2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Din cele mai vechi timpuri și până în prezent, grija omului pentru dieta sa zilnică a fost o pârghie puternică pentru dezvoltare și progres. O alimentație adecvată creează premise pentru dezvoltarea deplină a capacităților funcționale ale corpului, asigură performanțe bune, crește productivitatea și prelungește viața.
Compus corect mic dejun dietetic va ajuta organismul să completeze aprovizionarea cu toate substanțele necesare în timpul pregătirii opțiuni pentru mesele de dimineață ar trebui să fie făcute din alimente naturale și cu conținut scăzut de calorii.
Principiul micului dejun dietetic este să mănânci mai mult la micul dejun și să lași o parte din prânz și cină pe vas. Din cauza unei astfel de diete va avea loc pierderea în greutate.
Una dintre cele mai frecvente greșeli ale celor care slăbesc este afirmația: Nu mănânc deloc micul dejun!
Mulți oameni cred că, refuzând micul dejun, consumând doar o ceașcă de cafea sau ceai dimineața, fac un pas spre slăbire.
Din cauza micului dejun în sine, însă, metabolismul începe, apare satietatea deplină, foamea dispare.
Pentru micul dejun trebuie să mănânci 20-25% din valoarea calorică zilnică a alimentelor, astfel încât seara să nu existe o încărcătură grea pe tractul gastro-intestinal.
Micul dejun ar trebui să fie o masă consistentă, dar ușor de digerat.
Iată câteva dintre opțiunile noastre pentru mic dejun dietetic pentru stomac ferm:
- Făină de ovăz + miere, câteva stafide;
- Omletă sau ouă amestecate;
- Ceai cu lapte și prăjituri cu fulgi de ovăz;
- Ovaz;
- Înmuiat din hrișcă noaptea anterioară cu chefir crud;
- Chia înmuiată cu lapte și fructe;
- terci de mei cu dovleac;
- felii integrale cu brânză de vaci și 2 ouă fierte;
- 2 ouă fierte cu 1/3 de avocado.
Fructele și legumele sunt un depozit de fibre sănătoase. Salata de legume trebuie condimentată întotdeauna cu ulei vegetal natural de înaltă calitate și este o opțiune sănătoasă pentru micul dejun.
Gustările dietetice trebuie preparate cu următoarele alimente:
- Fructe;
- Legume;
- Ovăz;
- Alimente proteice;
- Grăsimi vegetale;
- Sucuri naturale;
- Ceai sau cafea fără zahăr.
Cocktail dietetic pentru micul dejun
chefir sau iaurt de casă - 300 ml
tărâțe vrac - 2 linguri.
semințe de in - 1 linguriță. sol
prune uscate - 5-6 buc.
Se amestecă chefirul, tărâțele și semințele de in, se amestecă și se lasă câteva minute să se umfle.
Se toarnă 6-7 prune uscate cu apă clocotită, când sunt moi, se macină cu un blender, apoi se adaugă prune uscate la iaurt.
Se amestecă și se mănâncă cu lingura mic dejun util pentru stomacul plat.
Cu un mare entuziasm puteți începe să mâncați corect și în fiecare nouă zi veți simți cum se îmbunătățește rezultatul cu talia și încrederea în sine.
Recomandat:
Idei Pentru Gustări Sănătoase și Sățioase
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. În același timp, momentul care ne poate da putere în mijlocul zilei, când epuizarea se dovedește a fi mai puternică decât dorința noastră de a face ceva util. Da, gustările mici sunt la fel de importante ca prima masă consistentă a zilei.
Idei De Gustări Sănătoase Pentru O Dietă De Succes
Toată lumea a auzit că micul dejun ar trebui să fie cel mai stabil aliment pentru ziua respectivă, care ne satisface atât pofta de mâncare, cât și energie. În același timp, însă, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor grase sau grase care vă vor afecta rapid silueta.
Gustări Dietetice Sănătoase
După cum s-a spus de multe ori, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După o perioadă lungă fără hrană, nivelul zahărului din sânge începe să scadă. Omiterea micului dejun poate face ca corpul nostru să poftească ceva dulce și, în cele din urmă, vom mânca invariabil niște ciocolată, pe care o vom regreta ulterior.
Mănâncă Banane Pentru Arsuri La Stomac și Stomac Deranjat
Banane sunt adesea descrise ca fiind mâncarea ideală. Nu conțin grăsimi, colesterol sau sodiu, dar sunt pline de fibre, vitamina C, vitamina B6, acid folic, potasiu și carbohidrați complecși. Fructul exotic este ușor de digerat, făcându-l un remediu pentru stomac și un aliment preferat pentru bebeluși și vârstnici.
Idei De Gustări Dietetice
Adăugarea de gustare dietetică între mese ajută la reducerea foametei, precum și la obținerea tuturor nutrienților necesari. Trebuie să știți că consumul de alimente cu conținut scăzut de nutrienți poate duce la supraalimentare și creștere în greutate.
