2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ei numesc vitamina D vitamina soare deoarece o obținem din razele soarelui. Iarna, corpul uman este deficitar în ingredientul valoros și de multe ori trebuie să recurgă la suplimentar aportul de vitamina D..
Majoritatea oamenilor știu că vitaminele și mineralele interacționează diferit în organism, unele se ajută reciproc, altele încetinesc. Acestea numesc aceste relații interdependente sinergici și antagoniști. Pentru vitamina D. se caracterizează prin faptul că funcționează mai bine împreună cu alte vitamine și minerale, dintre care cele mai importante sunt: magneziu, zinc, bor și vitamina K. Iată relația cu fiecare dintre ele.
Magneziu
Magneziul se găsește în cele mai mari cantități în legumele cu frunze verzi, în diferite tipuri de nuci și semințe, în cerealele integrale. Este un mineral cheie, care servește peste 300 de procese de viață și un element cheie în producția de energie pentru organism. Tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și ritmul cardiac sunt afectate de nivelurile de magneziu.
Este asociat cu alte elemente precum fosfor, calciu, sodiu și în special vitamina D. Magneziul ajută activarea vitaminei solareastfel încât corpul să profite la maximum de el. În plus susține vitamina D. în menținerea nivelurilor de calciu, care este important pentru oase.
Vitamina K
Această vitamină are un rol în coagularea sângelui, sănătatea inimii și rezistența oaselor și a dinților. Rolul său de mediator al calciului în absorbția sa din alimente este semnificativ. Prin urmare, funcționează bine în combinație cu vitamina D. și astfel are un rol benefic în starea întregului sistem osos.
Zinc
Mineralul zinc are cea mai semnificativă prezență în sistemul osos și în mușchi. Prezența sa garantează vindecarea rapidă a rănilor, formarea de celule noi. Prin urmare, rolul său în creștere este semnificativ. Prin urmare, conexiunea sa bună cu vitamina D. Sprijină activitatea vitaminei solare la nivel celular, precum și acțiunea sa în celule.
Bor
Oligoelementul bor este prezent în cantități mici în corp. Relația sa cu vitamina D se află la nivelul menținerii vitaminelor în impactul asupra funcției osoase și creierului.
Recomandat:
Coacăze Roșii: Bogate în Vitamine și Minerale
Astăzi ne îndreptăm din ce în ce mai mult spre un stil de viață sănătos, iar unul dintre cei mai importanți factori în realizarea acestuia este o dietă sănătoasă. Când vine vorba de alimentația sănătoasă, ne gândim întotdeauna la fructe și legume.
Ce Vitamine și Minerale Ne Lipsesc Vara?
Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, la fel se schimbă obiceiurile noastre alimentare - conștient sau nu. Sezonul estival se distinge prin meniul cu o abundență de fructe și legume, care sunt consumate în principal sub formă de salate, dar căldura excesivă, transpirația și lumina soarelui intensă îndepărtează atât vitaminele, cât și mineralele din corp.
Combinații De Vitamine și Minerale Care Trebuie Băute împreună
Vitamine si minerale sunt considerați nutrienți esențiali și toată lumea știe nevoia lor pentru corp. Acestea se obțin mai ales prin alimente, dar în multe cazuri este necesar un aport suplimentar. Este important să știți care vitamine și minerale creează o combinație bună reciproc pentru a face complexele care sunt formate din ele cât mai eficiente posibil.
Fructe și Legume Proaspete în Loc De Vitamine și Minerale Izolate
De-a lungul anilor, am aflat că corpul uman nu este conceput pentru a consuma substanțe nutritive izolate și a le utiliza eficient. Trebuie să luăm o întreagă paletă de nutrienți naturali complementari. Licopenul, de exemplu, este un fitonutrient găsit în roșii despre care se știe că previne cancerul de prostată.
Șolduri - O Bogăție De Vitamine și Minerale
Șoldul de trandafir este numită și regina ierburilor, deoarece din cele mai vechi timpuri este un simbol al vieții și frumuseții. Există multe legende despre proprietățile sale magice. Lucrări despre ea sunt scrise și de Avicenna și Hipocrate.
