2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cu toții am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar un mic dejun format doar din gogoși și produse de patiserie nu ne-ar fi de niciun folos. Adevărul este că mic dejun complet nu este doar pentru copii.
Deși probabil ați încetat să creșteți mult timp, corpul este înnoit în mod constant, menținând pielea, părul și unghiile în stare bună, înlocuind țesuturile vechi cu altele noi, descompunându-se și refacând oasele și menținându-se în cea mai bună formă posibilă.
Vă întrebați cum se întâmplă toate acestea? Datorită substanțelor nutritive pe care alimentele le furnizează. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate sparge ziua. După o noapte lungă, corpul dvs. este sărac în energie, proteine, vitamine și minerale.
Vă prezentăm 3 dovedite beneficiile unei proteine încep de la ziasta te va face să-ți schimbi obiceiurile actuale.
1. Protejează împotriva hipoglicemiei
Micul dejun, care include alimente bogate în carbohidrați, precum covrigi, cereale și pâine prăjită, vă poate crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce, la rândul său, va determina scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie).
Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine vă vor menține nivelul glicemiei stabil. În plus, acestea vor reduce probabilitatea de dureri de cap, somnolență și foame imediat după masă.
2. Crește arderea grăsimilor
Absorbția proteinelor de către organism îmbunătățește metabolismul muscular. Creșterea metabolismului muscular încurajează corpul să lucreze, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii și descompune mai repede grăsimile.
Oameni cărora le este dor mic dejun cu proteine, sunt mai predispuse la supraponderalitate sau obezitate. Consumă mult mai multe alimente în timpul zilei. Omiterea micului dejun este asociată cu un risc mai mare de a dezvolta boli cronice precum diabetul, sindromul metabolic și hipertensiunea arterială.
3. Menține mult timp senzația de sațietate
Aportul de mic dejun bogat în proteine, poate ajuta la blocarea numărului de hormoni ai foamei, cum ar fi grelina, care ajung la creier. Cu cât mâncați mai puțin sau vă permiteți să mâncați în exces, cu atât veți fi mai slabi și mai sănătoși.
Oamenii care mâncați proteine la micul dejun simțiți-vă plin mai mult timp comparativ cu cei care iau aceeași cantitate de proteine, dar în alte mese pe parcursul zilei.
Recomandat:
Cinci Beneficii Dovedite Ale Micului Dejun Cu Ouă
Ouăle sunt un clasic la pregătind micul dejun - Ouăle cu slănină, ouă fierte sau o omletă rapidă sunt preferințe diferite, dar în centrul tuturor se află oul. Nu numai că este delicios, dar mic dejun cu oua și este un aliment util. Putem spune că în ceea ce privește proteinele, acesta este unul dintre cele mai bogate alimente.
Beneficiile Pentru Sănătate Ale Unei Diete Bogate în Flavonoide
Flavonoidele sunt substanțe chimice vegetale sau fitochimice care se găsesc în toate fructele și legumele pe care le consumăm. Acestea au o serie de beneficii pentru corpul uman, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă și combaterea inflamației.
10 Beneficii Dovedite Ale Uleiului De Măsline
1. Uleiul de măsline este bogat în grăsimi monoinsaturate sănătoase Uleiul de măsline este uleiul natural extras din fructele măslinului. Aproximativ 14% din acestea sunt grăsimi saturate, în timp ce 11% sunt polinesaturate ca acizi grași omega-6 și omega-3.
7 Beneficii Dovedite Pentru Sănătate Ale Ciocolatei Negre
Ciocolata neagra conține substanțe nutritive care ne pot afecta în mod pozitiv sănătatea. Este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți de pe planetă. Studiile arată că ciocolata neagră poate îmbunătăți sănătatea și reduce riscul bolilor de inimă.
7 Beneficii Dovedite Pentru Sănătate Ale Consumului De Cafea
Cafeaua preferată, fierbinte, fără de care nu putem! Pe lângă faptul că este irezistibil de gustos, plăcut și revigorant, este și util. Exact. Cafeaua are o serie de beneficii dovedite, pentru sănătate asupra organismului. Iată cu ce ne poate ajuta:
