2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ficatul este cel mai mare organ intern care îndeplinește peste 500 de funcții în corp. Prin urmare, este vital să mâncați alimentele potrivite pentru a menține un ficat sănătos.
Includerea acestor alimente în dieta dvs. poate ajuta la menținerea unei bune funcții hepatice.
1. Grapefruit
Acest citric amar are un conținut ridicat de vitamina C și alți antioxidanți despre care se știe că protejează ficatul. Acești antioxidanți ajută la reducerea inflamației și la prevenirea deteriorării celulelor.
Un studiu japonez din 2004 care a testat efectele sucului de grepfrut asupra șobolanilor a constatat că sucul de grepfrut a suprimat deteriorarea ADN-ului la șobolani. ficatul./pagină
2. Strugurii
Cercetătorii de la Centrul pentru Cercetarea Medicamentelor Aplicate de la Universitatea din Tabriz din Iran au descoperit că extractul din semințe de struguri îmbunătățește funcția ficatului la pacienții care suferă de boli hepatice grase nealcoolice (NFLD).
Studiile efectuate la animale și la oameni de către departamentele de științe biologice și patologie de la Universitatea Federală din São Paulo din Brazilia arată că strugurii și extractul din semințe de struguri protejează ficatul de daune, cresc nivelul de antioxidanți și luptă împotriva inflamației.
3. Avocado
Avocado are un conținut sănătos de grăsimi și este bogat în fibre, ceea ce poate ajuta la controlul greutății. Glutationul - un compus produs din avocado, este funcțional în eliminarea toxinelor dăunătoare din organism.
Cercetătorii au găsit substanțe chimice în avocado care reduc în mod activ leziunile hepatice.
4. Nuci
Consumul de nuci este asociat cu niveluri îmbunătățite de enzime hepatice la pacienții cu NFLD.
Un articol publicat în World Journal of Gastroenterology explică modul în care aportul scăzut de nuci poate fi asociat cu un risc mai mare de a dezvolta boala.
5. Cactusul
Sucul și carnea de opiu, cunoscută și sub numele de pere, sunt adesea utilizate în medicina tradițională pentru tratarea bolilor hepatice și a ulcerelor.
Un rezumat publicat în Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite arată că sucul de măceșe reduce leziunile oxidative ale ficatului după consumul de alcool.
6. Usturoiul
Ce este usturoiul? O planta sau o leguma? Pe măsură ce această dezbatere continuă, s-a constatat că atunci când se consumă usturoi, ficatul activează enzime care ajută organismul să scape de toxinele dăunătoare. De asemenea, este cunoscut faptul că este bogat în compuși alicină și seleniu, care ajută curatarea ficatului.
Studiile arată că o lingură de suc de usturoi pe zi poate reduce greutatea corporală și grăsimea la persoanele care suferă de NAFLD.
7. Ulei de măsline
Uleiul de măsline este încărcat cu antioxidanți puternici, dar trebuie consumat cu moderație. Datele publicate în World Journal of Gastroenterology arată că consumul de ulei de măsline poate reduce nivelul grăsimilor din ficat și poate crește fluxul sanguin, îmbunătățind în același timp nivelul enzimelor hepatice.
8. Pește gras
Un articol publicat în World Journal of Gastroenterology arată că peștele gras ajută la menținerea nivelului de enzime, la combaterea inflamației și la prevenirea acumulării de grăsimi. Consumul de pește are multe beneficii pentru ficat.
9. Lămâi și tei
Aceste citrice au un conținut ridicat de vitamina C. Ele pot reduce leziunile hepatice. Se recomandă cu tărie să se consume dimineața pentru a-i stimula activitatea.
10. Afine și zmeură
Aceste fructe mici sunt moi și suculente și bogate în antioxidanți. Antioxidanții sunt vitali în protejarea ficatului de daune.
Recomandat:
Alimente Care Sunt Bune Pentru Piele
Alimentele care hrănesc și întineresc pielea, reînnoiesc celulele și cresc cantitatea de lichid intercelular sunt în mare parte produse lactate. Aceasta este una dintre cele mai valoroase surse de vitamina A, care este complet absorbită, deoarece este conținută în formă pură în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Alimente Grase Care Sunt Bune Pentru Colesterol
Când aveți probleme cu colesterolul ridicat, primul lucru pe care vi-l vor interzice medicii este să consumați alimente grase. Cu toate acestea, nu toate alimentele grase sunt nocive pentru sănătatea dumneavoastră. Verificați cele 4 alimente grase care, pe lângă faptul că nu cresc nivelul colesterolului rău, ajută și la creșterea colesterolului bun, care are un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră generale.
Ce Alimente Sunt Bune Pentru Glanda Tiroidă și Care Nu
Problemele tiroidiene sunt greu de detectat. Simptomele sunt de obicei probleme cu greutatea, lipsa de energie și indigestie. Senzația constantă de oboseală este însoțită de umflături. Pentru a putea produce hormoni și a funcționa corect, glanda tiroidă are nevoie de iod.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
11 Alimente Demonizate Care Sunt De Fapt Bune Pentru Tine
Poate ai auzit că ar trebui evita anumite alimente ca ciuma. Cu toate acestea, aceste sfaturi se bazează adesea pe informații nutriționale depășite sau false. Adevărul este că multe alimente considerate nesănătoase , sunt de fapt exact opusul.
