2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta Shred este un hit absolut în această vară. Numele său provine din engleză - „shred” înseamnă micșorat, răzuit.
Dieta de șase săptămâni este concepută pentru persoanele care doresc să micșoreze anumite părți ale corpului, să strângă și să reducă dimensiunea purtată. Nu este destinat slăbirii drastice. Dieta Shred topește în mare parte acumulările subcutanate.
Dieta Shred este cunoscută și sub denumirea de 6-10-2. În traducere, aceasta înseamnă: în 6 săptămâni pierdeți 10 centimetri din circumferință și reduceți dimensiunea hainelor purtate cu 2 mărimi.
Aplicând această dietă, veți observa rezultatele nu pe cântare, ci pe dimensiunea hainelor, care se vor micșora. Pe lângă aportul caloric determinat și numărul de mese, este foarte important să beți multe lichide. Antrenamentul cardio este, de asemenea, obligatoriu.
Dieta Shred durează 6 săptămâni. Scopul său este de a provoca în mod constant metabolismul, menținând în același timp hormonii într-o stare echilibrată.
În timpul dietei, ar trebui să mănânci în total de 6 ori pe zi - 4 mese principale și 2 intermediare. Ceea ce includeți în meniul dvs. depinde de dvs.
Tot ce trebuie să urmezi este numărul de mese, mâncarea la fiecare 3 ore și urmărirea caloriilor. De asemenea, este bine ca meniul bine făcut să fie variat pentru a nu încetini metabolismul.
Eșantion de meniu pentru dieta Shred de 6 săptămâni
Săptămâna 1: 6 mese în fiecare zi:
Cele 4 principale - 300 de calorii fiecare
Cei 2 intermediari - câte 100-150 de calorii fiecare
Săptămâna 2: 6 mese în fiecare zi; Activează metabolismul oprit
Cele 4 elemente de bază - 250 de calorii fiecare
Cei 2 intermediari - câte 100-150 de calorii fiecare
Săptămâna 3: 6 mese în fiecare zi; Se recomandă supe, shake-uri, sucuri
Cele 4 principale - 200 de calorii fiecare
Cei 2 intermediari - câte 100-150 de calorii fiecare
Săptămâna 4: 6 mese în fiecare zi; Alcoolul, până la 3 beri pe săptămână și 2 vinuri albe sunt permise în această săptămână, cu excepția celei de-a cincea săptămâni
Cele 4 principale - 300 de calorii fiecare
Cei 2 intermediari - câte 100-150 de calorii fiecare
Săptămâna 5: 6 mese în fiecare zi; Purificare
Ideea principală este curățarea ficatului. Fiecare zi începe cu un pahar de apă caldă, apoi alternează cu sucuri detoxifiante și neapărat 1 pahar de lămâie cu semințe de in sau ulei de măsline. Gustările ar trebui să fie alimente solide, aproximativ 100-150 de calorii.
Săptămâna 6: Ultima săptămână este identică cu prima, cu un meniu foarte variat.
Recomandat:
Pierdeți Până La 10 Kg în 3 Săptămâni Cu Această Dietă Canadiană
Dieta canadiană este un sistem de hrănire care vă permite să slăbiți până la 10 kg în trei săptămâni. Avantajul său este că greutatea este redusă fără să simți foame. La sfârșitul regimului te vei simți bine în noul tău corp și vei fi plin de energie.
Cu Dieta Pâine Pierzi Până La 10 Kilograme în 2 Săptămâni
Aproape că nu există o persoană care să nu-i placă pâinea proaspăt coaptă. Aroma sa fascinantă, combinată cu o crustă crocantă și gustul bogat și bogat al plăcerii pastelor care topește gura, sunt incomparabile. Stai, vei gândi imediat - pâinea este interzisă
Efectul Wow! Pierdeți Până La 7 Kg în 2 Săptămâni Cu Dieta Tarator
Dieta tarator , după cum probabil ați ghicit, se bazează pe o masă consistentă a celebrei supe de vară din regiunea noastră. Este plin, răcoritor și destul de ușor de urmărit. Pe lângă pierderea unui kilogram suplimentar, va normaliza și motilitatea intestinului.
O Dietă Cu Salată Shopska Face Minuni Cu Corpul Timp De 2 Săptămâni
Salată Shopska este printre cele mai renumite specialități bulgărești. Se face în mod tradițional cu roșii proaspete, castraveți, ardei, brânză. Asezonati cu ceapa, ulei, patrunjel proaspat. Se servește cu măsline sau ardei iute. Variațiile de salată Shopska pot fi găsite în țările vecine ale Bulgariei, deoarece așa-numita salată grecească este asemănarea ei foarte gustoasă.
Clasice Cheesecake Pentru Sărbători și Săptămâni
Prima prăjitură din brânză, făină și miere a fost făcută înainte de 2000 î.Hr.și se crede că este opera unor maeștri greci. Există date antropologice care indică insula grecească Samos ca sursă originală a acestui desert delicios și diferit.
