronavirusului , mulți experți subliniază că în curând vor trebui să lupte împotriva supraponderabilității societății. Un factor se datorează supra-stocării cu alimente, care cel puțin cu riscul de a nu începe să se strice, va trebui consumată.
Acești Afrodisiaci Puternici Vă Vor Menține întotdeauna în Formă
Tradiția populară și medicina antică recomandă mâncarea pentru a stimula activitatea sexuală. Alimentele considerate afrodisiace, alimentele iubitoare sau stimulentele activității sexuale sunt adesea doar rezultatul tradițiilor sau credințelor populare care au fost stabilite de-a lungul timpului.
Pentru A Ne Menține în Formă Bună Cu E-Fit, Dacă Nu Avem Timp
Tonifiere și recuperare după sarcină Impulsurile programului sunt scăzute, direcționate către mușchii (piciorul, brațele superioare), care sunt dens umplute cu nervi și, prin urmare, predispuse la convulsii cu stimulare excesivă. Acest program poate fi utilizat pentru a consolida mușchii slabi ai spatelui și problemele postpartum.
Ce Să Mănânci La Locul De Muncă Pentru A-ți Menține Silueta?
Ziua de lucru este lungă și aglomerată. Avem mii de sarcini în față și timpul avansează inexorabil. Acest lucru creează tensiune internă, care se manifestă în moduri diferite și de cele mai multe ori împiedică și complică munca. Mulți oameni mănâncă în timpul stresului pentru a atenua povara emoțională.
