2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
După weekend, este dificil să vă întoarceți la programul obișnuit de lucru. Pentru a rămâne în formă, mănâncă bine. Înainte de a merge la serviciu, mâncați musli cu lapte sau apă caldă.
Cerealele conțin vitamine B, care îmbunătățesc funcția creierului și ajută la stres. Din carbohidrați, creierul primește glucoză, ceea ce îi stimulează activitatea.
Nu mâncați ceva dulce la micul dejun, deoarece alimentele cu zahăr vă cresc nivelul de glucoză dramatic, dar apoi cădeți și vă este foame, iar creierul dvs. are nevoie de un stimulent pentru a lucra.
La prânz, mâncați carne. Datorită proteinelor, organismul produce hormonii dopamină și adrenalină, care sunt responsabili de viteza de reacție și stimulează procesele de gândire.
Deci, dacă trebuie să faci ceva important și să iei decizii la locul de muncă, prânzul tău ar trebui să conste din carne sau pește. Dar nu mâncați în exces la prânz, deoarece sângele va curge către sistemul digestiv.
Dacă mâncați pizza la prânz, alegeți una cu aluat subțire. Cartofii cu brânză vor face, de asemenea, o treabă bună la prânz, precum și un meniu pentru copii la restaurantul de fast-food.
Hot dog-ul va fi ideal fără maioneză, muștar și ketchup, deoarece stomacul dvs. va fi deja chinuit de mâncare uscată. De asemenea, prăjitul nu este o alegere bună pentru prânz.
Dacă vă permiteți, mâncați broccoli la prânz. Acestea conțin substanțe care protejează împotriva foametei de oxigen. Broccoli este un antibiotic natural.
Pentru o mai bună memorie și performanță, luați prânzul regulat cu linte, care conține aminoacizii necesari pentru un răspuns rapid al creierului. Diferite tipuri de nuci ajută organismul să producă dopamină.
Varza de Bruxelles crește capacitatea de concentrare, iar vitamina C, care este conținută în lămâi, distruge moleculele instabile de oxigen care cauzează afectarea memoriei.
Recomandat:
Câteva Sfaturi Pentru Un Mic Dejun Sănătos
Deși nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, începeți treptat să vă educați mintea și corpul că micul dejun este într-adevăr cel mai important lucru pentru ziua respectivă. Încarcă corpul cu energie care este ușor arsă în timpul zilei. A sări peste prima masă a zilei este o greșeală pe care o fac mulți oameni zilnic.
Cinci Idei Pentru Un Mic Dejun Rapid și Sănătos
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Din acest motiv, sărind peste acesta poate provoca diverse probleme de sănătate pe termen lung. Din ce în ce mai mulți medici din întreaga lume sunt alarmați că există mai multe cazuri de găsire a unor cantități excesive de calculi biliari în corpul pacienților lor.
Mic Dejun Pentru Diabetici
Dacă sunteți unul dintre miile diagnosticate cu diabet, atunci probabil că ar trebui să știți deja că o alimentație deficitară vă poate agrava și mai mult starea. Există multe meniuri pentru diabetici, dar dacă urmăriți doar gama de alimente, fără a lua în considerare cantitățile ingerate, nu veți obține cine știe ce efect și este foarte probabil să vă înrăutățească starea.
Mic Dejun Bogat, Prânz Modest, Cină Slabă
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Și întrucât regula este că micul dejun este abundent, nu vom fi atât de flămânzi la prânz și vom mânca jumătate din porțiile anterioare. Și pentru cină este, de asemenea, clar - mâncați nu mai târziu de opt ore sau până când apune soarele și în doze mici, pentru a nu ne îngreuna noaptea.
Meniu Pe Termen Lung Pentru întreaga Familie - Mic Dejun, Prânz și Cină
Masa este locul în care familia noastră se simte în largul său și tuturor le place să împărtășească plăcerea mâncării delicioase servite pe ea. Masa este locul unde ne adunăm pentru a comunica și a împărtăși cu cei dragi emoțiile noastre și viața de zi cu zi.
