2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ceea ce mâncăm poate afecta drastic multe aspecte ale sănătății noastre, inclusiv riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul. În special, dezvoltarea cancerului este puternic influențată de dieta noastră.
Multe alimente conțin compuși benefici care ar putea ajuta reducerea riscului de cancer.
Potrivit unor studii, aportul mai mare de legume poate duce la un risc mai mic de a dezvolta boala. Vezi 5 superalimente care luptă cu succes împotriva cancerului.
Brocoli
Broccoli conține sulforafan, un compus vegetal găsit în legumele crucifere care are proprietăți puternice anticanceroase.
Sulforaphane reduce dimensiunea și numărul celulelor canceroase la sân cu până la 75%.
Includerea broccoliului în mai multe mese pe săptămână poate avea diverse beneficii în combaterea cancerului.
Morcovi
Morcovii conțin mai mulți nutrienți esențiali, inclusiv vitamina K, vitamina A și antioxidanți.
Potrivit unor studii, consumul de mai mulți morcovi este asociat cu un risc redus de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
Consumul de morcovi poate reduce riscul de cancer de stomac cu până la 26%.
Încercați să includeți morcovi în dieta dvs. ca mic dejun sănătos sau garnitură la alte feluri de mâncare de câteva ori pe săptămână.
Fasole
Fasolea are un conținut ridicat de fibre, care, potrivit unor studii, ar putea ajuta la protejarea împotriva cancerului de colon.
Studiile au descoperit că aportul mai mare de fasole poate reduce riscul de apariție a tumorilor colorectale și a cancerului de colon.
Roșii
Licopenul este un compus care se găsește în roșii. Are culoarea lor roșie, precum și proprietățile lor anticanceroase.
Consumul crescut de licopen și roșii poate reduce riscul de cancer de prostată.
Pentru a crește aportul de licopen, includeți una sau două roșii în fiecare zi în dieta dvs., adăugându-le la sandvișuri, salate, sosuri sau paste.
Usturoi
Ingredientul activ din usturoi este alicina, un compus care s-a dovedit că distruge celulele canceroase.
Potrivit studiilor, consumul mai mult de usturoi poate duce la un risc redus de cancer de stomac, cancer de prostată și cancer colorectal.
Includerea a aproximativ un cățel de usturoi proaspăt zilnic în dietă vă poate ajuta să profitați de beneficiile sale pentru sănătate.
Recomandat:
Broccoli Germinează în Lupta împotriva Cancerului
Helicobacter pylori este un tip de bacterie care poate provoca ulcer peptic. Mai important, există dovezi că acesta a fost legat de cancerul de stomac. Organizația Mondială a Sănătății clasifică Helicobacter pylori drept un cancerigen care afectează câteva miliarde de oameni din întreaga lume.
Ghimbir în Lupta împotriva Cancerului
Ghimbir este lăudat de indieni ca „vindecător al tuturor bolilor”. Este bogat în potasiu, necesar pentru funcția inimii, precum și bogat în mangan și minerale care construiesc rezistență la boli. Ghimbirul protejează mucoasa inimii și a sistemului circulator.
Nucile Luptă împotriva Cancerului
Deși bogate în calorii, nucile sunt considerate de mulți experți drept cele mai utile nuci. Sunt bogate în acizi grași omega-3, vitamine A, C, E, P și B, minerale și proteine de înaltă calitate. Un nou studiu arată că, dacă o persoană care suferă de cancer de colon consumă în medie o mână de nuci sănătoase, aceasta poate încetini creșterea celulelor canceroase.
Nucile Luptă împotriva Cancerului De Colon
Nucile au fost întotdeauna cunoscute ca un superaliment. Se crede că protejează împotriva unei serii de boli și afecțiuni neplăcute, inclusiv cancer de prostată, obezitate, radiații dăunătoare, diabet, hipertensiune arterială, depresie, insomnie, îmbătrânire prematură, scăderea imunității și multe altele.
Vitaminele A, C și E Luptă împotriva Cancerului
Antioxidanții sunt unul dintre cele mai importante elemente care au un efect preventiv împotriva cancerului. După cum se știe, acțiunea lor blochează efectul radicalilor liberi obținuți în oxidarea grăsimilor nesaturate. Antioxidanții au capacitatea de a bloca formarea nitrozaminelor din nitrați din alimente.
