2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă sunteți în căutarea forței voinței de a limitați aportul de zahăr, puteți vedea multe beneficiile unei diete fără zahăr. În plus față de efectul pe care îl are asupra taliei, aportul ridicat de zahăr și obezitatea au fost legate de boli precum diabetul, bolile de inimă și cancerul. Afla cum dietă fără zahăr vă poate aduce beneficii atât din punct de vedere psihic, cât și fizic.
1. Reduceți riscul de boli
Zaharul priva organismul de nutrientii necesari metabolismului acestuia, astfel ca deficientele nutritionale precum osteoporoza, anemia si deficitul imun sunt afectate de consumul de zahar.
Sistemul imunitar în sine este afectat de zahăr, deoarece inhibă eliberarea hormonilor de creștere atunci când crește nivelul de insulină. De asemenea, își folosește celulele albe din sânge pentru a curăța deșeurile rămase din zahăr, în loc să le forțeze să lupte împotriva bacteriilor și bolilor, care este rolul lor principal.
Zahărul are capacitatea de a provoca inflamații - joacă un rol în afecțiuni precum dermatită, hiperactivitate, indigestie și depresie. Zahărul poate distruge sistemul digestiv slăbindu-l și împiedicând nutrienții să fie asimilați corespunzător. Zahărul fermentează și interferează cu sănătatea digestivă, cauzând adesea gaze și balonări.
2. Controlează foamea și dorința
Pentru a metaboliza zahărul, corpul nostru folosește substanțe nutritive precum vitamina B, crom și potasiu. Mâncând zahăr de multe ori, ne epuizăm depozitele de nutrienți. Aceste depozite de nutrienți sunt necesare pentru a ajuta organismul să facă față inflamației.
Prin urmare, zahărul în sine este un aliment care preia mai mult din organism decât adaugă. Deși folosește nutrienți, nu aduce niciun beneficiu. Multe alimente care conțin zahăr nu conțin alte macro și microelemente importante și componentele necesare. Apa, proteinele și grăsimile sănătoase sunt necesare organismului pentru a funcționa corect. Ca urmare, foamea se dezvoltă.
Corpul tău caută substanțele nutritive care îi lipsesc și apare adesea un cerc vicios. În unele cazuri, se dezvoltă dependența de zahăr. Consumul unei mușcături de zahăr creează dorința de mai mult. Echilibrarea dietei vă ajută să vă echilibrați glicemia și să eliminați pofta. Aceasta include consumul de porții potrivite la momentul potrivit și consumul de alimente întregi, nerafinate, care vor fi transformate eficient în energie și nu stocate ca grăsimi.
3. Îmbunătățiți-vă energia și simțiți-vă mai puțin lent
Excesul de zahăr te încetinește. Odată ce îl mănânci, crește nivelul zahărului din sânge. Corpul tău eliberează insulină și declanșează triptofan. Triptofanul este transformat în serotonină, lăsându-vă pregătit pentru un pui de somn. Când mănânci ingrediente nerafinate care nu conțin zahăr în mod natural, te reîncarci cu antioxidanți, vitamine, fibre, apă și proteine care îți hrănesc creierul și corpul, ajutându-te să sări peste zi, mai degrabă decât să treci de la o fixare a zahărului la alta.
4. Creșteți claritatea mentală
Studiile arată că zahărul poate contribui la pierderea memoriei și incapacitatea de concentrare. S-a demonstrat că contribuie la nervozitate și la gânduri negative. Cercetările sugerează, de asemenea, că inflamația creată de aportul de zahăr este cauza tulburărilor din chimia creierului.
5. Îmbunătățește-ți aspectul
Împreună cu jefuirea corpului de minerale și vitamine care vă mențin aspectul și senzația minunată, zahărul are capacitatea de a vă priva de un aspect bun. Glicația are loc atunci când zahărul se leagă de o proteină, rezultând produse finale avansate de glicație (AGE). Persoanele în vârstă au pielea și ridurile lăsate. Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât vei arăta mai în vârstă.
6. Gestionează-ți și menține-ți greutatea
Oprirea zahărului poate duce la pierderea in greutate. Știm deja că organismul are nevoie de grăsimi, în special de grăsimi „bune”, cum ar fi acizii grași omega-3, care hrănesc creierul, îmbunătățesc circulația și acționează împotriva inflamației. Pe de altă parte, excesul de zahăr este transformat în grăsime.
Zahărul rafinat din carbohidrați lipsiți de fibre va fi metabolizat și mai rapid. Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât mai multe grăsimi vor fi stocate în corpul tău.
7. Îmbunătățirea sănătății dentare
Zaharul este o cauza majora a problemelor dentare. Promovează dezvoltarea bacteriilor care sunt responsabile de provocarea cariilor dentare. Peria ajută la îndepărtarea acestor bacterii, dar acumularea de tartru duce adesea la aceasta și sănătatea noastră orală suferă.
8. Evitați alergenii
Aditivii, cum ar fi derivații de porumb, se găsesc de obicei în produsele de patiserie și produse de patiserie prelucrate, produse în serie. Zaharul de cofetărie este ambalat cu amidon de porumb pentru a preveni lipirea. Cei care suferă de alergii la porumb pot prezenta reacții adverse la zahărul pudră în prăjituri și deserturi.
9. Simțiți-vă mai bine acum
Consumul de zahăr declanșează reacții chimice care favorizează inflamația. Consumul de mai puțin zahăr echivalează cu mai puțină inflamație în organism, care este baza majorității durerii. Inflamația are, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului imunitar, hrănește drojdia și contribuie la creșterea bacteriilor. Consumați mai puțin zahăr și este posibil să observați rapid o diferență în ceea ce vă simțiți în general.
10. Aflați ceva nou
Este uimitor cât de delicioase pot fi alimentele fără zahăr rafinat. Există mulți înlocuitori ai zahărului care pot fi folosiți pentru a oferi un indiciu de dulceață fără calorii sau efectele negative ale zahărului.
Recomandat:
Beneficiile Pentru Sănătate Ale Unei Diete Bogate în Flavonoide
Flavonoidele sunt substanțe chimice vegetale sau fitochimice care se găsesc în toate fructele și legumele pe care le consumăm. Acestea au o serie de beneficii pentru corpul uman, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă și combaterea inflamației.
Pro și Contra Ale Gumei De Mestecat Fără Zahăr
Părinții și stomatologii știu de mult că consumul excesiv de zahăr strică dinții. Cariile apar atunci când bacteriile transformă zahărul în acid smalț coroziv. Recent, însă, problema beneficiilor gumei de mestecat fără zahăr a devenit din ce în ce mai controversată.
Beneficiile Dovedite Ale Unei Proteine încep De La început
Cu toții am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar un mic dejun format doar din gogoși și produse de patiserie nu ne-ar fi de niciun folos. Adevărul este că mic dejun complet nu este doar pentru copii. Deși probabil ați încetat să creșteți mult timp, corpul este înnoit în mod constant, menținând pielea, părul și unghiile în stare bună, înlocuind țesuturile vechi cu altele noi, descompunându-se și refacând oasele și menținându-se în cea mai bună fo
Secretele Apetisante Ale Unei Limbi Bine Gătite
La noi, la fel ca în multe țări din întreaga lume, limba gătită este o delicatesă. Cu toate acestea, pregătirea sa sună destul de laborioasă și chiar înfricoșătoare. Prin urmare, gazdele se deranjează rar să pregătească o rețetă cu limba de vițel / carne de vită.
8 Beneficii Ale Unei Diete Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați
Cunoscut pentru eficacitatea sa în combaterea pierderii în greutate, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează pe consumul de alimente bogate în grăsimi și proteine, limitând carbohidrații. Să aruncăm o privire mai atentă beneficiile unei diete sarace in carbohidrati și motivele pentru care este atât de eficient.
