2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Banane sunt extrem de utile și delicioase. Acestea conțin substanțe nutritive esențiale și sunt foarte bune pentru digestie, inimă și, în plus, cu ajutorul lor puteți pierde în greutate. Bananele sunt, de asemenea, foarte hrănitoare și sunt un mic dejun preferat.
Iată 11 beneficii pentru sănătate ale bananelordovedit de știință:
1. Bananele conțin numeroși nutrienți importanți
Bananele sunt printre cele mai populare fructe din lume. Bananele variază ca culoare, dimensiune și formă. Cel mai frecvent tip este Cavendish, care este un tip de banane de desert. Este verde când este imatur și galben când este copt. Bananele conțin o mulțime de fibre, precum și antioxidanți. O banană medie (118 g) conține, de asemenea, potasiu, vitamina B6, vitamina C, magneziu, grăsimi și proteine. În același timp, o banană medie are aproximativ 105 calorii.
2. Bananele scad nivelul glicemiei
Bananele sunt bogate în pectină. Bananele necoapte conțin amidon rezistent, care acționează ca o fibră solubilă. Bananele pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge după masă și la reducerea poftei de mâncare.
3. Bananele îmbunătățesc digestia
Dieta cu banane a fost legată de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită. Bananele sunt destul de bogate în fibre și amidon rezistent, iar acest lucru poate îmbunătăți funcția intestinului și preveni cancerul de colon.
4. Bananele te pot ajuta să slăbești
Banane au o reputație proastă asociată cu pierderea în greutate. Până în prezent, nu s-au făcut studii pentru a demonstra sau a nega efectul lor asupra greutății noastre. Cu toate acestea, bananele au relativ puține calorii. O banană de dimensiuni medii are puțin peste 100 de calorii. În acest fel, bananele ne pot ajuta să slăbim deoarece sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive și fibre.
5. Bananele ajută inima
Potasiul este un mineral esențial pentru sănătatea inimii - în special pentru controlul tensiunii arteriale. Bananele sunt o sursă bună de potasiu și magneziu - doi nutrienți esențiali pentru o bună sănătate a inimii.
6. Bananele conțin antioxidanți puternici
Fructele și legumele sunt surse excelente de antioxidanți dietetici, cum ar fi banane nu fac excepție. Acestea sunt bogate în mai mulți antioxidanți care pot ajuta la reducerea radicalilor liberi și la reducerea riscului anumitor boli.
7. Bananele te fac să te simți mai plin
În funcție de maturitate, bananele conțin cantități mari de amidon sau pectină rezistente și reduc apetitul și te fac să te simți sătul.
8. Bananele necoapte pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină
Rezistența la insulină este un factor de risc major pentru multe boli din lume, inclusiv diabetul de tip 2. Bananele necoapte sunt o sursă bună de amidon rezistent și pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
9. Bananele ajută și rinichii
Potasiul este esențial pentru controlul tensiunii arteriale, dar și pentru funcția rinichilor. Și dacă mănânci câteva banane de câteva ori pe săptămână, poți reduce riscul de boli de rinichi cu până la 50%.
10. Bananele sunt bune pentru sportivi
Bananele sunt deseori numite alimentele ideale pentru sportivi, deoarece conțin multe minerale și carbohidrați ușor digerabili. Bananele pot ajuta la ameliorarea crampelor musculare cauzate de exerciții fizice.
11. Bananele sunt ușor de mâncat
Nu numai asta banane sunt incredibil de sănătoși - sunt, de asemenea, una dintre cele mai convenabile gustări și sunt ușor de mâncat.
Recomandat:
9 Beneficii Impresionante Ale Orzului Pentru Sănătate
Orzul este una dintre cele mai consumate cereale. Este bogat în numeroși nutrienți și are beneficii impresionante pentru sănătate, de la digestie îmbunătățită și scădere în greutate până la scăderea nivelului de colesterol și o inimă mai sănătoasă.
Beneficii Pentru Sănătate Ale Mierii
Deși proprietățile curative ale mierii sunt cunoscute de oameni de aproape 6.000 de ani, acest produs nu este reglementat ca medicament. Cu toate acestea, vindecătorii populari din fiecare parte a lumii l-au folosit pentru a întări corpul și ca remediu pentru tot felul de plângeri, de la mătreață și mahmureală, prin tratamentul răcelilor până la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.
Pentru Vindecarea și Proprietățile Benefice Ale Bananelor
Îți amintești vremea când în Anul Nou ne-am aliniat într-o coadă lungă, lungă pentru banane ? Și în ce familie au fost așezate anumite kilograme de fructe tropicale? Acest timp a dispărut de mult, iar bananele sunt acum disponibile pentru toată lumea.
5 Beneficii Ale Curcumei Pentru Sănătate
Beneficiile turmericului abundă. Acest condiment antiinflamator vă poate îmbunătăți memoria, vă poate ameliora durerile articulare și multe altele. Beneficiile turmericului sunt cunoscute de mii de ani, dar recent condimentul a devenit foarte popular.
4 Beneficii Ale Cepei Roșii Pentru Sănătate Pentru A Reduce Riscul De Cancer
Utilizarea cepei pentru tratarea bolilor legate de bacterii, viruși, ciuperci și cele cronice datează din practicile de vindecare egiptene înregistrate cu secole în urmă. Cu toate acestea, ceapa roșie merită o atenție specială, deoarece este una dintre cele mai bune surse de nutriție substanțe de combatere a cancerului .