2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Hidratarea copiilor este esențială, mai ales vara. Orele fierbinți pe plajă sau călătoriile lungi cu mașina pot provoca deshidratare.
Hidratarea copiilor vara
Uneori nu este ușor să monitorizezi îndeaproape hidratarea copiilor, mai ales vara, când problema este și mai delicată. Ulise în jocuri, uneori copiii uită să bea apă. Nu este surprinzător faptul că spitalizarea pentru deshidratare afectează copiii, nu doar vara. Această afecțiune poate duce la simptome precum dureri de cap, greață și creșterea ritmului cardiac.
Dacă procentul de apă din corpul unui adult este de aproximativ 65%, atunci la copii acest procent crește dramatic, la peste 75% pentru copiii mici. Febra și bolile gastro-intestinale sunt cele mai frecvente simptome ale pierderii excesive de lichide. Hidratarea corectă a copiilor în timpul verii este esențială, deoarece este important ca copiii să învețe să recunoască semnele devreme și să bea lichide des.
Copii vara: Ce să bei
Desigur, apa este principala sursă de hidratare. Este important ca copiii să bea multă apă vara, deoarece în ceea ce privește greutatea corporală, aceștia sunt mai nevoiași decât adulții. Hidratarea acestora trebuie monitorizată îndeaproape de către părinți.
Cât de mult să bei
- De la 0 la 1 an. Pentru copiii la această vârstă se recomandă să bea puțin mai puțin de un litru de lichid pe zi.
- De la 4 la 8 ani. Pentru hidratarea copiilor cu vârste cuprinse între patru și opt ani au nevoie de 1,6 litri de apă, vara cantitatea ar trebui să ajungă la doi litri.
- Adolescenți. În adolescență, necesarul de apă poate depăși cu ușurință 2,5 litri pentru cei mai activi.
Hidratarea ar trebui să devină un obicei sănătos.
Nu bea
Utilizarea înlocuitorilor alternativi de apă ar trebui să fie redusă la minimum, în plus, atunci când vine vorba de băuturi răcoritoare, atunci ar fi cel mai bine să le evitați cu totul.
Nu apă rece
Apa prea rece poate provoca dureri de cap, dureri în gât și tulburări digestive și stomacale. Prin urmare, este mai bine să mențineți apa la temperatura camerei sau ușor răcită. Bea încet și des.
Semne de deshidratare
Când cel mai mic suferă de deshidratare, este crucial să învățăm să recunoaștem simptomele și să solicităm imediat asistență medicală. Printre cele mai caracteristice simptome se numără: dureri de cap severe și prelungite, precum și oboseală excesivă. Scăderea și modificarea volumului de urină poate fi primul dintre aceste semnale.
- Într-o formă ușoară de deshidratare din copilărie, puteți pierde până la 5% din greutate;
- În cazurile de severitate moderată, greutatea scade la 9% și există modificări semnificative în diureză, tahicardie, piele uscată și mucoase;
- Situații mai grave sunt atunci când greutatea corporală scade cu mai mult de 10% și apar simptomele menționate mai sus, plus letargie, care include apatie, somnolență și activitate motorie foarte lentă.
Recomandat:
De Ce Ar Trebui Să Mâncăm Mai Multe Fructe Cu Potasiu Vara
În căldura verii, nu toți avem poftă pentru umplerea meselor, deoarece afară este cald și mâncăm ceva ușor. Cu toate acestea, nu trebuie să neglijați importanța unei diete sănătoase, care trebuie să includă o mulțime de fructe și legume . Este diversitatea meniu în lunile de vară joacă un rol fundamental în respectul de sine, având în vedere că iarna abundența fructelor nu va fi atât de mare.
Nutriționiști: Copiii Ar Trebui Să Bea Doar Apă
Nutriționiștii recomandă părinților să ofere copiilor lor doar apă pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. Experții spun că copiii nu ar trebui să bea băuturi gazoase. Potrivit experților, aportul de sucuri naturale ar trebui să fie limitat și pentru copii, iar cantitatea recomandată care le este permisă este un pahar mic pe zi cu micul dejun.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
De Ce Nu Ar Trebui Să Renunți La Plăcerea De A Bea Cafea
Milioane de oameni de pe planeta noastră își încep ziua cu o ceașcă de cafea tare deoarece ne ajută să alungăm somnolența, energizează și creează pentru o zi de lucru productivă. Beau cafea! Dar știți cum vă afectează sănătatea un pahar zilnic de băutură revigorantă?
Cum Să Faci înghețată Pentru Copii Pentru Copii
Vara, tuturor le place să mănânce înghețată, în special cei mici. Și ce ar putea fi mai bun și mai sănătos decât înghețata de casă. Înghețatele copiilor ar trebui să fie colorate pentru a atrage atenția copiilor și delicioase, ornate cu diverse fructe utile.
