2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, la fel se schimbă obiceiurile noastre alimentare - conștient sau nu.
Sezonul estival se distinge prin meniul cu o abundență de fructe și legume, care sunt consumate în principal sub formă de salate, dar căldura excesivă, transpirația și lumina soarelui intensă îndepărtează atât vitaminele, cât și mineralele din corp.
Se pune întrebarea dacă avem nevoie vitamine sub formă de suplimente pentru varăsa fii cu adevarat sanatos? Vom urmări ce substanțe utile pe care le pierdem vara și în ce fel.
Conținutul de electroliți
Mulți oameni merg la dietă vara. În diete, sarea este exclusă, deoarece reține apa în organism. Cu toate acestea, lipsa de sodiu provoacă crampe musculare și duce foarte des la deshidratare. Transpirația elimină electroliții, iar potasiul, calciul și magneziul susțin sistemul digestiv, funcția musculară și nervoasă.
Vitamina E
Cu ajutorul vitaminei E, pielea noastră este protejată de arsurile solare sau de expunerea la soare în orele fierbinți ale zilei. Oamenii care petrec cea mai mare parte a zilei afară pot lua această vitamină ca supliment. Acesta va ajuta corpul energetic în timpul activității fizice. Cei care preferă să-l obțină în mod natural cu alimente pot accentua spanacul, uleiul de pește și mielul și carnea de vită. Dacă iubești nucile, vei primi și cantitățile necesare de vitamină de acolo.
Vitamina A
Foto: 1
Pentru a proteja pielea vara, vitamina A este un ajutor indispensabil. Cu toate acestea, trebuie luată în considerare capacitatea sa de a interacționa cu drogurile. Sursele naturale de vitamina A sunt alimente precum ficatul de miel și de vită, brânza de capră și somonul.
Vitamina C
Această vitamină asigură vitalitatea corpului în căldură. Protejează împotriva mai multor afecțiuni, legate în principal de lipsa de energie și putere. Poate fi luat în siguranță ca supliment, deoarece supradozajul cu acesta este dificil, corpul aruncă cantități inutile. Se obține în mod natural cu mâncărurile preferate de vară - căpșuni, kiwi, citrice. Leguminoasele, broccoli și conopida o conțin și în doze zilnice suficiente.
Recomandat:
Cu Ce vitamine și Minerale Se Combină Vitamina D?
Ei numesc vitamina D vitamina soare deoarece o obținem din razele soarelui. Iarna, corpul uman este deficitar în ingredientul valoros și de multe ori trebuie să recurgă la suplimentar aportul de vitamina D .. Majoritatea oamenilor știu că vitaminele și mineralele interacționează diferit în organism, unele se ajută reciproc, altele încetinesc.
Coacăze Roșii: Bogate în Vitamine și Minerale
Astăzi ne îndreptăm din ce în ce mai mult spre un stil de viață sănătos, iar unul dintre cei mai importanți factori în realizarea acestuia este o dietă sănătoasă. Când vine vorba de alimentația sănătoasă, ne gândim întotdeauna la fructe și legume.
Combinații De Vitamine și Minerale Care Trebuie Băute împreună
Vitamine si minerale sunt considerați nutrienți esențiali și toată lumea știe nevoia lor pentru corp. Acestea se obțin mai ales prin alimente, dar în multe cazuri este necesar un aport suplimentar. Este important să știți care vitamine și minerale creează o combinație bună reciproc pentru a face complexele care sunt formate din ele cât mai eficiente posibil.
Fructe și Legume Proaspete în Loc De Vitamine și Minerale Izolate
De-a lungul anilor, am aflat că corpul uman nu este conceput pentru a consuma substanțe nutritive izolate și a le utiliza eficient. Trebuie să luăm o întreagă paletă de nutrienți naturali complementari. Licopenul, de exemplu, este un fitonutrient găsit în roșii despre care se știe că previne cancerul de prostată.
Vreau Să Slăbesc, îmi Lipsesc Mesele?
Dacă doriți să slăbiți, nu ratați mesele! Mulți oameni cred că, pentru a slăbi, trebuie să nu mai mănânce. Nu uita! Aceasta este o mare greșeală de evitat. Nu trebuie să ratați o masă, deoarece acest lucru vă va împiedica să obțineți caloriile necesare corpului dumneavoastră.
