2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știați că starea noastră de spirit depinde de mâncarea pe care o consumăm? Unele produse ajută la îmbunătățirea dispoziției, în timp ce altele pot provoca chiar stres cu un consum constant!
De ce unele produse ne aduc stres? Consumul de dulciuri ne poate agrava sentimentele pozitive și starea de spirit. Cum? Dulciul îți va aduce mai întâi bucurie și satisfacție, deoarece va stimula producerea hormonului fericirii - serotonina.
Dar cu cât mănânci mai dulci, cu atât mai mult zahăr îți supraîncărci corpul și cu atât crești în greutate. Acest lucru nu poate să nu te streseze, nu?
Alimentele preferate de mulți oameni din varietatea de fast-food conțin acizi grași, care cresc tensiunea arterială, ceea ce duce la o deteriorare a stimei de sine și, prin urmare, duce la stres pentru organism.
Bea mai mult ceai verde. Alcoolul va elimina stresul doar pentru o perioadă scurtă de timp, după care va reveni la tine cu o forță și mai mare.
Cum să mănânci corect pentru a evita stresul?
În primul rând, mâncați alimente care conțin vitamina B6, care stimulează producția de serotonină - hormonul bucuriei. Acestea sunt cereale, tot felul de carne, somon, creveți, avocado, cartofi la cuptor, pepene verde, căpșuni, banane.
Să nu uităm de vitamina B12, care este o parte importantă a funcționării sistemului nervos. Această vitamină se găsește în somon, păstrăv, ton, brânză, ouă, brânză de vaci și alte produse lactate.
Acidul folic ajută la producerea dopaminei, ceea ce este o plăcere. Acidul folic se găsește în cereale, soia, spanac, sfeclă, în multe tipuri de varză, paste, semințe de floarea-soarelui, papaya, fructe, portocale.
Stresul reduce aportul de magneziu din organism și este responsabil pentru producerea de dopamină. Prin urmare, pentru a-ți îmbogăți corpul cu magneziu trebuie să mănânci spanac, caju, migdale, arahide, semințe de susan, semințe de in, grâu și leguminoase.
Vitamina C vă va ajuta, de asemenea, să faceți față efectelor stresului, precum și să întăriți corpul. Mănâncă mai multe portocale, căpșuni, ananas, zmeură, mure, kiwi, mango, roșii și alte alimente bogate în vitamina C.
Iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să-ți menții corpul tonifiat și să ai mereu o dispoziție bună.
Recomandat:
Zece Alimente Pentru Fericire
1. Legume verzi Când vine vorba să te simți bine, nu este nimic mai bun decât verdele. Legumele de culoare verde închis, cum ar fi broccoli și spanac, sunt o sursă bogată de vitamina C și magneziu. Acestea sunt cele două elemente importante în conversia aminoacizilor triptofan și tirozină în serotonină și dopamină - neurotransmițători responsabili de senzația de bucurie.
Ciocolată, Banane, Spanac: Alimente Pentru Fericire
Există o legătură între mâncare și fericire. Există alimente care au un efect pozitiv asupra dispoziției noastre, aduc bucurie și fericire sufletului. Stările noastre de spirit sunt determinate de două tipuri de neurotransmițători. Primele sunt inhibitoare, cele din urmă sunt excitante.
Iar Mâncărurile Tale Vor Străluci Cu Aceste Câteva Trucuri Vechi
Pentru o mai mare siguranță, spălați separat paharele de sticlă, bolurile cu compot, farfurii etc. și, în general, ustensilele din sticlă și cristal. Și pentru a obține transparență și strălucire, spălați-le într-unul din următoarele moduri:
Rețetă Pentru Fericire: Salată Frig Cu Ouă și Slănină
Salată frig este din familia salatelor verzi și poate fi găsit recent pe piața noastră. Se găsește din ce în ce mai mult în diverse rețete de salate gourmet. Rețeta pe care o oferim aici poate fi umplută cu tot felul de salate verzi. Puteți adăuga sau înlocui salata Frieze cu salată de rucola, poloneză sau pentru bebeluși.
Curățați Casa Pentru A Străluci Doar Cu Sare
Cred că fiecare gospodină are un dulap în care ține tot felul de produse de curățat de uz casnic! Și ți-a trecut vreodată prin cap că ai nevoie de un singur lucru pentru a-ți menține casa curată? Pe lângă faptul că este cel mai ieftin agent de curățare, este și foarte eficient.
