2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Dacă consumați regulat peşte și ouă, acest lucru te va proteja de demenţă la bătrânețe. Neurodegenerarea și problemele asociate cu acest proces sunt observate la persoanele care suferă de o lipsă de vitamina B12.
Scăderea capacității creierului și chiar o scădere a volumului țesuturilor cerebrale este asociată cu deficiența de vitamina B12. Această lipsă este tipică unei diete care nu consumă suficiente produse de origine animală.
Se recomandă consumul regulat de pește și ouă, care sunt bogate în această vitamină importantă. Încetinirea îmbătrânirii creierului și îmbunătățirea memoriei sunt pe deplin posibile cu ajutorul peștilor și ouălor. Deci, nu vă privați corpul de aceste alimente valoroase.
Consumul de pește și ouă este deosebit de important în vârsta mijlocie, când sunt posibile procesele inițiale de declin al creierului.
Se recomandă ca consumul de pește să fie însoțit de ulei de măsline, care în combinație cu pește oferă un rezultat mai bun asupra abilităților creierului. Este bine să combinați ouăle cu ulei de măsline.
În fiecare zi ar trebui să consumați produse care conțin vitamina B12. De exemplu, într-o zi mâncați o salată cu ouă fierte, iar a doua zi mâncați pește la cină. Apoi luați micul dejun cu o omletă, iar a doua zi mâncați supă de pește.
Creierul poate funcționa corect numai în prezența nutrienților necesari. Ouăle și peștii conțin fosfolipide - acestea sunt cele mai importante substanțe pentru buna funcționare a creierului.
Acestea conțin acid fosforic și fac parte din membranele celulare. O moleculă de fosfolipid leagă trei molecule de colesterol rău și îl expulzează din organism.
Ouăle sunt, de asemenea, utile în prevenirea demenței, deoarece conțin proteine valoroase, care sunt elementele constitutive ale celulelor nervoase și ale neurotransmițătorilor.
Peștele ajută la prevenirea demenței, datorită valorilor acizi grași Omega-3 și Omega-6 pe care îi conține. Se găsesc mai ales la peștii marini, dar se găsesc și la peștii de râu, dar în cantități mai mici.
Recomandat:
Peștele Gras Protejează Vederea, Pielea și Inima
Dacă ingerați cantități moderate de acizi grași Omega-3, este mai probabil să vă protejați de anumite boli. Acizii grași omega-3 se găsesc în somon și în alți pești grași. Potrivit unui nou studiu publicat în Statele Unite în Ziua Sănătății, cercetătorii au împărțit 9.
Legumele Cu Frunze Verzi Protejează împotriva Demenței în Fiecare Zi
Primăvara este momentul potrivit pentru a vă bucura de tot felul de legume cu frunze verzi - salată, spanac, doc, măcriș etc. Se dovedește că salata delicioasă este a doua cea mai populară legumă din lume - se clasează imediat după cartofi. În plus, aproximativ douăzeci de specii de salată sunt cunoscute în lume - printre ele se numără roșu, albastru-verde și altele.
Ouăle Ne Protejează De Diabetul De Tip 2
Ouăle sunt un plus util pentru orice dietă diabetică. Acest lucru nu pare să fie cunoscut pe scară largă, deoarece mulți diabetici sunt încă îngrijorați de ce s-ar întâmpla dacă nu s-ar abține de la a-și face omleta preferată. Cea mai frecventă preocupare este că oul conține o concentrație ridicată de colesterol.
Peștele Protejează Femeile De Depresie
Depresia este o afecțiune care face ca o persoană să se simtă neajutorată, deprimată, tristă, disperată și, din păcate, nimeni nu este ferit de aceste sentimente. Fiecare dintre noi se întâmplă să cădem în această gaură după o dezamăgire, probleme la locul de muncă sau în familie.
Peștele și Nucile Din Meniul Gravidelor Protejează împotriva Alergiilor
Viitoarea mamă poate reduce semnificativ riscul de alergii în corpul bebelușului dacă include mai mulți pești grasi și diferite tipuri de nuci în meniul ei. Acizii grași Omega 3 afectează activitatea tractului gastrointestinal și determină organismul să ne activeze sistemul imunitar.