2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mulți dintre noi probabil ne întrebăm dacă este posibil să consumăm alimente bogate în calorii și, în același timp, să nu ne îngrijorăm de sănătatea noastră și în mare măsură de greutatea noastră. În majoritatea cazurilor, aceste produse nu sunt scumpe.
Iată o listă a unor produse destul de bogate în calorii, dar sănătoase:
Fructe uscate:
Fructele uscate au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce crește doar cantitatea impresionantă de calorii pe care o au aceste delicioase delicatese.
Nuci si seminte:
Bogate în proteine și, în majoritatea cazurilor, în antioxidanți, nucile sunt un plus excelent în dieta ta. Sunt pline de vitamine, minerale și fibre. Printre altele, ele sunt bune pentru inimă și circulația sângelui. Potrivit multor organizații din domeniul sănătății, 50 de grame de nuci pe zi reduc semnificativ riscul de infarct.
Avocado:
Încercați să mâncați un avocado o dată pe săptămână. Este bogat în vitamina K, fibre dietetice și potasiu. Un avocado de dimensiuni medii conține 161 de calorii.
Brânză:
Conține calciu și proteine, precum și grăsimi saturate.
Ulei de masline
Măslinul este cel mai vechi cultivat din lume, iar din acesta se produce ulei de măsline. Sunt antioxidanți buni și au un conținut ridicat de vitamine A, B, D, E și K. Vitamina K ajută la prevenirea sângerărilor interne și la reducerea fluxului menstrual. Este vital pentru buna funcționare a ficatului. Sprijină o mai bună absorbție a calciului în organism. În funcție de varietatea de măsline, uleiul poate avea un conținut destul de ridicat de zinc, fier, luteină (în cantități mici ajută la sănătatea generală a corpului).
Orez brun:
Un produs destul de sănătos, care, pe lângă faptul că conține multe fibre și proteine, are și un conținut ridicat de calorii. Un bol de orez fiert conține 216 de calorii, astfel încât consumul frecvent poate duce la o ușoară creștere a greutății.
Zaharul și produsele din zahăr, făina albă și pastele, sarea, sosurile, băuturile carbogazoase, carnea de porc, cârnații și cârnații, chipsurile și alcoolul rămân cele mai dăunătoare alimente.
Zahar și produse din zahăr:
Să nu uităm că zahărul rafinat alb este mortal. Mai mult, pe lângă zahăr, cofetăria este plină de coloranți, arome și diverși aditivi chimici. Obezitatea, diabetul, dinții cariați, artrita sunt doar câteva dintre bolile care pot fi cauzate de utilizarea excesivă a zahărului alb rafinat. Va fi mai sănătos să-l înlocuiți cu fructe, miere sau cel puțin zahăr brun.
Făină albă și paste:
Pâinea și produsele din făină albă (brioșe, covrigi, prăjituri etc.) încetinesc digestia. Acestea sunt unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea bolilor tractului gastro-intestinal. Vă recomandăm să uitați de făina albă și să o înlocuiți cu cereale integrale.
Sare:
Aportul excesiv de sare duce la boli cardiovasculare și renale. De asemenea, scade apărarea imună împotriva răcelilor. Mai bine să-l înlocuiți cu condimente și ierburi.
Sosuri (maioneză, ketchup, muștar și altele asemenea):
Acestea sunt bombe chimico-calorice care nu-și au locul pe masa ta. Acestea cauzează diferite tipuri de cancer.
Băuturi răcoritoare carbogazoase:
Bombă de timp 3 în 1 - zahăr, conservanți și gaze. Dacă izbucnește, câștigi kilograme în plus și boli gastro-intestinale. Bea mai multă apă, ceai și sucuri proaspete.
Chipsuri:
Chips-urilor ar trebui să li se acorde un loc special pe lista celor mai dăunătoare alimente. Acest amestec de carbohidrați și grăsimi, învelit în potențiali artificiali și cu cantitatea potrivită de sare, este o adevărată provocare pentru talia ta și pentru o viață sănătoasă. Chips-urile sunt cel mai bun prieten al obezității.
Recomandat:
Fructele Negre - Care Sunt Utile și Care Sunt Periculoase De Consumat?
Fructe negre sunt o propunere interesantă din natură. Acestea dau o culoare specifică și un gust plăcut, dar nu este întotdeauna posibil să se determine ce fel de fruct crește printre verdeața copacului sau arbustului și acest lucru face dificilă determinarea calităților fructului.
Alimente Bogate în Calorii Din Care Ne îngrășăm Imperceptibil
Fiecare aliment conține o anumită cantitate de calorii. Există cei care, dintr-un anumit motiv, sunt incluși masiv în diete și diete, aparent din cauza ignoranței a ceea ce sunt cu adevărat o bombă cu calorii. Iată câteva dintre cele mai înșelătoare și reale alimente bogate în calorii , din care nu numai că nu slăbește, ci dimpotrivă - se umple imperceptibil.
Obiceiuri Dăunătoare Care Nu Sunt Atât De Dăunătoare
Cu toții am auzit critici asupra obiceiurilor noastre proaste. Nu mâncați ciocolată înainte de cină, nu vă culcați atât de târziu, luați întotdeauna micul dejun pentru a vă menține sănătoși - sună familiar, nu-i așa? Cu toate acestea, se dovedește că majoritatea lucrurilor din rutina noastră sunt mai mult decât greșite.
Ura! Alimente Dăunătoare Care Sunt De Fapt Utile
Când vine vorba de alimentația sănătoasă, regulile sunt mai mult decât clare. Există o listă întreagă de alimente care sunt stigmatizate ca dăunătoare, iar consumul lor nu este recomandat dacă vrem să fim sănătoși și slabi. Cu toate acestea, se pare că unii dintre ei au ajuns acolo destul de nemeritat.
Alimente Bogate în Calorii De Care Trebuie Să Ai Grijă
Calorii, calorii, calorii. Se pare că viața se învârte în jurul lor. Cu toate acestea, încercările de a pierde în greutate sunt uneori fără succes fără succes. Și apoi vine momentul în care trebuie să te gândești la mâncarea pe care o consumi.
