2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a începe o dietă fără gluten, trebuie mai întâi să știm ce este glutenul.
Aceasta este o proteină care lipsește în carne și ouă. Se găsește în grâu, secară și orz. Dacă se urmează o dietă fără gluten, cerealele trebuie evitate. Această dietă este destinată persoanelor cu alergie la gluten (adică glutenul le dăunează stării intestinale).
Puteți paria pe cartofi, orez și câteva fasole.
Evident dieta fara gluten poate ajuta la pierderea în greutate, dar necesită o monitorizare atentă și ce altceva pierdem atunci când refuzăm să consumăm anumite alimente.
Urmarea unei astfel de diete nu este deloc ușoară. Dar chiar și cei care o urmează pot mânca delicios. Ca aceasta:
Ziua 1
Mic dejun - 1 portocală, un pahar de lapte degresat
Prânz - 100 g file de pui, salată, roșii (cutie cu ulei de măsline și busuioc)
Gustare - 100 g morcovi proaspeți
Cina - 150 g file de vita, 1/2 cana fasole verde, 2 nectarine de piersica
Ziua 2
Mic dejun - cereale fără gluten, shake de banane (1 oră de lapte degresat și 1 banană)
Gustare - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Pranz - 150 g file de peste, 1 castravete, portocala proaspata
Gustare - 50 g fistic crud
Cina - creveți la grătar, quinoa și legume proaspete, 1 piersică
Ziua 3
Mic dejun - Piureuri de sezon de fructe mici
Gustare - 1 măr
Pranz - tortilla de porumb cu morcovi, varza, vita si sos
Gustare - 1 piersică
Cina - Pui cu legume de sezon, broccoli și 1 oră iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 4
Mic dejun - 2 ouă amestecate, shake de banane
Gustare - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Pranz - salata de ton, portocala proaspata
Gustare - 50 g migdale crude
Cina - File de vita (prajit, fiert) cu 100 g morcovi aburiti, 1 pere
Ziua 5
Mic dejun - 2 ouă fierte, un pahar de lapte degresat, 1 portocală sau grapefruit
Gustare - 200 g de pepene verde
Prânz - Porție de somon afumat cu legume cu suc de lămâie și ulei de măsline, 2 piersici, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare - portocală proaspătă
Cina - 200 g file de vita cu salata de varza si morcovi si 1 lingurita de zmeura
Ziua 6
Mic dejun - 1 cană de porumb fiert, 1 cană de lapte degresat, 1 cană de afine
Gustare - 1 mandarină mare
Prânz - 200 g cartofi dulci fierți cu salată la alegere, 1 cană de lapte degresat
Gustare - 2-3 bucăți de brânză de vacă nesărată
Cina - friptură medie friptă cu spanac înăbușit, 1-2 bucăți de pepene verde
Ziua 7
Mic dejun - 2 ouă fierte, un pahar de lapte degresat
Gustare - o felie de pepene dulce
Prânz - salată de orez fiert și leguminoase fierte, un pahar de lapte degresat
Gustare - 1 portocală
Cina - file de porc marinat, broccoli fiert, 1 cană căpșuni
Noroc si sa te distrezi!
Recomandat:
Exemplu De Meniu Pentru Ziua De Naștere
Pentru a pregăti un meniu pentru zi de nastere al unei persoane dragi, trebuie mai întâi să iei în considerare gustul. Pentru salată, este important să o adaptați la sezon. Aperitivul nu este obligatoriu, dar ar trebui să fie ceva mai ușor.
Meniu Săptămânal Pentru Umplere
De obicei, cu toții căutăm tot felul de modalități de a slăbi pentru a ne mulțumi și a fi sănătoși, dar moneda are două fețe. Anorexia este o problemă importantă care trebuie abordată. Va fi cel mai ușor pentru noi dacă includem în meniu mâncărurile și produsele preferate și preferate.
Exemplu De Meniu Pentru Ajunul Crăciunului
Pentru Mesele din ajunul Crăciunului trebuie să fie un număr impar și trebuie să fie slabe. Este obligatoriu să aveți pe masă un tort de avere, grâu fiert, ardei umpluți cu fasole, sarma slabă și oshav. Alte mese slabe sunt opționale. După ce toată lumea a fost hrănită, masa nu este curățată și lăsată până dimineața.
Exemplu De Meniu Pentru Crăciun
De Crăciun, surprindeți-i pe cei dragi cu un meniu de vacanță rafinat. Salata de avocado și somon este un început delicios pentru masa festivă. Produse necesare: 2 avocado, 300 de grame de somon afumat, sucul de 1 lămâie, 1 lingură de capere, o jumătate de cană de smântână, un vârf de piper alb, puțin caviar roșu.
Exemplu De Meniu Pentru Elevii Cu Vârsta Cuprinsă între 7-13 Ani
Sănătatea copiilor noștri este singura noastră preocupare, pe care trebuie să o monitorizăm și să o protejăm strict. O alimentație adecvată este foarte importantă pentru o sănătate bună, așa că vă ofer un exemplu de meniu pe care îl puteți oferi elevului dumneavoastră.
