2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Buna digestie este dorit de toată lumea. Iar realizarea ei nu este deloc dificilă. Trebuie doar să cunoaștem principiile de bază ale vieții sănătoase, datorită cărora ne putem îmbunătăți digestia.
Cel mai important punct, dovedit de experți, este procesul de a mânca în sine. Ar trebui să te bucuri de mâncare. Nu ar trebui să mâncăm în picioare sau să mergem. Găsiți timp pentru cel puțin o masă „reală” - stați undeva în liniște și dați semnificativ ceea ce consumați. Mestecați bine și nu mâncați în exces.
Pentru digestie bună este necesar să se limiteze consumul unor altfel atât de des incluse în meniul alimentar.
În primul rând sunt făinile rafinate „albe”. Cerealele integrale, care sunt bune pentru organism, devin dăunătoare organismului nostru prin prelucrarea lor.
În procesul de digestie, o serie de ingrediente utile sunt eliminate și astfel împovără corpul, creând probleme digestive. De asemenea, este de dorit să se evite tărâțele de grâu, deoarece acestea încetinesc și mai ales încetinesc procesul de prelucrare. La fel și cantități excesive de produse lactate, carne roșie și grăsimi saturate.
Cofeina, ceaiul negru, alcoolul și băuturile răcoritoare - unele dintre ele cu calități pozitive dovedite, în caz de utilizare excesivă pot complica nu numai procesele stomacale.
Nu trebuie să fie complet limitați, trebuie doar consumați cu moderație. Pe de altă parte, este bine să beți 2 litri de lichid pe zi. Dacă nu puteți bea atât de multă apă, înlocuiți-o cu ceai de plante sau altceva pe placul dumneavoastră.
Dacă aveți o intoleranță la anumite produse, cum ar fi grâul sau produsele lactate, evitați-le. Nu este nevoie să creați probleme suplimentare pentru sănătatea dumneavoastră.
Legumele și fructele au un conținut dovedit de vitamine și minerale. Includerea a cât mai multe dintre ele în meniul zilnic vă poate aduce doar aspecte pozitive. Dar asigurați-vă că le alternați, deoarece unele dintre ele, cum ar fi salata verde, atunci când sunt utilizate excesiv, pot forma nisip și pietre la rinichi.
Pentru o digestie bună, pe lângă o nutriție adecvată, aveți nevoie și de activitate fizică. A lua câteva minute, de două sau trei ori pe săptămână pentru a face exerciții de bază sau a merge în mod conștient la serviciu, poate îmbunătăți nu numai starea digestivă, ci și starea fizică, precum și creșterea tonusului. Doar incearca!
Recomandat:
Produse Pentru O Digestie Bună
Cireșele uscate sunt unul dintre cei mai buni prieteni digestie bună . Ele sunt, de asemenea, utilizate în prevenirea bolilor de inimă, precum și a bolilor vasculare. Cireșele uscate conțin acizi organici, substanțe pectice, fier, cupru, cobalt, magneziu, vitamine A, C, PP, vitamine B.
Alimente Pribotice Pentru O Imunitate Bună și O Digestie Excelentă
Dacă credeți că bacteriile sunt sinonime cu „microbi”, gândiți-vă din nou. Probioticele se găsesc în intestin și numele lor de mijloc este bacterii vii bune! Datele sondajului arată că, într-un an, aproximativ 4 milioane de oameni au folosit o formă de produse probiotice .
O Digestie Bună Datorită Sărate
Săratul este utilizat pe scară largă în gătit - merge pe mâncăruri slabe și din carne, adesea amestecate cu alte condimente, cum ar fi piper negru și roșu, dafin, pătrunjel, usturoi. În scopuri culinare, se folosește partea supraterană - sărată a fost folosită în Roma antică, iar mai târziu, în Evul Mediu, condimentul a fost adăugat la prăjituri.
Superalimente Pentru O Digestie Bună
Pentru a vă bucura întotdeauna de o digestie bună, consumați în mod regulat așa-numitele superalimente - produse care au grijă de buna funcționare a sistemelor corpului dumneavoastră. Printre aceste superalimente, unul dintre primele locuri este deținut de perele noastre preferate.
Ierburi Pentru O Digestie Bună
Umflarea abdomenului și flatulența frecventă pot sugera indigestie . Aceasta este o problemă care, cu siguranță, nu numai că ar putea să ne scadă stima de sine, ci și să ne înrăutățească calitatea vieții. Prin urmare, atunci când astfel de plângeri încep să ne deranjeze din ce în ce mai des, trebuie să găsim modalități de a le rezolva.
