2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă ingerați cantități moderate de acizi grași Omega-3, este mai probabil să vă protejați de anumite boli. Acizii grași omega-3 se găsesc în somon și în alți pești grași.
Potrivit unui nou studiu publicat în Statele Unite în Ziua Sănătății, cercetătorii au împărțit 9.200 de persoane cu vârsta peste 20 de ani în trei grupuri, în funcție de aportul lor de acizi grași omega-3.
Studiile dentare arată că participanții care au consumat mult sau moderat alimente bogate în acizi grași omega-3 au avut mai puține șanse să aibă probleme cu gingiile.
În plus, peștii uleioși pot deține cheia prevenirii orbirii în rândul mii de persoane în vârstă. Un nou studiu sugerează că grupul de acizi grași din somon, macrou și ton poate ajuta la prevenirea celei mai frecvente forme de pierdere a vederii la persoanele în vârstă.
Studiul a fost realizat cu persoane în vârstă cu vârsta peste 65 de ani. Prin consumul regulat de fructe de mare, au fost mult mai puțin probabil să dezvolte degenerescența maculară legată de vârstă, care este cauzată de moartea celulară în retină.
Se știe de mult timp că acizii grași scad tensiunea arterială, reduc riscul aritmiilor și înfundă arterele.
De asemenea, pentru a reduce nivelurile de trigliceride asociate cu atacurile de cord. Acizii grași omega-3 pot proteja celulele de daunele cauzate de lumina soarelui.
Există, de asemenea, dovezi pentru a reduce riscul de cancer de prostată și de piele.
Acizii grași omega-3 sunt deosebit de buni pentru inimă. În cazul în care scopul este de a reduce crizele cardiace, 2 până la 4 porții de pește gras ar trebui incluse în meniu timp de o săptămână.
Studiile din acest domeniu arată că administrarea de doze mari de acizi grași Omega-3 protejează împotriva infarctului. Un studiu efectuat în Costa Rica comparând ratele pacienților cu infarct cu cele ale persoanelor sănătoase din punct de vedere clinic a arătat că aportul ridicat de acizi grași omega-3 a redus riscul de infarct cu 59%. Pe parcursul experimentului, participanții au sarcina de îndeplinit
Nu uitați: peștii uleioși sunt somon, hering, sardine, macrou, hamsii, păstrăv, ton. Nu contează dacă peștele este proaspăt, congelat sau conservat.
Recomandat:
Cașul Protejează Stomacul și Pielea
Conform uneia dintre teoriile culinare despre originea brânzei de vaci, aceasta a fost creată atunci când strămoșii noștri au decis să păstreze laptele mai mult în stomacul unui animal sacrificat. Sub influența enzimelor din stomac s-a transformat laptele brânză de vacă .
Peștele și Ouăle Protejează împotriva Demenței
Dacă consumați regulat peşte și ouă , acest lucru te va proteja de demenţă la bătrânețe. Neurodegenerarea și problemele asociate cu acest proces sunt observate la persoanele care suferă de o lipsă de vitamina B12. Scăderea capacității creierului și chiar o scădere a volumului țesuturilor cerebrale este asociată cu deficiența de vitamina B12.
Peștele Protejează Femeile De Depresie
Depresia este o afecțiune care face ca o persoană să se simtă neajutorată, deprimată, tristă, disperată și, din păcate, nimeni nu este ferit de aceste sentimente. Fiecare dintre noi se întâmplă să cădem în această gaură după o dezamăgire, probleme la locul de muncă sau în familie.
Peștele și Lintea întineresc Inima
Bolile de inimă iau viața a milioane de oameni din țările dezvoltate. În Bulgaria, aceste boli sunt o cauză majoră de deces. Țara noastră ocupă primul loc în Europa în ceea ce privește numărul de infarcturi și boli ale sistemului cardiovascular, potrivit statisticilor alarmante.
Peștele și Nucile Din Meniul Gravidelor Protejează împotriva Alergiilor
Viitoarea mamă poate reduce semnificativ riscul de alergii în corpul bebelușului dacă include mai mulți pești grasi și diferite tipuri de nuci în meniul ei. Acizii grași Omega 3 afectează activitatea tractului gastrointestinal și determină organismul să ne activeze sistemul imunitar.
