2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dietele prelungite cu conținut scăzut de carbohidrați au efecte grave asupra organismului și pot distruge literalmente corpul.
Aceste diete cauzează de obicei pierderea rapidă în greutate, ceea ce motivează persoana care pierde în greutate să evite în continuare alimentele cu carbohidrați. Cu toate acestea, acestea sunt condiții deosebit de periculoase, care prezintă un risc pentru sănătate.
Cu o lipsă de carbohidrați, organismul este incapabil să ardă grăsimile în mod natural. Procesul normal necesită combinarea carbohidraților cu grăsimile și utilizarea ca combustibil. Pe termen lung, dietele fără carbohidrați și cu conținut scăzut de carbohidrați pot duce la consecințe mai grave, chiar ireversibile.
De mult timp este clar că lipsa de legume, fructe, cereale integrale și leguminoase crește riscul apariției diferitelor tipuri de cancer. Este important să ne amintim că alimentele cu carbohidrați cu moderare nu sunt dăunătoare organismului. Dimpotrivă, acestea sunt vitale și de neînlocuit.
Este un fapt incontestabil faptul că pentru creierul uman carbohidrații sunt principala sursă de energie. Glucidele sunt combustibilul perfect pentru majoritatea funcțiilor corpului. Acestea oferă corpului energia necesară pentru mușchi, activitatea creierului și a sistemului nervos central.
În general, procesul este după cum urmează: organismul transformă carbohidrații digerabili, fără fibre, în glucoză, care este utilizată de celule ca combustibil. Glucidele simple se descompun rapid, iar cele complexe se descompun mult mai încet și sunt încorporate în fluxul sanguin treptat.
Glucoza produsă în timpul digestiei intră în celule prin insulină, care este eliberată în funcție de nevoile actuale.
O parte din glucoză este stocată ca glicogen în ficat și mușchi pentru a fi utilizată ulterior, de exemplu în timpul exercițiului următor. Excesul de glucoză este stocat ca grăsime.
Carbohidrații și fibrele simple și complexe se găsesc în multe alimente. Unele dintre ele furnizează substanțe nutritive importante și au grijă de sănătate, în timp ce altele sunt o sursă de doar calorii și de la ele te îngrași.
Dulciuri, zahăr, gemuri etc. conțin carbohidrați simpli și aproape nu au nutrienți valoroși. Fructele conțin, în principal, carbohidrați simpli, dar și minerale, vitamine, fibre și apă.
O sursă neprețuită de carbohidrați complecși, fibre, vitamine, minerale, proteine sunt leguminoasele. Produsele lactate sunt formate din carbohidrați simpli, proteine, calciu și multe altele.
Includeți în dieta dvs. în mod regulat și cereale, deoarece acestea conferă corpului nostru carbohidrați, fibre, vitamine, minerale, proteine complexe.
Recomandat:
O Ceașcă De Ceai Verde îmbunătățește Activitatea Creierului
Un alt studiu al ceaiului verde și negru dovedește că nu numai că ne va înveseli și ne va relaxa, ci va îmbunătăți și funcția creierului. Studiul este opera unor oameni de știință de la Universitatea din Newcastle, Marea Britanie. Activitatea neurologică crește la aproximativ treizeci de minute după ce ați băut o ceașcă din aceste ceaiuri, a spus studiul.
Migdale și Suc De Mere Pentru Activitatea Creierului
Probabil știți supărarea care vă copleșește atunci când întâlniți o cunoștință și nu vă puteți aminti numele. Deși creierul nostru este cel mai puternic computer de pe planetă, uneori se blochează și el. Acest lucru este firesc, deoarece îl suprasolicităm cu prea multe informații inutile.
Mic Dejun și Prânz Pentru Concentrarea Creierului
După weekend, este dificil să vă întoarceți la programul obișnuit de lucru. Pentru a rămâne în formă, mănâncă bine. Înainte de a merge la serviciu, mâncați musli cu lapte sau apă caldă. Cerealele conțin vitamine B, care îmbunătățesc funcția creierului și ajută la stres.
Alimente Care Susțin Funcția Creierului
Creierul este un organ care folosește aproximativ 20% din caloriile corpului, deci are nevoie de combustibil foarte bun pentru a putea menține o concentrare bună pe tot parcursul zilei. Creierul are nevoie și de anumiți nutrienți pentru a fi sănătos.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Sănătatea Creierului
Mâncarea are un efect puternic asupra omului, a cărei funcție slăbește, mai ales odată cu vârsta. "Dar uneori credem că creierul este un sistem separat de corpul nostru", a spus Diana Purvis Jaffin, director de strategie și programe pentru Institutul pentru eficiența creierului de la Universitatea Texas din Dallas.
